更年期饮食

更年期饮食 更年期综合征的饮食调养法 饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质 的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。 (1)黄精 30 克，山药 60 克，鸡肉 500 克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调 味后分 2 次食用 (2)当归 30 克，羊肉 250 克，炖熟服食。或用黄芪 10 克，冬虫夏草 10 克，虾肉 50 克， 加米少许，煮粥食用。适用于肾阳虚者(月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数 月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔 薄白，脉沉细无力)。 更年期综合征食疗 【方一】莲子百合粥:莲子、百合粳米各 30 克同煮粥，每日早晚各服 1 次。适用于绝经 前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。 【方二】甘麦饮:小麦 30 克，红枣 10 枚，甘草 10 克，水煎。每日早晚各服 1 次。适用 于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。 【方三】杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各 1 次;或用淮山药 30 克，瘦肉 100 克炖汤喝，每日 1 次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色 苍白者。 【方四】赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各 30 克，红枣 10 枚，每日熬粥食之。 1 日 3 次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。 【方五】枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋各 30 克，瘦猪肉 100 克，猪油、食盐、味精、酱油、 淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日 1 次。 适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。 【方六】生地黄精粥:生地、制黄精、粳米各 30 克，先将 2 味水煎去渣取汁，用药汁煮 粳米粥食之。每日 1 次。适应证同上。 【方七】枣仁粥:酸枣仁 30 克，粳米 60 克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥， 每日 1 剂，连服 10 日为 1 个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠 佳等症。 【方八】附片鲤鱼汤:制附片 15 克，鲤鱼 1 尾(重约 500 克)。先用清水煎煮附片 2 小时， 将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩 晕。 【方九】合欢花粥:合欢花(干品)30 克，或鲜品 50 克，粳米 50 克，红糖适量。 【方十】甘麦大枣粥:大麦、粳米各 50 克，大枣 10 枚，甘草 15 克。先煎甘草，去渣， 后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日 2 次，空腹食用。 【方十一】首乌大米方:首乌 10-30g(布包)，大米(或小米)100g。用法:放砂锅内 共煮粥。每天 1 剂，供早、晚餐服食。 【方十二】山楂荷叶茶:山楂 25 克，荷叶 20 克。加水适量煎制取汁代茶饮用。有降压调 脂功效。适用于更年期高血压、高血脂以及单纯性肥胖症等。 更年期综合征的起居调养法 生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主 动从事力所能及的工作和家务， 或参加一些有益的文体活动和社会活动， 如练气功和太极拳 等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。 中医辨证治疗 辨证分型 临床辨证时，主要辨别脏腑虚实，抓住肾气虚衰这一共性，同时辨明兼证分别证型。现根据 现代各家辨证意见归纳为以下五型: 1.肝肾阴虚 头晕耳鸣，心烦易怒，阵阵烘热，汗出，兼有心悸少寐，健忘，五心烦热， 腰膝痉软，月经周期紊乱，经量或多或少或淋漓不断，色鲜红。舌红苔少，脉弦细数。 2.心肾不交、心肾两虚 心悸，怔仲，虚烦不寐，健忘多梦，恐怖易惊，咽干，潮热盗汗， 腰瘥腿软，小便短赤。舌红苔少，脉细数而弱。 3.肝气郁结 情志抑郁，胁痛，乳房胀痛或周身刺痛，口干口苦，喜叹息，月经或前或后， 经行不畅，小腹胀痛，悲伤欲哭，多疑多虑，尿短色赤，大便干结。舌质红，苔黄腻，或舌 质青紫或瘀斑，脉弦或涩。 4.脾肾阳虚 月经紊乱，量多色淡，形寒肢冷，倦怠乏力，面色晦暗，面浮肤肿，腰瘥膝 冷，腹满纳差，大便溏薄。舌质嫩，苔薄白，脉沉弱。 5.肾阴阳俱虚 颧红唇赤，虚烦少寐，潮热盗汗，头昏目眩，耳鸣心悸，敏感易怒，形寒 肢冷，腰膝瘥软，月经闭止，性欲减退。舌质淡，脉沉无力。 分型治疗 疗效 痊愈:症状及体征消失。好转:症状及体征减轻或部分消失。无效:治疗后无变 化。 (1)肝肾阴虚 治法:滋补肝肾，育阴潜阳。 处方:生地、山药各 15 克，枸杞子、女贞子、山萸肉、白芍、首乌各 12 克，丹皮、茯苓、 泽泻各 10 克，生龙牡各 30 克(先煎)。 加减:血压高加珍珠母;腰痛加川断、桑寄生;失眠加夜交藤、合欢皮。 用法:每日 1 剂，水煎，分 2 次服。 疗效:共治疗 173 例，痊愈 60 例，好转 95 例，无效 18 例，总有效率为 89.6%。 常用成方:(药用生熟地、山药、山萸肉、枸杞子、茯苓、炙甘草、制首乌、龟板、白芍、 桑椹等)。 (2)心肾不交 治法:滋阴降火，交通心肾。 处方:黄连、黄芩、甘草各 6 克，白芍、枣仁各 15 克，阿胶(烊冲)、百合、知母各 10 克，鸡子黄 2 枚。 加减:烦躁不安、易惊醒加龙骨、牡蛎、磁石;健忘多梦加琥珀、莲子心。 用法:每日 1 剂，水煎，分 2 次服。 疗效:共治疗 51 例，痊愈 24 例，好转 25 例，无效 2 例，总有效率为 96.1%。 常用成方:选用黄连阿胶汤或天王补心丹加减。 此外，心肾两虚者，可用补心丹;心阴虚者，可用甘麦大枣汤加味;阴虚肝旺者，可用知 柏地黄汤治之。 (3)肝气郁结 治法:疏肝理气，清热养阴。 处方:柴胡、白术、茯苓、赤白芍各 12 克，当归、丹皮、郁金各 9 克，川芎、陈皮、 甘草、薄荷(后下)各 6 克。 加减:口苦躁怒加黄芩、栀子、龙胆草;舌青紫有瘀斑加桃 仁、红花。 用法:每日 1 剂，水煎，分 2 次服。 疗效:共治疗 132 例，痊愈 65 例，好转 64 例，无效 3 例，总有效率为 97.8%。 (4)脾肾阳虚 治法:温补脾肾。 处方:炮附子、炮姜各 6 克，党参、白术、茯苓、猪苓、泽泻各 12 克，炙甘草 6 克。 加 减:便溏加山药、扁豆;偏肾阳虚加熟地、山萸肉、肉桂。 用法:每日 1 剂，水煎，分 2 次服。 疗效:共治疗 78 例，痊愈 42 例，好转 34 例，无效 2 例，总有效率为 97.4%。 常用(药用熟地、山萸肉、枸杞子、制附子、肉桂、鹿角胶、菟丝子、山药、党参、白术 等)。 (5)肾阴阳俱虚 治法:益肾阴，温肾阳，泻虚火，调冲任。 处方:仙茅、仙灵脾、巴戟肉、山药、太子参、女贞子、菟丝子、桑椹子各 10 克，熟地、 首乌各 18 克，知母 9 克。 加减:失眠心慌明显加舍欢皮、百合;烦躁不安加龙齿、牡蛎。 用法:每日 1 剂，水煎，分 2 次服。 疗效:共治疗 196 例，痊愈 116 例，好转 74 例，无效 6 例，总有效率为 96.9%。 本病的病机关键是本虚标实，治疗应以补肾气、调冲任为主，故不一定局限于上述五种治 法。 专方治疗 组成:生地、白芍、女贞子、杭菊、黄芩、炒枣仁、龙齿等。 用法:制成水蜜丸， 每次 30 粒(3 克)，每日 2 次，2 个月为一疗程。 疗效:共治疗 330 例，痊愈