正确的洗手方法

正确的洗手方法 健康教育宣传栏 第五期 2012年11月 正确的洗手方法 关键词:手足口病、手足口病的预防、手足口病的症状 摘要:洗手是有技巧和方法的。掌握正确的洗手方式～才能更有效的消灭病毒。小红帽告诉大家正确的洗手方式～让我们远离病毒。 洗手是有技巧和方法的。掌握正确的洗手方式～才能更有效的消灭病毒。小红帽告诉大家正确的洗手方式～让我们远离病毒。 第四步:十指相握，相对摩擦指尖第一步:取适量的皂液于手心 和甲沟 第二步:双手掌心相对摩擦 第五步:一只手握对侧手拇指摩 擦，再交换 第三步:双手掌心向下相叠，十指 交叉，摩擦指缝和手背;双手位 置交换 有害健康的八种行为是什么, 1、吸烟; 2、饮酒过量; 3、不恰当的服药; 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大; 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制; 6、不接受科学合理的医疗保健; 7、对社会压力产生适应不良的反应; 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 饭后做8件事或损害健康 健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天～ 大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”„ 1.饭后吃水果 很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 2.饭后饮浓茶 饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 3.饭后吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍～这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及 心脏血管，引起这些方面的疾病。 4.饭后洗澡 民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。 5.饭后放松裤带 很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。 6.饭后运动 饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。 7.饭后唱卡拉OK 民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。 8.饭后开车 司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。 过量吃橘子易致胡萝卜素血症 历代中医文献记载，橘子果实(橘饼用蜜糖制成)，橘皮(又名陈皮)分别有开胃、理气、清肠、生津止渴、止呕、润肺、化痰、止咳、散结、止痛等效用。现代科研发现，橘子果实的成分繁多，其中维生素C和类黄酮物质很丰富，类黄酮物质中的芦丁在橘络里含量丰富，有降低高血压患者的血压，缓解疲劳的作用;橘子中含有丰富的糖分、蛋白质、氨基酸、柠檬酸、枸橼酸、果胶、胡萝卜素、纤维素以及矿物质，对改善人体食欲、补血、降低血液黏度，促进伤口愈合，防治便秘等都有益。 橘子营养价值高、味道甜美，每年秋季，医院感染科总会收治几例过量食用橘子致胡萝卜素血症患儿，患儿发病后无特殊不适，精神、活动、生活、学习均正常，尿色正常，皮肤黄染以手掌、足底、面颊部、鼻唇沟、颈项为主，呈典型橘黄色，但巩膜和口腔黏膜无黄染。患儿家产或自家经销橘子，2,3个月内贪吃橘子史，每天1,2小时内，能吃7,8只(1公斤)，后遵医嘱，让其停食橘子1个月，多吃蔬菜，短期内手足皮肤黄染消退，肝功能恢复正常。 橘子中的胡萝卜素，它是构成视觉细胞内感光物质成分，可维持上皮细胞组织结构的完整，并促进正常生长发育。每天进食橘子1,2个，对身体有好处，但过量食用则有损健康。 抗流感盐水洗鼻子 每年流感高发期，他们都“例行公事”地告诉患者要勤通风、戴口罩等措施避免感染。但是对疾病的“防守”不如“进攻”更有效。而“进攻”的方法就是洗鼻腔，且最好用盐水洗。有数据显示，人一天要呼吸15000升空气，大量病毒、细菌等微生物，以及花粉、尘螨等过敏原，极易在鼻腔黏膜表面沉积。“内忧外患”下，人就容易患上感冒、鼻窦炎等。 冬季室内外温差大，冷热交替易患感冒。冷水洗鼻能提高鼻子对外界的抵抗力，而用盐水洗还能起到更好的杀菌作用，清除过多鼻分泌物，降低致病菌的数目，提供适宜的湿度和温度。 生理盐水可以到药房购买，或自行以开水和食盐按其含盐分0.9%的比例配制。也可以购买现成的鼻冲洗专用盐，按照说明泡制冲洗液。 方法很简单，洗脸时，双手捧水至一鼻孔处，吸入后，部分水会由后鼻孔进入口腔，再由嘴巴吐出。或者轻轻用鼻子吸进去再呼出也可以。 过日子需要谨防电磁污染 现代家庭电器使用频繁，对于随之而来的越来越多的电磁污染，我国有关的医学专家指出，家庭应该注意防范电磁污染，保护家人的身体健康。 专家指出，当我们尽情地享受着电视机、VCD、电脑、手机、电热水器、电饭煲等电气化设备带来的便利时，由此导致的电磁污染也在或多或少地损害着大家的身体健康。有关研究表明，现代人受到的电磁波损害是祖辈们的1.5亿倍。 专家就几种常用家电谈了预防电磁波污染的常识。 电视机与电脑:电视的电磁辐射是电脑的10倍，人们在看电视时应距离电视机3米远以上，看完电视后应洗脸。电脑屏幕会放射出阴离子，操作时应距之至少在30厘米以上，开机瞬间电磁辐射最大，应予避开，上机后最好每隔一小时休息活动一会。 微波炉:开启后，人至少应离炉0.5米以上，不可在炉前久站。食物从炉中取出后，应先放几分钟再吃。此外，还应经常检测有无微波泄漏，其简单方法是:将收音机打开放在炉边，打开微波炉后若收音机受到干扰，则表示有微波泄漏，应及时请技术人员检修。 手机:最好装上合格的防辐射机套，每次通话时间不宜过长，能用座机时尽可能不用手机，晚上最好关机。手机充电时不应置于有人处或卧室中。 电热毯:相当于一个电磁场，即使关上开关，仍然会扰乱体内的自然电场，对孕妇、儿童、老人的损害最大，人们应慎用。 电子闹钟:尽可能不放在卧室中，或者离人1.5米以上，最好用机械闹钟代替。