饭后常做4件事健康更长寿

饭后常做 4 件事健康更长寿 饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。 饭后先漱口 古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和 清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。 饭后再揉腹 唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕 当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到 这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法： 以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各 20 圈。 饭后慢慢走 《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促 进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进 行剧烈运动。散步的时间应是饭后 20 分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体 质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧 10 分钟。患有 心脑血管病的人也不适合。 饭后听音乐 《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则 磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏 音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。