蛋白质粉什么时候吃好

蛋白质粉什么时候吃好 蛋白质粉什么时候吃 对于有吃蛋白质粉习惯的人们，可能会经常问到关于“蛋白质粉什么时候吃”的问题，也就是说什么时侯吃蛋白质粉是最有效的。 蛋白质粉可随餐服用，每日1次，每次10克，可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用。饭前服用，根据自身需要在食物或饮料中加入两小勺或1袋(约10克)蛋白质粉，充分搅匀即可饮用。 一般是在早餐时吃最好，加到牛奶里或果汁里来喝，最好做个高蛋白营养早餐是最好的，正常情况下一天一勺就够了，但如果工作压大或经常加班熬夜和生病时要提高免疫力可多一两勺，不知道你吃蛋白质粉是出于哪方面的需求, 蛋白质粉吃多吃少要根据个人体质不一和生活规律来适量补充的，因为有的人身子很差按正常量吃了之后会虚不受补，会出现一些燥热的现像，有些人底子好吃了好像等于没吃一样，什么感觉都没有，还有选蛋白质粉最好选PDCAAS(蛋白质消化率校正氨基酸计分)满分为1的蛋白质产品这样吸收率才高。 安利的蛋白粉大多是大豆蛋白，食用蛋白质粉一定要用50?以下的温开水冲调;若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白质的摄入，应在起锅冷却后再加入。只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性，为您的健康带来真正的益处。 蛋白质粉不适合空腹吃，蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是我们所需要的更加重要的作用，一方面很浪费，另外一方面，蛋白质被分解是在肾脏进行的，这样会增大肾脏负担。最好的是先吃一些粥啊馒头包子啥的，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源，以使得蛋白质得到其更有意义的利用。 看到很多刚开始健身运动的健友们问这些问题，俺把这些问题整理出来，给大家做参考 不多说，先看看第一个最多人问的问题吧 1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃, 运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟,2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4克谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好, 2、蛋白粉早上吃好还是晚上吃好, 这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了 另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺(谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用) 3、蛋白粉运动后怎么吃, 在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟 运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片, 4、蛋白粉饭前吃好还是反后吃好?水温多少度好? 饭后温开水冲，切记不能用开水冲蛋白粉，用水温30度左右就可以了， 最后，肌肉生长你要知道的几点，休息好、保证营养、足够练习(训练到位)、坚持～(这个 是最重要的)