赶走疲惫三方法

穴 尔．双每 200819 老年人怎符 保 护 牙齿 ? 牙 齿 健 康 对 保 护 消 化 道 乃 至 心 脑 血 管都很 关 键 ， 但 进 入 老年 后 ， 口 腔 组 织 会 随年龄 的增 长而 变化 ： 牙齿 的形 态 也 由于 长期 咀 嚼 而 磨损 ， 失 去 原 有 的尖嵴 、 沟窝变成 了平 面 ： 更 由于 牙 周组 织 的萎 缩 ， 牙齿 变长 ， 牙根 暴 露 。 那 么 ， 老年 人 应 该怎样保护 牙齿 呢 ? 一 、 有 牙病要 及 时治疗 。 二 、 注 意 合 理 应 用 和 锻 炼 牙 齿 。 进 食 时 要 充分 咀 嚼 ． 尽量 多食富含 纤 维 的 食物 ． 因 为咀 嚼 能起 到 刺激 唾 液分 泌 ，清 洁 牙 齿 和 按 摩 牙龈 ， 促进 牙龈血 液 循 环 的作用 。 三 、 坚 持早 晚刷 牙 ． 饭 后 漱 口 。 四 、 注 意 营养 全 面 ， 多吃 含 有 钙 、 磷 和 多种微 量 元 素 的食 物 。 多吃 豆 制 品 、 牛 奶 、 洋葱 、 萝 卜、 虾 皮 、韭 菜 、 鱼 类 等 。 五 、 平 时选 用 含 氟 牙 膏 和 多食 含 氟 量 较 高 的食 物 ． 以 提 高牙齿 对龋 病 的 防 御 能 力 。 六 、 定 时做 口 腔检 查 0二 艘半 年 到 一 年检查 一 次 ， ， 定期洗 牙 ， 不 要 随 意拔 牙 。 ～ ? ： 七 、 牙 齿 缺 失 后 及 时 修 补 。 如 不 修 补不 但 降低咀 嚼 能力 ． 影 响 消 化 和 营养 吸 收 ． 还 会加 快邻 牙松 动脱 落 。 八 、 戒 除 不 良习 惯 。 如 嗜 烟 、 酗 酒 、 经 常用尖锐 的硬 东 西 剔 牙 等对 牙 齿有 很 大损害 ． 应 当尽 快 改 变 。 (周 利 佳 ) 马铃 薯和 番 茄 同 吃 有害 songyan g@ huino 编 ng 辑 ． n 。 e量tc详n lIl_一． ●●●■■■—●■ ? 日 常保 健 ? 赶 走疲惫 三 方法 在 午 后 。 不 知 不 觉 就 会 开 始 打 瞌 睡 。 这 是 因 为 刚 吃 完 饭 ． 血 液 集 中到 消 化 器 官 ． 导 致 脑 中 的 氧 气 供 应 不 足 。 可 以 试 着用 以 下 的 方 法 获 得 舒 解 或 放 松 。 一 、 指 弹轻 敲 赶走疲倦 头 昏 欲 睡 时 ． 用 手 指 尖 端 轻 轻 拍 (敲 )打 头 部 ， 是 不 错 的 提 神 法 。 先 敲 头 顶 部 位 ． 再 将 后 脑 勺 分 为 左 右 两 区 ， 仔 细 地 轻 轻 拍 打 。 二 、 拳 头按 压 释 放 疲 惫 拳 头 握 紧 ． 放 在 耳 朵 斜 后 方 ， 靠 近 颈 部 中央 的 头 骨 位 置 。 闭 上 眼 睛 ， 头 往 后 仰 ， 感 觉 拳 头 支 撑 着头 部 的 力 量 ， 会 有 一 种 放 松 的 感 觉 ， 能 释 放 疲 惫 感 。 三 、 嗅 闻精 油 神 清 气 爽 精 油 的 好 处 是 抒 压 ， 并 刺 激 大 脑 。 头 脑 昏 沉 、 思 绪 不 清 时 ， 不 妨 选 择 树 叶 类 的 精 油 如 柠 檬 香 茅 嗅 闻 或 具 冷 冽 气 味 的 樟 脑 、 迷 迭 香精 油 。 (唐 丽 丽 )