跨栏跑全脚掌下栏着地原因分析

跨栏跑全脚掌下栏着地原因 跨栏跑全脚掌下栏着地原因分析 2004年8月 第l0卷第3期 安庆师范学院(鼻然科学版) JournalofAnqlngTeachersCollege(NaturalScience) Aug.2004 VOI.10NO.3 跨栏跑全脚掌下栏着地原因分析 汪云星,左从现 (安庆师范学院体育系.安徽安庆246011) 跨栏跑是田径运动中跑与跨越按规定的距离,设置一定高度和一定数量的栏架的 它对 径赛项目. 提高人的身体素质和发展肌体的运动能力都起着重要的作用.同时,由于它属于障碍性项目,练习时需 要充分调动肌体的运动能力,克服栏架产生的外部阻力和心理压力.在教学过程中,如果肌体的各器官 系统机能水平不高,运动能力不足,对跨栏技术的理解,掌握不够,均能引起错误动作产生.下栏时全脚 掌着地就是较典型,较普遍的一种错误动作.下栏着地是跨栏完整技术的一个至要环节,一旦形成错误 而且,全脚掌下栏着地导致人体完全依动作定型,便会影响到跨栏完整技术训练, 靠屈膝缓冲,产生较 大的制动,进而会直接影响到学生的运动成绩;同时也会对学生的心理产生不良影响.因此,除了要弄 清错误动作产生的关键环节外,更重要的是针对不同个体特点和形成错误动作定型的具体情况,找出 产生这些错误的原因,在以后的练习中采取相应的方法加以纠止,从而保证教学秩 序的止常进行和教 学任务的顺利完成. 1.准备活动不充分或不正确 在体育教学过程中,准备活动的时间有较大的比例,其目的是通过多种练习-T-段,使身体的各个关 节都能得到充分地活动.同时通过准备活动,提高中枢神经系统的兴奋性,加强各个器官系统和人体支 配肌肉的活动能力.克服人体机能惰性,使各器官系统机能迅速进入到工作状态,为正式攻栏做好充分 的准备.但在跨栏跑的教学中,有些和学生对准备活动的意义认识不够,准备活动不充分,均正式的跨 栏教学活动的时间间隔太以致使在进行正式的跨栏活动时准备活动的作用已基本消失.还有些教师在 安排准备活动时,缺乏合理的运动内容和科学的运动量,从而造成准备活动的量不够或者量过大,用力 过猛,以致各相应关节没有活动开或身体过早发生疲劳.此外,没有针对膝关节,踝关节及相应的组织 在下栏动作中的重要作用采取专门性的练习,运动中这些关节缓冲自身重力和主动用力的能力不够, 最终导致下栏时的全脚掌着地. 2.身体素质差 随着全国高校的不断扩招,在校学生数的不断增加,学生的身体素质与以往相比较,整体水平相差 越来越大,体育专业也不例外,从近几年四项素质高考录取成绩的比较就可以看出(见1).许多学生 的下肢力量,根本就不能够满足剧烈体育运动的需要,特别像跨栏这种对抗性较强的运动,加上这些学 生身体各关节的灵活性,柔韧性和整体协调能力都比较差,导致了在下栏着地时,下肢承受不住巨大的 压力,同时缺乏应变能力,造成了全脚掌着地. 表11996—2002年学生四项素质成绩 , 蹇间19961997199819992OOO2OO12OO2 性别,,,— 男生76.874.272.8727O68.562.2 女生72.171.67O68.467.865.564 3.动作技术的错误 跨栏是一项较为激烈的运动项目,运动中脚掌与地面要产生较强的对抗作用.正确的下栏技术是 以大腿的积极主动下压,带动小腿以前脚掌形成向下向后的拔地动作.通过踝关节的缓冲结合下肢的 蹬伸,由地面对人体产生反作用力,使人体向前产生水平位移.但在实际的练习中,许多学生动作概念 不清楚,摆动腿,起跨腿在下栏着地时动作出现错误,以全脚掌甚至是脚跟先着地.而且力量较大,踩关 第3期汪云星,左从现:跨栏跑全脚掌下栏着地原因分析?1O9? 节受到较大的反作用力,造成了压迫性损伤.主要的错误动作有以下几点: 3.1摆动腿下栏着地时,没有积极主动地下压大腿,从而带动小腿以前脚掌积极着地,而是任其 随着身体的下落做自由下落动作,下栏点过远(正常的下栏点离栏架的距离为男子1.40—1.45米,女 子1.2—1.25米,而有的同学达到了2.O一2.2米),产生了全脚掌甚至是脚跟先着地. 3.2部分学生下栏后身体重C-不能够快速前移超过支撑点,身体的重心滞后时间过长,从而形成 全脚掌着地的"坐着跑"的错误动作. 3.3少数学生在练习过程中,下栏后着地时主动用力过人,踝关节不能承受过大的压力,迫使全 脚掌着地. 3.4另#I-,学生的心理素质较差也会产生全脚掌下栏着地.部分学生,特别是女生,对自己能否完 成技术动作缺乏自信,甚至产生恐惧的心理,尤其是在栏架高度较高的情况下,害怕的心理加重,导致 动作技术变形,下栏后注意力不集中,全脚掌着地.还有部分学生,特别是男生,表现欲强,C-血来潮,喜 欢争强好胜,互不服气,没有按照教师的安排去进行练习,不考虑合理的动作技术I盲目或冒失的反复 进行练习,又缺乏对自身机能状态的监控能力,教师也没有及时的加以制止,也造成了踝关节,足关节 的过度疲劳,导致了全脚掌的着地. 4.教师对练习的安排缺乏合理性,科学性 无论何种运动,如果对练习的密度,强度不能够正确把握,没有根据个体差异性特点合理安排练 栏教学中,教师没有遵循教学的基本,习,都会造成身体不同程度的损伤.在跨 学生在进行正式的 练习时,不能按照循序渐进的原则,动作练习的量不是从小到大,难度不是从简单到复杂,逐步提高,而 是一上来就使用标准高度的栏架和栏间距离,加上安排运动负荷时没有考虑到学生的身体承受能力, 练习的密度和强度过大,造成学生肌体的过度疲劳,下栏着地时下肢的支撑力量不足,特别是踝关节, 足关节的缓冲力量不够,从而导致全脚掌着地.. 除了以上几种引发全脚掌着地的主要因素2:#t-,还有诸如练习场地的不平整,栏架质量不合格,服 装的不适等都能引起下栏时全脚掌着地. 为了提高教师的教学质量,维护学生的身心健康,保证教学活动的止常进行,应采取合理有效的措 施去防止,改进和消除各种外部因素的干扰,建立正确,规范的动作定型.特针对产生全脚掌着地的原 因提出以下对策: 1)加强思想教育工作.在正式的练习之前,应对学生进行思想教育,强调准备活动,特别是专项 练习的淮备活动在跨栏教学中的重要作用,使其充分认识到跨栏项目的难度性,危险性. 2)加强课堂组织纪律教育.要求学生在练习当中一定要遵守课堂纪律,严格按照教师的安排去 进行有效的练习. 3)正确合理地安排准备活动.教师应该针对产生全脚掌着地的主要生理机制,着更加强对下肢 膝关节,踝关节和足关节进行有效的专项练习,提高它们的灵活性和对抗性. 4)培养学生良好的心理素质.教师在教学过程中因积极的鼓励和表扬学生,培养学生的自信心, 消除因为栏架障碍而产生的自卑,胆怯的心理,培养学生自我保护的意识和能力. 5)教师应当加强自身业务素质的培养.教师应以清晰的讲解,合理的示范,规范地教授学生正确 的下栏着地技术.同时教师在组织练习时,要遵循体育课教学和运动训练的基本原则,科学合理地安排 练习,把握好练习的密度和强度,调整好学生的身体状态进行有效的练习. 6)加强对学生基础理论知识的学习.使他们初步掌握对身体机能状态的监控方法,以及对运动 损伤的基本防治,调整好运动状态,为进行正常的学习打下良好的基础. [参考文献] [1]孙庆杰.田径[M].北京:高等教育出版社,2001.7. [2]邓树勋,等.运动生理学[M].北京;高等教育出版社,1999. [3]金钦昌.学校体育学[M].北京z高等教育出版社,1994.6. [4]全国体育学院教材委员会.运动训练学[M].北京;人民体育出版社,2000. [5]姚士硕,等.人体解剖学[M].北京高等教育出版社,1997. [63熊西北,马明彩,等.田径运动技术教学理论与方法[M].北京;北京体育大学出版社,1999.8. [7]段岳明.跨栏跑常见错误及其对策[】].中国学校体育,2003,(1). [8]全国体育院校教材委员会田径教材小组.田径运动教程[M].北京t人民体育出版社,1999.