要宝宝变聪明_须摄入这些营养

要宝宝变聪明 须摄入这些营养 1.当妈妈的都希望自己的孩子聪明健康。其实排除先天因素和环境教育等条件外，日常生活的饮食习惯和营养搭配也是对孩子的智力有相当大的影响力。这里给大家介绍要宝宝变聪明需要摄入哪些营养。1 维生素A：由于维生素A对身体免疫系统是必须的，缺乏时令增加儿童疾病如肺炎、麻疹和腹泻的严重性。大脑发育必不可少的维生素A，富合于常见食物的动物肝脑、胡萝卜、鱼卵和奶油之中。（资料图） 2. 维生素E：维生素E可以有效地防止脑细胞的老化，如果孩子缺乏维生素E，脑细胞膜就会坏死，人会变得呆俊。因此，日常生活中要给孩子补充一些动物肝脏、植物油及含麦芽的食品，如麦芽糖，因为这些食品中含维生素E较多。常吃这些食物而获得充足的维生素E，才能促进脑细胞增生与活力。（资料图） 3. 糖类：糖类也叫碳水化合物，也是人体热能的主要来源。如果糖类供给过少，小儿会出现体重减轻，血糖降低而致头晕眼花、出冷汗等。儿童摄取糖类，原则上应以淀粉类食物为主，辅以冬、桂圆、蜂蜜等含糖食物，切忌过多直接去摄取砂糖及砂糖食品。（资料图 4. 4.蛋白质：蛋白质是细胞的主要成分。细胞的生长分裂都需要蛋白质的帮忙，另外蛋白质中含有牛磺酸，对促进神经活动有着重要作用。因此，儿童餐桌上的鸡蛋、鱼类、精肉、奶类和豆制品不可少。（资料图） 5. 维生素B1：维生素B1是一种调节神经功能和营养神经细胞并预防精神障碍的物质。要在不影响孩子食欲的前提下，做到粗细搭配，多吃各种豆类等杂粮，比如小米、绿豆等这些食物中，都含有丰富的维生素B1，还应适当增加膳食中肉类的比例。（资料图） 6. 为了使孩子更加聪明，在准备食物时，应坚守几个原则：1.荤素搭配：荤食和素食的营养成分不尽相同，两样一起搭配，便能起到互补作用。（ 7. 品种要多样化：一方面可让孩子获得全面性的营养，一方面莱式变化的新鲜感也能刺激他们的食欲。（资料图） 8. 粗细搭配：各种杂粮的搭配食用，能够弥补营养不均衡的缺陷。粗粮中富含各种维生素、微量元素、蛋白质、脂肪等，可以和细粮营养互补，维护身体营养均衡，