游泳是老年女性较为理想的健身运动

游泳是老年女性较为理想的健身运动 冲锋衣 法国有一句谚语说:看女人的外貌是多大年龄，她就是多大年龄。这句谚语是有道理的，那些看上去年轻的人，她们的身体一定是健康的。人的面容、体态就是健康的写照。那么您自己看一下，您是多大年龄呢?从外貌看，一些妇女的年龄与实际年龄是不一样的，她们年轻的秘诀只有一个:合理的饮食习惯和坚持不懈的体育锻炼。 有的妇女已年愈半百，但她们还是那样光彩照人，生气勃勃，与实际年龄相比是的年轻。据笔者现在掌握的资料来看，世界上不少地区、国家掀起了中、老年人的游泳康复运动。为什么呢?最基本的一点就是游泳运动的实用价值越来越被人们所接受和重视。 人的老年期，是个不断老化，心身逐渐衰退的时期，所以维护健康的原则只能是设法延缓这种衰退的进行速度。 妇女在40,50岁开始身体就已经现出许多变化，如新陈代谢作用变得迟缓，脂肪也过多地堆积起来;月经也开始停止活动，同时发生一些其它开始衰老的现象。这些变化与更年期有关，与衰老有关。 今年我60岁 在衰老时，肌肉、骨骼、关节和韧带等器官也发生了变化，运动的协调性较差，以至身体姿势和走路步伐也发生变化，动作不那么敏捷和灵活了。 游泳运动与其它体育运动一样，能起到增强体质、改善人体脏器功能。对调节中枢神经系统有积极的促进作用，长年坚持不懈游泳锻炼的人，直到老年也还能保持身体各器官、系统活动的协调性。同时，还能增强新陈代谢过程，改善血液的供应条件，使身体中的细胞和组织得到充足的养料，使机体能保持有较强的生命力，达到健身、防病之目的。这是因为游泳运动有其自身的特点。首先，游泳时，改变了人体在陆地上的直立姿势，在水中可以利用水的浮力，自然地俯卧或仰卧在水面上，身体是水平姿势。由于姿势的改变，就不象在陆地上运动，肌体除了要承受一定的活动量，还要克服自身的体重。运动速度可快、可慢，运动强度可大、可小，动作节奏可自行掌握和控制。其次，人体呈水平姿势的情况下，有利于回心血液的回流，心脏的负担减小。患有心、血管病症的老年人都有这样的体会，当胸闷等症状出现时，立即躺平身体就会感到舒服些，这与上述原理有一定的关系。因此，对于患有心血管疾病、不适合参加陆地上体育活动的老年人来说，在稳定期间，为了维护身体健康，选择游泳运动，进行适当的体育锻炼，促进康复，是老年女性较为理想的健身运动。冲锋衣