老年人如何预防记忆力衰退

杰 医疗保健 ~ 珊。缸——Y——IL—IA—O——B—A—O—J—I—AN 瓣嚣鞔嬲鞣端嬲 籀嬲掰 辫群秘霸麟嬲静艘麟船掰鞘鞘撼瓒髂艇鹚耱黼鞴蹒鞠麟鞭繇疆盛凝 ●季 楠 营养品与营养药虽仅一字之差， 却有很大差别。营养品是补品，属保 健品，只可强身健体，对疾病没有明 显的治疗效果。营养药则属药的范 畴，是针对患者病情进行治疗的药 物，具有补充人体某种营养不足和强 身抗病的作用，合理使用对身体有 益，滥用则有害。有些老年人身体不 适，又找不出病因，经不住营养药广 告的诱惑，便把营养药当做滋补身体 的法宝而入误区。 营养药只对特殊人群适用，并非 人人皆宜。如氨基酸是一种营养药， 只对吃不下东西、严重蛋白质缺乏、 营养不良的人适用；对于肠胃功能尚 好的人，可以通过高蛋白饮食的摄 人，补充身体对氨基酸的需要，盲目 摄入，反会造成过敏反应；肝肾功能 有明显损伤的人，还有导致肝昏迷、 尿毒症的危险。近年来，一些销售商 过分渲染氨基酸的功效，使许多普通 消费者不知不觉加入到服用氨基酸 补充剂的行列中。研究明，如果不 是特别的医疗需要，普通人根本没有 必要服用氨基酸补充剂，过量摄人会 增加肝脏和肾脏负担。 维生素也要对症用药，缺什么补 什么。有人把维生素当补品，长期服 用，这对身体非但没有好处，还会致 病。维生素A是防治夜盲症的良药， 但长期大量服用，会出现骨疼、头痛、 呕吐、脱发等中毒症状；有人服用维 生素E来抗衰老，大剂量维生素E会 影响体内白细胞的杀菌能力，对内分 泌、心血管、血糖都有一定的影响，还 可引起肌无力和肌萎缩。缺铁性贫血 的患者，长期大量服用含铁的补血营 养药，因人体内过量的铁不能及时排 出而沉积于肝脏、胰脏、淋巴等处，易 导致肝硬化和糖尿病的发生。 翻 ／老人世界2012．5 白蛋白不是营养品。白蛋白制剂 是医疗上针对某种疾病所需的一种 补充制剂，通常用来提高血浆蛋白及 补充血容量，是药，不是营养品。从营 养角度来看，白蛋白的营养价值并不 高，因此，一般健康人群是不宜作为 营养补充的。专家表示，虽然目前生 产的白蛋白制剂都经过高温消毒处 理，一般来说使用比较安全，但这种 血制品也不能完全避免肝炎、艾滋病 等感染性疾病感染的可能。 葡萄糖不必额外补。有一些人很 迷信葡萄糖，认为13服葡萄糖好吸 收，而且有营养，常在孩子喝的牛奶 里加些葡萄糖制剂，甚至有的家长给 考生喝，说是可以补脑。其实，葡萄糖 是药，是用来帮助那些无法正常进食 的患者补充糖类的。其次，葡萄糖和 普通糖所含成分差不多，唯一的区别 在于前者是被分解好的单糖，但两者 对人体的作用是相同的。人体小肠长 期直接吸收葡萄糖，肠道正常分泌淀 粉酶和其他消化酶的功能就会发生 退化。时间久了，会影响食物的消化 和吸收。 总之，营养药毕竟是药，不是人 人皆宜的补品，千万不要把营养药当 成营养品随意使用，否则不仅白花冤 枉钱，还损害身体。只有加强锻炼，增 强体质，从食物中摄取营养，才是保 证健康的最佳。 ●周 云 老年人离退休后，生活清闲，活动单调，大脑神经细胞得不到刺激，更会加 速记忆功能的衰退。如何防止头脑老化、记忆力衰退呢?如果能经常参加以下有 益于心智的活动，可有效防止记忆力衰退。 以读代替看电视 读书能刺激思考，使大脑积极活动，防止细胞过早老化。 看电视要有选择 不要单纯从娱乐的角度出发或全套节目都看，而应多观 看能够调动思维活动的节目。 参加集体活动 在集体活动中，增进人际交往，提高大脑反应能力。 经常参观“三馆” 有时间应多参观博物馆、艺术馆、展览馆。在参观时切忌 走马观花，应细读说明，使大脑皮层活跃，建立新的有益的联系。 有地接受教育 积极参加有关会议，不断地、自觉地接受新思维、新事 物、新形势的教育，使思维始终处于积极状态。 培养多种业余爱好和兴趣 如书法、绘画、摄影、钓鱼、种花、养鸟等等，尽 可能多地收集有关方面的科学知识。 多动笔写 多写，通过写信、写文章、记日记、同亲友交流思想及探讨共同 关心的问题，促进脑力活动。 独处时不要无所事事 可以打打牌、下下棋，以增进心智。 除此之外，听音乐、散步、运动、旅游、玩儿手球等，既可增强体质，陶冶情 趣，又可促进思维，从而收到减慢记忆力衰退的效果。