美白秘方大集锦

美白秘方大集锦 美白，感光食物要不得～～ ～ 性感的冰冰:美容大王 1.营养专家告诉我们， 有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒 能力，加速皮肤变黑。感光食物一般来说有:田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、 无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线 照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后，持续 照射阳光就会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是 要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行。 皮肤科教授介绍，有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基 会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也 使皮肤的抵抗力降低。 大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用， 或是帮助巩固防晒效果， 但并不是所有 的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就 是感光性较强，被称为感光食物。 有研究发现， 阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会 破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去 弹性，还使皮肤的抵抗力降低。 2.能帮助防晒的食物 有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家 们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物: 富含维生素 C 的水果 维生素 C 可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇 异果、草莓、圣女果等都富含维生素 C。 豆制品类 大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷 尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤 不可缺少的一类食物。 坚果类 植物油多半富含维生素 E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由 基。高维生素 E 的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。 谷类 老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素 B 及维生素 E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。 茶 茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生 素 A、维生素 C、维生素 E 的抗氧化能力还高。 另外，还有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含 有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。 4. 总起来讲，需要注意以下几点: 非感光食物有哪些 非感光食物有哪些 ...感光类的有这些:主要有动物肝,动物肾,牡蛎,虾,蟹,...一般而言，含有挥发辛辣 气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。 感光的: 深色、油炸的食物 深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊 肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣 可口的油炸食物吃进去可是有大害处; 油炸食物吃了不仅容易胖， 而且内含的氧化物会加速 肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素 E 的食物 以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。 牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担;与此 同时， 也应少食深色食物及少喝饮料， 如浓茶、 可乐、 咖啡和朱古力等; 此外， 还有胡萝卜、 菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。 2、感光蔬菜 感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可 直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性， 多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取;红薯、马 铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色 斑。 一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。 3、强酸性的食物 碱性食物与酸性食物的不均衡， 平衡是自然界里最美好最健康的状态， 食物的摄取也是 如此; 健康的人体体液呈弱碱性的， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡， 血液会倾向酸性， 从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、 酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。 胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更 容易长出色斑。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会 倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。 4、富含维生素 C 的水果、每天喝茶 维生素 C 可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生 素 C;茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素 A、维生素 C、维生素 E 的抗氧化能力还高。 老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素 B 群及 E，都是帮皮肤增强抵 抗力及复原能力的重要营养素。 5、豆制品和坚果类 大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素， 可以代替一部分女性荷尔蒙的作用， 帮助对抗 老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物;植物油多半 富含维生素 E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素 E 的食物还包括小麦胚 芽及各类坚果。