什么办法减肥最快最好

什么办法减肥最快最好 哪些减肥又快又好,下面是小编为大家推荐的关于什么办法减肥最快最好,希望能够帮助到你,欢迎大家的阅读参考。 山楂减肥 山楂汤 准备材料,山楂500克,冰糖100克。 制作方法,先把准备好的山楂清洗干净后,去掉籽,再把山楂放进锅里煮到烂熟。最后放进适量的冰糖,就可以喝了,这种汤是最简单的制作方法,所以女生们能够很方便的操作,不过一定要坚持喝才会看见效果。 山楂茶 准备材料,山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。 制作方法,把准备好的所有材料,一起研成细末,分成10包,每天用开水冲一包,直接饮用。 山楂银菊饮 准备材料,山楂、银花、菊花各10克。 制作方法,先把山楂用刀拍碎,再和银花、菊花一起泡茶喝,每天喝一次。 断食减肥 断食减肥法一,蜂蜜断食法 什么是蜂蜜断食减肥法呢?就是一日三餐都喝蜂蜜水,用两勺蜂蜜兑入一杯水,可以有效改善因暴饮暴食而虚弱的内脏,增强新陈代谢,促进脂肪燃烧。坚持喝三天,一般都能瘦10斤左右哦! 断食减肥法二,生姜红茶断食法 用5片生姜和红茶一起泡水喝,这款生姜红茶减肥法适合手脚冰凉,体质偏寒的女性,注意,如果在喝生姜红茶时,觉得肚子灼热,就少喝点,一天饮用4-6杯就可以了。 断食减肥法三,清水断食法 何谓清水断食法,就是在断食期间只喝清水,这种断食法的排毒效果极好,但是要适量,因为过度的话会有损身体健康,因为清水不能提供足够的营养和热量,很容易会出现虚弱的现象,甚至还有可能会休克。 断食减肥法四,牛奶断食法 一日三餐只喝牛奶,连续喝三天,可以减掉6-10斤的体重,牛奶不仅含有丰富的营养,基本可以满足身体的需求,还含有有益的生物活性成分,又不会给消化道增加负担。 一周减肥食谱 星期一 第一天基本是处于半断食的状态,你可以吃大量的蔬菜和水(蔬菜最好是用水煮),记住绝对不能喝饮料。这天主要是为了帮你排出体内的有毒物质,这样才能加速代谢,为后面的减肥最好铺垫。 运动,晚饭后不要立马就坐在沙发上看电视,最好出去慢跑半个 小时,这样可以促进消化,减少腹部脂肪堆积。 星期二 第二天饮食可以像往常一样,但是要少吃肉和淀粉,而且两者不能同时吃,还是要坚持少盐少油的饮食原则。 运动,晚上去打半个小时羽毛球是个不错的选择。 星期三 和昨天一样,你可以正常吃,但还是要少肉,你可以用豆类食物代替肉类来补充蛋白质,配合大量的蔬菜和水果,并且喝大量的水。 运动,去健身房跳个45分钟的健美操吧,但是动作不要太激烈,要循序渐进。 星期四 已经坚持三天了,妹纸们可不要半途而废啊,这一天你可以吃大量的蔬菜和水果,饭量减到以前的一半,还是一样,坚持少油少盐的原则。 运动,晚上去外面慢跑半个小时。 星期五 正常吃,但是只能吃到七分饱,尤其是晚上,你可以用水果代替,或者吃到五分饱的时候立马放下碗筷。 运动,快到周末了,把自己的屋子收拾一边把,别小看家务活的运动量哦! 星期六 继续多吃水果和蔬菜,肉类尽量少吃。 运动,去外面慢跑个三十分钟吧! 星期日 减肥的最后一天,还是正常的三餐。 运动,去健身房运动一个小时左右,按照教练指示并且根据自己的实际情况来做。 [什么办法减肥最快最好]