肥胖到底影响了我们什么？（减肥必修课）

思源瘦身工作室 www.jkkxjianfei.com 前言 如今肥胖成为流行病，看到许许多多的人深受其害，于是许多人开始在网上不断的寻找 可以减肥的方法，可是在尝试了许许多多的“有效”的方法以后结果还是没有达到自己的期 望，是你减肥的意志不够坚定还是方法不够正确，还是某些你不知道的原因阻碍了你的前行。 面对现在这种的情形，我们思源瘦身工作室为了帮助更多的人可以重新认识减肥，重新 唤起减肥的渴望，同样也是可以尽早的完成自己的减肥的旅程，所以我们分享各种有关健康 减肥的内容，从认识肥胖的危害到科学健康的减肥的（我们不推荐任何有关减肥药物， 并不是诋毁任何减肥产品）对于我们来说，既然我们发现减肥可以不用减肥药物来帮助我们 达到我们减肥的目的，那么为什么不采用健康又实在的减肥方式呢？ 那么在真正接受并开始实行健康减肥的时候，我们在此之前需要做些什么呢？很简单， 先做了解，就像当你要做一件你以前没有尝试过的事，我想你的第一反应就是先了解你要做 的是什么事，然后在深入了解的前提下，开始采取行动，看看这一系列了解的知识是否有效。 减肥的道理同样也是这样，回想一下你第一次想减肥是不是也是在搜寻信息，或许是在 网上寻找各种减肥方法还有许多减肥的食谱或者寻求各种原理的减肥药，无疑这些都是你搜 寻的信息。当你尝试过上面的方法让你失望以后，并不是说明你失败了，只是你需要真正了 解减肥的一系列的知识，一些真正实在有效的知识。 你或许会问，这些知识有什么用呢？有句古话是这样说的：难者不会，会者不难。当你 了解到了切实有效的减肥思维和信息以后，减肥对于你来说就不会出现“难者不会”的情况 了，因为你已经知道该怎么做，而且你了解到的可以给你足够的信心可以一直做下去。打个 比方，现在让你做 10 以内的加减乘除，你是不是会不用反应就答道，这些太小儿科了，我 有百分之一百二的信心可以全部答对，这就说明了一个事实，有知才能无畏。 回想一下，当你运用你搜集到的信息减肥的时候，有没有信心满满的说：我一定可以减 肥成功，我想还没有，如果你那么充满信心减肥的话，那么现在的你已经就是成功了，也就 不会看到这些了。 好了，既然我们需要一些真正可以帮助我们的信息，那么下面我们就提供给大家，在此， 我想说的是，当我们做一件事的时候，我们需要一个动机，就好像当我们饿了，我们就会想 吃的，然后开始找可以吃的东西。减肥也是这样的，我们首先需要一个动机，一个可以促进 我们减肥的动机，那么什么才算是动机呢？换句话说，如果不减肥会怎么样，有什么危害呢？ 我想这个问题你自己心中已经有了答案。 下面的内容就是告诉大家肥胖的的危害，了解了这些，或许可以促进你减肥的欲望，帮 助你开始真正的认识减肥，从而踏上健康有效减肥的旅程。 1 思源瘦身工作室 www.jkkxjianfei.com 肥胖的危害 来源：思源瘦身工作室 http://www.jkkxjianfei.com/ 1， 影响正常的生活 不同程度的肥胖者对生活得影响程度也不一样，轻度肥胖对日常生活几乎不构成影响； 中度肥胖人大多会体态空肿而变得懒怠和缺乏生活信心，办事常常出错；重度肥胖的人差不 多要丧失生活自理能力和运动能力，带来说不尽的痛苦。 还有一个问题就是关于衣服，当你看着别人穿着的衣服，或许你也很喜欢，可是这边就 会出现几个问题，第一，这款衣服的尺码有适合你的吗？第二，在你可以穿的衣服尺码中是 否可以买到和这个一样的款式呢？我想大多数肥胖的人问完自己这两个问题的时候，只好无 奈的摇摇头。在美国是有专门胖人的店铺，可是在国内却不是很多，所以买衣服的时候相对 就没有那么容易了，在我们的衣食住行中，“衣”就受到不少的影响了。 被称为世界超级肥胖冠军的美国人赫得森，体重达 540kg，年仅 34 岁，其时间大部分 是从床上度过的。当他经过一年的减肥后，体重下降了 100kg，才可以下床在房间中走上几 步。人们发现体重达到 150kg 重的胖子，是无法到影剧院看电影或去听音乐会，这些公共 场所的椅子，肥胖人是无法坐下的。肥胖人还不能使用狭小的厕所，乘飞机他们要占两个座 位，就是多花一倍的钱，肥胖人所需的特殊生活也少的可怜，甚至连秤体重也要用秤货的杆 来称，加上社会人们的冷嘲热讽，使许多人对生活缺乏信心。这一切或许你没有经历过，可 是你需要知道的是，肥胖终究是对你的生活有影响的。 在工作中，如果你不是公司的高管，如果你不是整天对着电脑。那么我想或许你经历过 一些一般人没有经历过的事情，似乎不管你怎么努力，不管你心中多么想卖力做好一点，可 是这一切在别人看来，无论你怎么做，做事就是不麻利，没有用心做事。就算你想走快一点， 可是你的身体限制了你的速度只能在一定的范围内，其实你很用心，其实你很努力，可是肥 胖给你带来了许多别人不知道困扰。 2， 影响形体美 在唐朝的时候曾经以胖为美，现在我们提倡的是标准体重。在不同的时代我们看待一切 的标准也不尽相同，同样的，不管在什么时候，身上某些部位多出一些脂肪，怎么看起来就 是不太自然，我想对于个人来说也是不太愿意接受这样的自己。同样肥胖的人容易让别人误 解，好像就是就觉得人因为懒，懒得动，只是知道吃很多东西，没有坚强的意志可以控制自 己的食欲，不会照顾自己才会变成这样的等等，透过形体美这个层面，或多或少反映了一个 2 思源瘦身工作室 www.jkkxjianfei.com 人的生活状况。 3， 对健康的影响 这个方面总结出来是非常多的，下面我就一一的为大家介绍怎么影响到我们的健康的。 关于各种的并发症（由于很多，所以我就列举出来并简单的介绍下） 下面主要是对于我们身体影响的各个方面，确实，下面的解释的部分有些过于专业，也过于 枯燥，这里列出这些的目的并不是增加你的危机感，以此告诉你肥胖多么可怕，甚至影响到 你的生活就得不偿失了，我们列出的目的是为了让你充分认识到肥胖的危害，对于想减肥的 你看到这些我想你是很庆幸的，因为你想减肥了，至于了解一下的内容可以更加增强你减肥 的动机和决心，说白了就是让你重新认识肥胖，以一种全新的方式开始健康减肥。 影响健康长寿 肥胖所引起的并发症很多，就好像携带者一个潜在的危险品在身边，时不时就要关注自 己的身体状况，生怕哪天真的引发什么并发症，同样有调查明，肥胖所引起的发病率确实 要比一般人高，同样对健康长寿也确实有影响。除去这个不说，那么你时常会担心过度肥胖 对于你自己的影响的时候，这样的精神状态可以真正很好的生活吗？显然是不会的。 影响劳动力，易遭受外伤 身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困 难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。 易发冠心病和高血压 肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重， 久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、 中风和猝死。 易患内分泌及代谢性疾病 伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂 肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍 可引起月经不调。 对肺功能有不良影响 肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺 不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼 吸困难，最后导致心肺功能衰竭。 易引起肝胆病变 3 思源瘦身工作室 www.jkkxjianfei.com 由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘 油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆 汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，有报道患胆石症的女性 50～80 ％是肥胖者。在外科手术时，约由 30％左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以下情 况下发病的较多：肥胖妇女，40 岁以上，肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病 率约高六倍。 增加手术难度，术后易感染 肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较 不胖者为多。 引起关节病变，并发疝气 体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。 肥胖者可并发许多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见。 易患各种血管疾患 肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身 的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心 脑血管疾患。有关研究表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的 1．5 至 3 位。而且， 肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达 50％以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。 诱发糖尿病 虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。 许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发 的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎 所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。 肾脏疾病 肾脏每天将体内的血液过滤大约 25 次，以清除血中的废物与毒素，维持其中盐分、水 分和其它物质的平衡、肾脏专家说，体重过重，易伤害身体的主要器官，因为肾病的两种起 因糖尿病与高血压都和肥胖有关。 导致癌症 4 思源瘦身工作室 www.jkkxjianfei.com 美国癌症协会研究发现，一个人的体重，比同年龄者的平均体重重 40％以上，患子宫 内膜癌的机会是正常人的 5．4 倍；患胆囊癌的机会为 3．8倍；患子宫颈癌的机会是正常人 的 2．4 倍；患乳腺癌的机会为 1．5倍。 导致血管病 导致甲状腺功能紊乱，甲状腺功能减退症， 导致性功能障碍 由于肥胖体内激素失调，月经不调、生理需求也因此而减少。加上腹部脂肪过多，动作 就会变得笨拙不灵活、影响夫妻性生活的质量。 影响怀孕 怀孕是对肥胖女性的一大挑战，因肥胖者本来就不易怀孕，心理压力大，加之心脏、血 管、肾脏、呼吸道的负担比一般女性重，一旦怀孕，症状会相应加重。甚至发生蛋白尿。患 有糖尿病的女性，产下畸型儿的比例也高。一般肥胖产妇的胎儿都有过重现象，应慎防难产。 导致胆结石 导致阻碍性睡眠呼吸暂停综合症， 导致皮肤病 皮肤病专家指出：因为胖人流汗较多，故会破坏皮肤预防感染的原有功能。胖人易得湿 疹、红疹、疥癣等皮肤疾病。 导致妇科病 美国一位博士说：“特别肥胖的女性，身体内会分泌过量的雌激素，雌激素太多、黄体 素太少时，她可能会出现水肿或脑肿，体重会更重。” 肥胖的女性常易有月经不调的情形，如周期过长、不规则、流量大，以及多毛症――种 因激素不平衡引起的体毛反常生长。阴道感染和一些经前期并发症也与肥胖有关。 对于大脑功能和智力发育都有一定的额影响 肥胖儿童总智商低的主要原因是肥胖儿的操作智商低于普通儿童，而操作智商的高低 反映了儿童视觉、知觉、接受能力以及掌握要点能力的优劣。说明肥胖可能影响到儿童上述 方面的能力，以致于使他们在认识事物的能力、辩别能力以及动手能力等方面均低于普通儿 5 思源瘦身工作室 www.jkkxjianfei.com 童。肥胖儿童不仅操作智商低，而且学习成绩也相对较差，某些肥胖儿，可能由于肥胖容易 导致的呼吸困难，脑细胞可以出现不同程度的缺氧，造成患儿嗜睡、记忆力减退、对外界刺 激反应迟钝，进而影响智力发育。另外一个很重要的问题是心理因素，肥胖儿的行为相对笨 拙，容易产生自卑、抑制心理，他们在集体活动或游戏中往往处于不利地位，甚至采取退缩 态度，结果肥胖儿得到行为锻炼的机会就相对较少，这也使其智力发育不如普通儿童充分。 肥胖者的血液总容量增高，心脏的输出量增多，每分钟排入血管的血量增加，这是造成 肥胖者易于合并高血压的重要原因。肥胖者常多食，他们血液中的胰岛素水平常高于不胖的 人，这种多食和胰岛素血症能刺激交感神经功能，使血管收缩，从而增大了血管的外周阻力， 造成血压升高。高胰岛素血症引起肾脏对钠的回收增多，增加血液容量，也可使血压升高。 必须引起注意的是，与正常体重的高血压患者相比，肥胖高血压患者同时还容易合并血 脂异常症和糖尿病，加之活动相对较少，所以动脉硬化的发生的危险性大大提高，而变硬的 血管难以随着血液的排入而扩张，结果导致血压进一步升高。然而，经过减肥，肥胖者的高 血压是可以明显减轻甚至完全恢复正常的。在降低血压的同时，减肥还可以减轻糖尿病和血 脂异常症，并增强体质，所以也会大大降低心脑血管疾病的危险。 背部疼痛 过重的身体会加给背肌、韧带、筋腱等过大的曲张力，从而导致背痛，时间久了会形成 慢性背部疼痛。还有，鼓凸的腹部也容易引起背痛。 脚部疾病 “―双可以支持 50 公斤重量的脚，硬要它支撑 70 公斤以上的重量，是太辛苦了，也超 过了它的负荷量了。”由于你全身的重量都是由脚来支撑，故趾甲深陷肉中、鸡眼、老茧和 各种脚病多半都发生在肥胖者身上。 打鼾 胖人比瘦人更容易打鼾，这虽不是什么大病，但同样影响健康，睡时容易憋气，干扰别 人的睡眠。 高血脂症 导致肝脂肪 6 思源瘦身工作室 www.jkkxjianfei.com 7 4， 对心理的影响 对于每个人来说都是希望做最好的自己，对于想减肥的人来说想拥有一个标准的身材不 知道是多少的梦想，那么让我们看看肥胖对于许多人的心理上产生了哪些影响呢？ 自卑 每当看到好看的衣服的时候，每当看到大口大口吃着的时候，每当看到别人可以做的运 动可是自己因为肥胖无法体验那种感觉的时候，不知不觉的就感觉到自己不如别人，或许你 的朋友很少提及这方面的内容，可是你自己知道自己还是挺在意这些内容的，因为这方面的 自卑，如果从生活中别的地方没有找到自己的满足感，那么也会延伸到别的方面，这样显然 得不到自己想要的一切，同样也是限制了自己，结果生活是不尽如人意的。 情绪波动 因为肥胖带来的不幸还有来自许多异样的眼光，社会上有些人或多或少的冷嘲热讽。或 许原本的心情还是平稳的，可是无意间看到，听到一些别人对于自己不公正的，心情的 变化很快就可以看见了，或许经常由于这些负面的信息使得自己的心情经常处于比较低落的 状态，似乎由于种种原因肥胖的人遭到一些别人的不理解。所以肥胖的人就因为这些多余的 脂肪而多了一份苦闷和烦恼。 受挫感 因为原本自己的身体让自己在某些方面感到自卑，同时又不太愿意过多的提及。所以每 当做一件事情没有做到自己想做的结果时，这样似乎就有了一个好的借口，因为我比别人胖， 行动不如别人，我做什么就是做不好，因为肥胖，于是，很多事情就这样感受到的不是成就 感和满足感，而是感觉自己就是一个失败者，做什么都做不好，同样一再的降低自己的标准， 好像自己的是很想得开，其实是在逃避，逃避肥胖，结果就使得一切好像都不太顺心，生活 中感受到的有许多的受挫感。这当然不会快乐的过好每一天了。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 说到这边，大致想分享给大家的“关于肥胖的危害”就基本结束了，下面就是大体总结 一下，肥胖对于我们的影响在各个方面，在生活中，心理上，身体健康上。以上的内容是让 大家重新认识肥胖，当我们了解了有关肥胖的危害，我们才有更多的动机来开始我们的减肥， 我们首先需要尽可能多的了解关于肥胖和健康减肥的信息，这样我们才可以有足够的勇气和 信心来真正的实行切实可行的减肥。