怎么快速瘦腿

怎么快速瘦腿 怎样快速瘦腿:腿部减肥操 办公室腿部减肥操 腿部减肥操，办公室腿部减肥操，男人看女人最美的地方就是有一双完美的长腿，可惜不是每个女生都能拥有一双纤纤玉腿呢，小编给你整理了一套具有快速瘦腿效果的办公室瘦腿减肥操，赶紧来学习一下吧。 办公室腿部减肥操一、单脚抬腿式 功效:修饰腿部线条，美化臀部曲线，提深膝盖的支撑力 Tip:左右各8次 Step1:取站姿，上半身挺直呈一条直线，腹部内收，双手插腰，左脚伸直脚掌贴地，右脚向前伸直，脚尖下压。先吸气再缓缓吐气，并停留10秒。 Step2:右脚朝右伸直，先吸气再缓缓吐气，并停留10秒。编辑推荐:有氧健美操瘦腿翘臀雕塑下半身曲线修炼迷人美腿的瘦腿绝技精彩推荐:09年度减肥风云榜看谁主减肥潮流 Step3:右脚朝后伸直，脚尖下压，先吸气再缓缓吐气，并停留10秒后换边动作。 办公室腿部减肥操二、美腰健腿式 功效:紧实大腿内、外侧及腰腹肌肉。 Step1:侧躺姿势，右手肘弯曲贴地以手撑住头部。左手自然弯曲置于胸前，左手掌心贴地。右脚伸直贴地，左脚伸直向上抬起，吸气。 Step2:左脚伸直用力向上抬起，缓缓吐气，并停10秒后换边动作。 挑战进阶动作! 左脚屈膝向后，左手向上伸直抓住左脚背，缓慢吐气，并停留10秒后换边动作。 办公室腿部减肥操三、十字抬腿式 功效:修饰腿部线条，消除腰部赘肉，保健脊椎，增加肌肉柔软度。 Step1:取仰躺姿，双臂朝左右伸直贴地，右脚伸直向上抬起，自然呼吸。 Step2:右脚尽量向上伸直，保持臀部不离地，吸气 Step3:右脚朝左侧下压点地，左手轻抓右脚尖，缓缓吐气，并停留10秒后换边动作。 办公室腿部减肥操四、弓箭拉手式 功效:修饰腿部线条，美化臀部曲线，紧实胸部肌肉。 Tip:左右各8次 Step1:取弓箭步，上半身挺直呈一条直线，左脚屈膝成直角。右脚向后伸直前脚掌贴地，双手自然交叠扶于左膝上，取自然呼吸。 Step2:右脚微微下压，脚跟离地，吸气。 Step3:双臂朝上向后伸直，胸部向前挺出，缓缓吐气，并停留10秒后换边动作。 小编寄语:超过50%的人都喜欢苗条美丽。想一想，因为胖胖的身材，多少次看到心仪的超短裙只能默默地离开，不敢让自己暴露在众多的人面前，担心别人在看自己肥肥的大腿……不得不说，瘦与胖的差别就是这么大。与其这样被动地生活，何不从现在开始来改变自己呢,日常的话可以试一下茶疗瘦身哦，如古方巧克 ，时常来上一杯，减重塑身，加速腿部脂肪的代谢，排除体内多余脂肪，滋养肌肤哦。身高和脸蛋是天生的，但是纤细苗条的身材通过努力是可以改变的哦。