产后康复

瑞丽年华产后健康管理中心 http://www.ruilicare.com 产后康复-产后如何康复 产后康复-瑞丽年华 赠送产后的新妈妈价值890元“月子期间身体状况全面健康评评估” 献给瑞丽佳人们：秋日健康月带给您产后最贴心的呵护 赠送产后的新妈妈价值890元“月子期间身体状况全面健康评估” 终于出月子 这个月子做的怎样？留下月子病了吗？第一时间帮您全面评估 QA: 1、月子期间身体状况全面健康评估必须是在产后30天吗？ 最好是在产后30天。月子病是指妇女在生产（包括小产）之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病： 一是亡津失血，由于分娩用力、出汗和产伤或失血过多，使阴血骤虚，加之产后调养不慎，以致亡津失血，阳气浮散。 二是瘀血内阻，产后元气亏虚，气血无力，气滞血虚；或产后百脉空虚，易感外邪，寒邪乘虚入体，血为寒凝，以导致恶露不畅，留而成瘀；或复因产前即有气郁血滞，以致瘀血内阻；或因产后余血浊液生瘀滞，或胞衣残留或感染邪毒，均可导致瘀血内阻，败血为患。 三是外感六淫或饮食房劳所伤，产后气血俱伤，元气受损，正气减弱，即所谓“产后百脉空虚”，因身体虚弱，稍有感触，或产时、产后调理不慎，均可导致脏腑功能失常，变生百病。 　 产后30天是出月子的时间，在这个时间段第一时间进行身体的评估和必要的中医调理，相对而言，都是产后最及时能调理身体的时间。 2、产后一个月“月子期间身体状况全面评估”对新妈妈和宝宝的好处？ 对新妈妈的好处是能在产后出月子后的第一时间了解自己产后的身体体质状况，是否存在月子病或潜在月子病的风险，防患于未然，帮助新妈妈有一个良好的身心健康状态去迎接新的生活。 对宝宝的好处是能在产后6个月内有更充盈的母乳来喂养宝宝，因为妈妈的身心状况都调理的非常不错，最大的受益者当然是我们的宝宝啦！ 3、产后一个月不做“月子期间身体状况全面评估”对新妈妈和宝宝的坏处？ 对新妈妈的坏处是因为对月子病或潜在月子病症状的不了解、不重视、不评估，导致产后身体的状况不适，短期来说是导致产褥期恢复不好，长期来说是月子病会导致女性中年或老年后的身体健康状况不理想，比如腰疼、关节酸痛等等，最终影响女性终身的生活质量。 对宝宝的影响是因为新妈妈对月子病或潜在月子病症状的不了解、不重视、不评估，导致乳汁分泌不理想，或因为各种身体不适原因导致母乳喂养比健康型的妈妈提前中断，最终导致宝宝的身体状况不如同龄儿。 产后康复必须注意的身体部分及最佳恢复时间 北京妇产医院和北京中医药大学的权威医学专家建议：产后康复共分为六个阶段的恢复： 第一阶段：孕34--36周：产前乳房全面护理、母乳喂养权威指导、产后康复全面宣教指导：包括产后母乳喂养指导、产后子宫的恢复指导、产后阴道松弛的预防指导、产后康复运动的指导、产后盆底肌的恢复指导、产后抑郁症的预防指导。 第二阶段：产后一个月内：1、乳腺疏通定期上门全面保健，已促进乳汁的顺畅分泌和母乳喂养的成功；2、顺产后3日开始产后康复运动全面训练、剖宫产后5--7日开始产后康复运动全面训练，可第一时间促进子宫的收缩和阴道肌肉的收缩，增强产后子宫的恢复，预防产后子宫、膀胱下垂和阴道松弛，为产后两个月内子宫和阴道、盆底机群的全面恢复打下坚实的基础。 第三阶段：产后一个月-产后月子病调理黄金时期 我们的专家团队擅长运用中医九种体质辨识法对孕产妇体质进行诊断，进行个体化体质调理和产后营养保健，促进产后子宫及产道恢复、体型复原、调理气血、养颜、乳腺泌乳，全面改善产妇体质，预防产后体质虚弱、气血瘀滞、腰痛、肩背关节痛、月经不调等疾病，改善产后体型臃肿、乳房下垂等症状。同时通过体质的调理为产后四--六个月形体恢复打下坚实的基础。 第四阶段：产后两个月内：1、子宫、盆底肌巩固恢复阶段；2、产后乳腺疏通巩固恢复阶段；3、产后阴道松弛最佳恢复阶段，为产后两个月即将开始的夫妻生活做好充分的准备，让家庭更加和谐性福。 第五阶段：产后四--六个月产后形体恢复的最佳时期。经过第三 阶段对个体体质的调理和跟踪指导，同时我们的系统会帮每位客户做详细身体成分的全面分析，从而我们能帮客户制定出真正适合自己的形体恢复处方，我们的恢复处方会从科学、安全、健康、有效四个维度来帮客户实现形体的恢复。 第六阶段：产后1年--产后3年，产后体质调理恢复巩固期和卵巢保养全面恢复期。 产后康复百科： 产后饮食注意事项 【产后饮食标准3条】 　　 ⊙补充生产时所消耗的体力； 　　 ⊙充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求； 　　 ⊙饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。 　　 【产后饮食条例10条】 　　 1.确认一天所需的卡路里 　　产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。 　　 2.讲究食物质量 　　对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。 　　3.严控脂肪的摄取 　　怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。 　　 4.煮过的蔬菜比生的好 　　蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。 　　 5.多吸收水分 　　多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”。 　　 6.早餐一定要吃 　　不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为，授乳期的早餐比平常更重要，而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。 　　 7.充分的钙质 　　母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D（萝卜干丝、燕窝等）。 　　 8.仍要忌烟、酒，咖啡 　　烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，孕母吸烟后，血液中一氧化碳含量增加，会通过乳汁传给宝宝，对孩子的发育成长极为不利。而且酒、咖啡的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。 　　 9.尽量少吃零食及泡面 　　甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。 　　 10.由爸爸负责采购 　　 产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便，因此，暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。 剖腹产后该怎样恢复 　如何能够在剖腹产后尽快进入做妈妈的状态，并保持身体的健康和心灵的愉悦呢，剖腹产后又怎样恢复身体呢，以下是来自其他妈妈和医生的建议。 　　 产后6小时以内： 　　 躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛；同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为产妇按摩子宫，观察子宫收缩和阴道流血情况。 　　 腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等，并将这些情况记录下来。 　　 及时哺乳：宝宝饿了，护士会把他抱给妈妈，妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历，留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少子宫出血，使伤口尽快复原。 　　禁食：在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气，暂时不要进食。 　　 产后第一天（6小时以后） 　　 躺着的姿势：产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。 　　 止痛的办法：麻药劲过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时可以请医生开些处方药，或者可以使用阵痛泵缓解痛苦。 　　 尽快进食：剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。但是，一些容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。 　　 尽早活动：此时特别需要注意保暖以及各种管道的畅通情况；勤换卫生巾，保持清洁；腹部的沙袋需放置8小时；12小时后，产妇在家人或护士的帮助下可以改变体位，翻翻身、动动腿。术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，条件允许还应该下地走一走，运动能够促进血液循环，使伤口愈合更加迅速，并能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。 　　 产后第一个星期 　　 大量饮水：产后的三到五天内，妈妈的身体还是很虚弱。伤口仍然疼痛，年轻的妈妈会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水是非常必要的。最好引用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动。 　　 及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息，养成习惯，及时大小便。 　　 请家人都来帮忙：剖腹产的妈妈一般是5-7天出院。在出院之前，年轻的妈妈需要找好能够帮助她共同分担家务劳动、做饭和带孩子的帮手。最好是爸爸能够休假，或者孩子的爷爷、奶奶、外公和外婆能够提供帮助。因为，剖腹产分娩的妈妈比自然分娩的妈妈需要更多地“做妈妈了的感觉”，因此她们常常抱着孩子不放手，所以其他的工作应该有人为她分担。 　　 饮食：当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等等。 　　 分娩后两个月内 　　 不要负重：现在宝宝是年轻母亲时候中的一切。这个时候，不要提举任何比自己的宝宝更重的东西，而随着宝宝在一天天地长高、增重，妈妈的力量也在逐渐增强。分娩两个月左右可以尝试走楼梯了，一天之中上、下一层楼足够了，刚开始的时候甚至要比这个运动量还要小。 　　 不要自己开车：在产后的头两、三个星期不要自己开车。踩离合器、刹车和油门此时对新妈妈来说还是一件费劲的事情，在遇到紧急情况的时候，很可能不能作出迅速的反应。 　　 锻炼：可以开始做一些运动骨盆的体操了，这是非常简单但效果很好的练习：妈妈们先尝试收缩阴道的肌肉，然后尝试着上提阴道，数到第十下的时候，再放松。