anslim快速减肥法

anslim快速减肥法 听说anslim快速减肥法不错？所以就试了试，没想到在减肥道路上奋斗了那么久了竟然让anslim给解决了，太开心了，就与大家分享一下啦。偶知道健康减肥很重要，但是有时候还是需要效率滴。以前的我不是有点胖，而是很胖胖。1.62的我体重都140呢，呜呜~~~~~都快走不动啦。后来听说anslim快速减肥法挺不错的，我就试了，反正以前也没少尝试着去减肥的，后来通过anslim让我学到了很多健康知识。 一、一日三餐 Anslim告诉我最快速的减肥方法就是要从一日三餐的饮食入手，给自己安排合理的三餐。我是这样做的： 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然的anslim植物等，不但有助于消除体脂肪的过度堆积，而且可以直接代谢脂肪，同时也不会阻碍人体所需营养元素健康的摄入，减肥搭配非常不错。也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 睡前3小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 ①多喝大热量饮料，如白开水、茶等。特别是当饥饿难忍时，喝一杯水能暂时填饱肚子。 ②多吃水果，如梨、苹果、橘子、番茄等。水果与其他食物相比，所含热量较少，体积较大，因此多吃水果，既可以填饱肚子，又不必担心热量过剩。 ③进行适量的运动。在控制饮食的同时，进行体育锻炼，既能加快体重减轻的速度，又能保证体重不反弹。 ④每天摄入大量的蔬菜。蔬菜中含有大量的水分、维生素和矿物质，能提供人体所需的多种物质，所以多吃蔬菜能在一定程度上解决控制饮食所造成的营养不良。 ⑤严格遵守三周的饮食控制，不可三天打鱼，两天晒网。 平常的瘦身运动——跳绳 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 科学营养的减肥套餐，加上有效的运动，的确是减肥的好方法~\(≧▽≦)/~啦啦啦。亲们，你觉得呢？