梨形身材怎么减？

医 一置=一 螋螂 堕 消化不良怎么办? 问：这几天一直 胃胀 ，稍微吃点东西就感觉在 胃里积着 ，不消化 、吃健 胃消食 片后 ，感觉好 了很 多。请 问遇到这种情况我该怎么办? 答 ：消化不良是一种 常见疾病 ，胃肠胀气和闷 痛是最明显的症状。当发生消化不良时，可以这样 做 ： 1．暂停进食，实行“饥饿疗法“。禁食一餐或两 餐酌情而定，可根据情况喝一些淡盐水或淡糖水、 还可以减量进食 ，吃些 易消化 的粥类加点开胃小 菜、这样使胃肠感觉轻松舒适，以改善消化不良。 2．适当使用助消化药物，一般应在专科医生指 导下服用。常用的药物有吗叮啉，能加强食物从胃 排空，减轻胃胀；乳酸菌素片，能在肠道形成保护 层，阻止病原菌及病毒的侵袭，还能促进胃液分 泌，增强消化功能。 3．较轻微的消化不良，或一时性过饱 ，可采 用 饭后散步、轻柔按摩腹部、吃完饭 1～2小时后运动 等方法，来增加身体热量的消耗，尽快消除消化不 良现象。 (吕蕾) 头孢为何不用做皮试 问：“头孢”和青霉素属于同一类抗茵药，为 哈用青霉素时需要皮试，头孢却不用? 答 ：首先要强调一点 ，应用头孢菌素类抗生 素无需皮试，但绝不是所有人都可以用这类药， 以前发生过对头孢菌素类、青霉素类或其他药 物过敏史的人，用药前一定要如实告诉医生。 之所以青霉素类必须做皮试，而头孢不用， 主要有两个原因。一是青霉素过敏反应较多且 后果严重，头孢菌素类则很少见。据报道，青霉 素的全身性一般过敏反应发生率约为 2％，荨麻 疹 4％，过敏性休克0．2％。 “头孢”的全身性一般过敏反应发生率为 1％ 2．8％，但 罕见过敏性休 克f0．0001％～0．1％)， 这和与临床上常用的几千种药物 (尤其是抗菌 药)相近。二是青霉素皮试准确率较高，“头孢”则 不太准确。青霉素皮试准确率为60％，因此对判 断患者用药后是否过敏有一定参考价值。而头 孢菌素皮试预报率不到 30％，做与不做意义都 不大。 (二炮总 医院药剂科主任 刘丽宏) ≯苣康≠ 侣势 lA ^B NL §￡毽 空腹锻炼好不好? 问：我只有下班后才有时间去锻炼，但饱 着肚子又不能剧烈运动， 空腹锻 炼可 以吗? 答：我们都知道饱腹运动不好。至于空腹运动似乎不那么要紧，觉 得空腹运动并不会给肠胃带来什么负担，胃肠也不会与四肢因争血液 发生矛盾，但这种认识是错误的空腹运动比饱腹运动危害更多。空腹 运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如过量就会出现损 害心肌的“毒物”，引起心律失常，对心脏的损害很大，所以，在空腹运 动前，最好先喝杯牛奶或吃些点心，这样可减少诱发低血糖症的危险。 建议你在办公室备些小点心和饮料，下班前一两个小时吃一些再去健 身。如果你周末有时间锻炼的话 ，最好选择在下午休息后进行，这个时 间段肚子既不过饱也非空腹。 (刘丽) 梨形身材怎么减? 问：总习惯坐着不爱动．慢慢臀部和大腿都粗壮 了．成 了梨形身 材 ，听说这种身材很难减 ，我该怎么办? 答：血液循环变慢是引起这类肥胖的主要原因，改善这样的状况， 首要办法是运动，尤其是在进行全身运动的同时要将重点放在局部塑 型训练上，可以做些专门针对下半身的练习，尤其是瑜伽这类有益伸 展的运动。针对大腿内侧的脂肪还可以做一些抬腿的拉伸动作。臀部 胖建议你多做提臀的操，比如，向后抬腿非常有效的翘臀练习。每次练 习要超过 15分钟，坚持一个月就能看到效果了} 另外促进血液循环的按摩也是重要方法。可以配合纤体霜按摩腿 部和臀部。按摩时先从脚趾开始一直推到大腿根部，然后推至臀部。手 法上除了推之外，还需拍打和揉捏，使腿部肌肉放松，血液循环畅通。 除此之外，每坐 1～2小时起身走5分钟或做做伸展运动也是很有必要 的。不要小看一些细小的习惯带来的瘦身效果。 (董山) 哪些食物含反式脂肪? 问：经常听说反式脂肪不利健康，请问反式脂肪都藏在哪些食物 中呢? 答：反式脂肪也叫反式脂肪酸，是油脂在“氢化”加工过程中的产 物经常食用会增加心血管疾病的危险，的确不利于健康。需要警惕的 是，生活中一些常见的食物，都含有反式脂肪。 首先，油炸食品，如方便面、薯片、薯条等，都含有反式脂肪 ； 其次，～些含有油脂尤其是人造油脂 的加工食品，如方便汤、冷冻 食品(如汤圆)、烘焙食物(如饼干等)、各种即冲型糊粉状食品(如粉状 麦片，椰子粉、芝麻糊粉等)。以及各种奶油精、花生酱、巧克力酱中都 有反式脂肪的身影。 此外 ，起酥面包里含“起酥油”，低档巧克力含“代可可脂”，一些面 包和酥点中含“麦琪淋”，微波炉爆米花和一些膨化食品中都含有氢化 植物油，总之，各种高度加工食品和煎炸食品，几乎都藏有反式脂肪。 饮料中，珍珠奶茶、咖啡伴侣主料之一就是植脂末，其主要成分是 含反式脂肪的氢化油。 (李可) 任何东西都可被替代。爱情，往事，记忆，失望，时间⋯⋯都可以被替代。但是你不能无力自拔。