杜仲降压茶

杜仲降压茶 杜仲是中医传统中药材，《本草纲目》记载“杜仲，能入肝补肾，补中益精气，坚筋骨，强志，治肾虚腰痛，久服，轻身耐老。医学研究:杜仲除传统的医疗功效外，并有双向调节血压的作用，可降低高血压病人血压，预防正常人血压升高，改善高血压病人头晕失眠症状。杜仲可促进睡眠，降低人体胆固醇含量，降低血脂，预防心脑血管疾病;提高脑细胞活力，增强记忆力，所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。 杜仲，一种名贵药材，含有15种木脂素、17种氨基酸、21种微量元素;是中、老年人及宇航员适用的强健产品，具有促进代谢、延缓衰老、调节血压之综合功效。杜仲茶是一种新兴的保健茶，在日本及港澳地区大加赞赏，长期服用既无副作用，更获多种健康保证，本品口感清醒。适合于高血压、高血脂、高胆固醇人群的日常食疗。 杜仲降压茶的作用 杜仲是我国特有的树种，主产于陕西、贵州等省。它是多年生乔木，从栽种到剥取杜仲皮一般需10年，采收皮时，先把树砍倒再剥皮，树的基部又发出新芽，经培育后成为新株。现在的研究发现杜仲叶和杜仲皮的成分和功效相同，而且杜仲叶的功效还略高于杜仲皮，因此人们用杜仲叶制成各种的茶剂饮用，对人体有很好的降压、保健的功效。 杜仲茶的作用主要有以下几点: 1. 降压作用:经试验研究证明其有效达 92%以上。具有双向调节血压的作用，可降低高血压病人血压，预防正常人血压升高，减少高血压并发症的发生。 2. 通便利尿:治疗便秘有特效。也有很强的利尿作用。 1 3. 增强机体免疫功能:杜仲茶有抗破坏人体免疫系统病毒的功能。可以增强机体的非特异性免疫功能。 4. 调节心血管功能:具有参与对心血管功能调节的作用。 5. 抗炎、抗病毒及提高垂体,肾上腺皮质系统功能:杜仲有兴奋垂体,,肾上腺皮质系统，增强肾上腺皮质功能的作用。 6. 镇静及镇痛作用:有明显的镇静作用。 7. 能降低胆固醇:杜仲可以促进人体的皮肤、骨骼、肌肉中蛋白质胶原的合成和分解，具有促进代谢、防止衰老的功能。 8. 抑制子宫收缩作用:杜仲茶可以使收缩状态的子宫恢复正常。 9. 抗肿瘤活性:杜仲中所含的桃叶珊瑚甙、京尼平甙有抗肿瘤活性的作用。 10. 抗衰老作用:杜仲可以加速人体胶蛋原蛋白的新陈代谢，防止衰老。长期服用杜仲，可促进血液循环和代谢机能，加速细胞间胶原蛋的代谢，促进脑细胞活性化，防止衰老痴呆症，因而可防止老化。 11. 减肥作用:杜仲可降低人体皮下及内脏周围的中性脂及含量，具有防止肥胖及减肥作用。杜仲能促进具有连结细胞与细胞功能的胶原蛋白质的新陈代谢，并加快其它蛋白质的合成，消耗体内能源，从而自然减少积蓄在体内的中性脂肪。 12. 美容美发作用:杜仲可延缓原蛋白质的衰老，加速胶原蛋白质的新陈代谢，提高胶原蛋白质的合成能力，从而防止或推迟皮肤起皱及老化，增加皮肤光泽。杜仲可活化角质蛋白，起到改善毛发质地的作用，从而使头发变得光亮且减少脱发。 2 杜仲降压茶的疗效: 杜仲降压茶对于降血压有很好的疗效，它是从哪方面帮你平稳血压呢, 一、杜仲茶材料来自天然杜仲叶提取，绿色无副作用。杜仲茶的服用分三个阶段，每喝一口都在降压，每个阶段都会让你看到明显的治疗效果。 二、茶里所含的全部是中药成分，我们也知道中药的特点就是起效慢，但其疗效持久稳定。只要按照我们建议的服用量及方法服用，在服用一个阶段左右生命体征就会有所改变，(如头晕，头痛，失眠，胸闷气短，心慌等都会消失)同时血压会有所下降，大部份患者血压都会降至正常值。 罗布麻降压茶 【出处】《中药制剂汇编》 【组成】罗布麻叶5OO克，茉莉花适量。 【功用】平肝息风，清热，解郁。 【主治】?高血压病所致眩晕、头痛、脑胀。?失眠、惊痫、抽搐，辨证属肝风内动或风热上扰者。?预防感冒。 【制法】将已干燥的罗布麻叶加入茉莉花，同置于密闭的容器内，熏24小时，将茉莉花弃去，置调节成50,60?低温的烘箱中烘5,1O分钟(烘去茉莉花带入的微量水分)，分装于滤泡纸袋，每袋4(5克，放在干燥处密贮。每日1,2袋，用沸水冲泡1O分钟，不拘时间，代茶频饮。 【按语】《陕西中草药》记载罗布麻“味淡涩，性凉，有小毒。”但经大白鼠亚急性毒性试验，证明罗布麻叶无毒。《中国药植物图鉴》谓本品“嫩叶蒸炒揉制后代茶，有清凉去火，防治头晕和强心的功用。”全草含新异美香甙，具有较好的降压作用。据临床报导，服用罗布麻叶治疗高血压病，有效率达88,以上。服药时间长短，与疗效成正比，服药时间愈长，疗效愈高，连服半年以上者，有效率可达93(3,以上。至于罗布麻的疗效与病程长短无明显关系。其强心作用、性质和速度与毒毛旋花子甙相似。茉莉花能理气开郁，辟秽，和中。《本草正义》 3 指出:“茉莉，今人多以和入茶茗，取其芳香，功用殆与玫瑰花、代代花相似。”又据《中药药理与应用》记载:罗布麻尚有利尿消肿作用，可用于各种水肿及防治感冒作用。还有人用罗布叶纸烟防治慢性支气管炎，有一定的镇咳、平喘、祛痰功效。 欢迎进入茶叶网-茶叶知识频道(www.fjteaw.cn)相关频道:茶道 茶叶分类 爱-茶-网【茶叶论坛】【大 中 小】【关闭窗口】 备注:山茶科木本植物茶的芽叶。又称苦荼、茗、荼、腊茶、茶芽、芽茶、细茶。我国长江流域及以南各地均有栽培。春、夏和秋季采收初发的嫩叶，以清明前后采收者为好。茶叶除可鲜用外，一般是经过加工精制备用。制过的茶有许多品种，通常有绿茶、红茶、青茶等类。结合产地而论，又有龙井、铁观音、祁红、普洱茶、碧螺春、信阳毛尖、湘皮绿、旗枪、云雾茶、乌龙茶等名茶，风味、特色各异。 中医认为高血压病主要为阴阳失调所致，病位在肝肾，还可产生肝风，瘀血，痰浊，临床以虚实夹杂较为多见。您可以根据自己病情分别选用以下药茶调治，配合药物治疗，简便快捷，何不试一试。 1、菊花山楂茶 【配方】菊花、茶叶各10克，山楂30克。 【用法】上3味用沸水冲沏。每日1剂，代茶常饮。 【功效】清热，降痰，消食健胃，降脂。适用于高血压，冠心病及高脂血症。 2、杜仲茶 【配方】杜仲叶、优质绿茶各等分。 【用法】将上2味共制粗末，混匀，用滤泡纸袋分装，每袋6克，封贮于干燥处。每日1~2次，每次1袋，沸水冲泡10分钟，温服;或杜仲叶10克，绿茶3克，沸水冲泡10分钟 【功效】补肝肾，强筋骨。适用于高血压合并心脏病及腰痛，腰酸等症。 3、山楂二花茶 【配方】山楂、银花、菊花各25克。 【用法】上3味放茶杯内，冲入开水，加盖片刻即可。代茶随饮，或每日3次。 4 【功效】健脾，清热，降脂，适用于高血压，高脂血症。 4、菊楂决明茶 【配方】菊花8克，生山楂片、草决明各15克。 【用法】上3味放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸半小时饮用。代茶饮用，每日数次。 【功效】疏风解毒，清肝，降压，消食。适用于高血压病，冠心病。 5、菊槐茶 【配方】菊花、槐花、绿茶各3克。 【用法】将上3味放入瓷杯中，以沸水冲泡，加盖浸泡5分钟即可。每日1剂，不拘时频频饮之。 【功效】平肝祛风，清火降压。适用于高血压头痛、头胀、眩晕等。 6、菊明降压茶 【配方】白菊花10克，草决明15克。 【用法】将上2味放入杯中，沸水冲泡。代茶频饮。每日1剂。 【功效】清肝降压，润肠通便。适用于高血压，习惯性便秘者。 7、三宝茶 【配方】菊花、罗汉果、普洱茶各等分(或各6克)。 【用法】上3药共研成粗末，用纱布袋(最好是滤泡纸袋)分装，每袋20克。每次1袋，以沸水冲泡，不拘时频频饮之。 【功效】降压，消脂，减肥。适用于防治高血压，高血脂及肝阳上亢之头痛、头晕等症。 8、决明罗布麻茶 【配方】炒决明子12克，罗布麻10克。 【用法】2药以沸水浸泡15分钟即可。每日1剂，不拘时代茶频饮。 【功效】清热平肝。适用于高血压病，头晕目眩，烦躁不安，属于肝阳上亢类型者。该茶对高血压、高脂血症有较显著的降压、降脂和改善头痛、头晕的效果。 9、夏枯草降压茶 【配方】夏枯草10克。车前草12克。 【用法】将夏枯草、车前草洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。每日1剂，不拘时饮服。 5 【功效】清热利水，降血压。适用于高血压，头晕目眩，头痛等症。 10、荷叶茶 【配方】鲜荷叶 【用法】将鲜荷叶洗净切碎，加适量水煎后代茶饮。 【功效】荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，有降血压的作用，而且还是减肥良药，能清热解暑。 11、莲心茶 【配方】莲子心12克 【用法】开水冲泡，代茶饮服即能见效。 【功效】莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，除降血压外，还那清热、固精安神、强心。 12、菊花茶 【配方】药用甘菊 【用法】每次取3克，泡茶饮用，一日三次。 【功效】平肝祛风，清火降压。 13、山楂茶 【配方】山楂 【用法】每次取1至2枚泡服。 【功效】山楂所含成分有增进消化、降低血脂、扩张血管等作用。 14、枸杞茶 【配方】枸杞 【用法】每日取9克，泡水服用。 【功效】枸杞除了能降低血压、胆固醇、防止动脉硬化外，还有补肾肝、润燥明目等作用。 1、刺儿菜能治高血压 将农田里(秋后时期最好)采来的刺儿菜20O-300克洗净(干刺儿菜约10克)，加水500克左右，用温火熬30分钟左右(干菜时间要长些)，待熬好的水温晾至40C左右时一次服下，把菜同时吃掉更好。每天煎服一两次，一周可见效。常喝此药，即可稳定血压。 2、用小苏打洗脚治疗高血压 6 用小苏打洗脚，把水烧开，放入二三小勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，每次20至30分钟。我洗了三次很是见效，至今已有20年了，一直未犯。 3、天地龙骨茶益高血压患者 天麻40克、地龙30克，龙骨100克三药捣碎如茶状，小火煎沸10分钟，离火，去渣代茶，分两日口服。 、羊油炒麻豆腐能降血压 4 用150克羊油炒500克麻豆腐。不吃羊油可用其他食用油炒，但麻豆腐必须是以绿豆为原料加工制成的.炒麻豆腐时可放盐适量及葱花、鲜姜等调料。每当血压不稳定或升高时仍可如法炮制，疗效显著。 5、花生壳可治高血压 将平日吃花生时所剩下的花生壳洗净，放入茶杯一半，把烧开的水倒满茶杯饮用，既可降血压又可调整血中胆固醇含量，对患高血压及血脂不正常的冠心病者有疗效。 6、明矾枕头可降血压 取明矾3至3(5公斤，捣碎成花生米大小的块粒，装进枕芯中，常用此当枕头，可降低血压。 如果您是一位高血压患者，不妨试试以上的一些民间偏方，这些治疗高血压的偏方取材方便，疗效显著，在民间深受欢迎。如果您正在采用药物治疗，必须征求医生的同意在采用偏方治疗，以免和药物发生冲突。 适量喝茶，对身体是有好处的。而根据选用不同的原料来泡茶，则会产生不同的功效。因此，引用具有保健功效的茶饮品，是我们生活中十分可取的做法。下面介绍几种降压茶，对于高血压患者是十分有效的保健饮品，大家可以试试。 罗布麻茶 罗布麻50克，菊花30克，甜叶菊10克，荷叶30克，银杏叶30克，杜仲叶30克，薄荷10克，枸杞子30克，玫瑰花20克。将荷叶洗净切丝与其他药混匀后蒸10分钟，晾干，备用，每次20克，水浸服，一日2,3次。另外用艾叶50克，川芎50克，吴茱萸30克，鲜芹菜根100克水煎泡脚降压效果良好。 葛根茶 7 葛根具有改善脑部血液循环之功效，对高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解作用。将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。 决明子茶 决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。每天数次用15~20克决明子泡水代茶饮用。 玉米须茶 玉米须不仅具有很好的降血压功效，而且有止泻、止血、利尿和养胃作用。泡茶饮用，每天数次，每次25-30克。 莲子心茶 莲子心(莲子中间青绿色的胚芽)12克，开水冲泡代茶饮用，天天早晚各饮1次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心功效。 首乌茶 首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。取制首乌20-30克，加水煎煮30分钟，待温凉后当茶饮用，每天1剂。 桑寄生茶 用桑寄生煎汤代茶，对高血压具有明显的辅助治疗作用。取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各1次。 槐花茶 将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天数次，对高血压具有独特的治疗效果。 松萝菊茶 松萝3克，杭菊花9克，龙井茶叶3克。将松萝切碎，与菊花、茶叶同放入陶瓷茶杯内，以沸水泡饮。注意菊花应选择花朵完整、气味清香、颜色鲜艳的为宜。 夏天到了，在如此燥热的天气里，高血压病人不如参考我们给出的配方，在家自制几种降压茶试试，不仅清热解渴，补充身体大量排汗损失的水分，还可以达到降压的功效，实在是一举两得。 8 高血压的治疗方法有很多，其中包括药物治疗和非药物治疗两大类，而在一些偏远的地区，医疗条件比较差，有时候长期维持药物治疗都很难，所以有一部分患者更愿意采用一些偏方治疗高血压。这些偏方都是从民间收集来的，可信度并不能完全达到100%，患者可以适当选取，对身体无害的不妨可以一试。下面就为大家来介绍一下这些口碑较好的民间偏方。 1、香蕉皮治初期高血压 香蕉皮三个煮水泡脚20至30分钟，水凉再加热水，连续3天，血压降至正常。 2、茭白降血压 用茭白、芹菜各20克，水煮喝汤，每日二三次，长期服用，可治疗高血压。剩下的茭白、芹菜仍可做菜。 3、海带根治高血压 将海带根晒干粉碎成末，每次服6至12克，每日1至2次，温水送服。本方清热利水，祛脂降压。 4、玉米须治高血压 将玉米须60克晒干，洗净加水煎。每日饮3次。本方降压，利水。 5、山楂汁治高血压 鲜山楂10枚，白糖30克。山楂捣碎加糖煎煮至烂，吃山楂饮汤，每日1次。或山楂树叶10克，水煎代茶饮。 6、芹菜治血压 芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同煮汤饮。或者芹菜200克洗净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞汁，用砂糖调服，每日2次。此方降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红、精神兴奋的高血压患者适用。 、醋浸花生米 7 生花生，精醋适量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血压降后可隔日服用。本方具有清热、降血压，对保护毛细管壁，阻止血栓形成有较好作用。 虽然有些西医比较排斥民间偏方，但是中医比较擅用民间偏方治疗高血压，而且有些偏方治疗效果确实比较明显。有条件的患者可以通过医生的验证后在试 9 用，无条件的可以适当选取。如果一旦出现不良反应要立刻停止。 高血压是一种多发病，一般出现在老年人比较多。高血压表现在头痛、眩晕、失眠、耳鸣、心悸气短、肢体麻木等症状。那么高血压除了药物的治疗还有什么好的方法吗,下面就由我给大家介绍几种治疗高血压的偏方供大家参考。 一、花椒蛋治高血压 [方剂,鹅蛋1个，花椒1粒。 [制用方法,在鹅蛋顶端打一小孔，将花椒装人，面糊封口蒸熟。每日吃l个蛋，连吃7天。 [功效]清热解毒。 拌菠菜海蜇解头痛面赤 二、[方剂]菠菜根100克，海蜇皮50克，香油、盐、味精适量。 [制用方法]先将海蜇洗净成丝，再用开水烫过，然后将用开水焯过的菠菜根与海蜇加调料同 拌，即可食用。 [功效]平肝，清热，降压。可解除高血压之面赤、头痛。 三、白矾治痰厥和高血压 [方剂]以白矾60克，米泔水一大煲。 [制用方法]煮热至白矾溶化后，乘温浸双足。 [疗效,降压效果奇佳。 [备注]必须用米泔水煮溶白矶效果才好。有些体瘦病人用开水溶浸后，自觉胸中不适，而用米泔水无此感觉，机理待探。 四、鲜西红柿治高血压 [方剂,鲜西红柿2个。 [制用方法]将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。 [功效]清热降压、止血。 五、松花蛋菜粥用治高血压 [方剂]松花蛋1个，淡菜50克，大米50克。 10 [制用方法]松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮作粥，可加少许盐调味。食蛋菜饮粥， 每早空腹用。 [功效,清心降火。治高血压、耳鸣、眩晕、牙齿肿痛等。 六、中药敷贴涌泉穴治疗高血压 方剂]桃仁、杏仁各12克，桅子3克，胡椒7粒，糯米14粒。 [ [制用方法]上药共捣烂，加1个鸡蛋清调成糊状，分3次用。于每晚临睡时敷贴于足心涌泉穴，白昼除去。每天1次，每次敷1足，两足交替敷贴，6次为1疗程。3天测量1次血压，敷药处皮肤出现青紫色。 [疗效]有降压特效。 特别提醒:由于偏方来自民间，请经过医生的指导在服用。如果发现身体出现异常不舒服的情况，请及时到正规的医院医治，以免延误病情。 高血压病可使用梳头、揉腹和顺气法进行治疗，每日可做2次，每次用时30,40分钟，其操作步骤如下。 (1)患者取适当体位，先用梳头法，双手十指从前发际梳至后发际，如此反复操作8,10次，并依次点按印堂、百会、风府穴各1分钟。 (2)采用揉腹法，将一手掌心放在脐上，另一手掌压在其上，用重叠按压法，先按顺时针方向缓缓柔和地按揉腹部10,15圈，再按逆时针方向按揉腹部10,15圈。 (3)用顺气法，双手放在胸部膻中穴处，掌心紧贴胸部，用鼻深吸一口气，然后用口呼气，双手慢慢向下抚到腹部气海穴处，如此反复做3,5次。 (4)患者双手掌心相贴，用力搓动手心，搓热为度。 步行，即散步、行走。俗话说“饭后百步走，能活九十九”，说明它是养生保健的一种重要手段。步行是一项简单而有效的运动锻炼方式，也是一种不受环境、条件限制且人人可以做到的保健运动;大量临床实践表明，步行也是防治高血压病的有效方法之一。步行运动可使收缩压下降约6MMHG，舒张压下降4MMHG， 11 有报道证实，每周步行锻炼3次，4次，5次者，糖尿病的发病率分别下降25,，33,，42,;国外有人调查研究指出:一天走3千米，一个星期如果能走4次以上，心血管病住院的概率减少69,，而其死亡率减少73,。 研究认为:在空气比较清新的户外进行轻松有节奏的步行，能使大脑皮质处于紧张状态的细胞得以放松，可促进血液循环，缓解血管痉挛，从而促进血压下降，还可减肥、去脂、减少或延缓动脉粥样硬化的发生与发展;通过有规律的散步，可使心情舒畅，缓和神经、肌肉和血管的紧张度，故是一味良好的镇静剂，能直接或间接地起到降低血压的作用。步行有慢速、中速、快速之分，每分钟60,70步为慢速，每分钟80,90步为中速，每分钟90步以上(或每小时步行4千米)为快速。步行时，要求保持身体自然正直，抬头挺胸，两眼平视，呼吸自如，随着步子的节奏，臂自然而有规律地摆动;要求全身放松，缓步而行，根据患者个体情况决定步行速度快慢和时间长短川页其自然，不宜强求，以身体发热、微出汗为宜，一般速度为每分钟60,90步，每次步行20,40分钟，每日可行1,2次，要求散步场地空气新鲜、土地平整，可在公园里、林荫道上或自己的住宅周围进行;步行运动时，要求衣着宽松舒适，应穿轻便的软底鞋，不要穿高跟鞋或皮鞋。有学者建议:高血压患者的步行锻炼，应掌握“三、五、七”的，“三”是指一天步行3千米，或走30分钟以上;“五”是指一星期步行运动5次以上，因为只有规律性地运动锻炼才有效果;“七”是指运动后的心率加年龄，等于1 70次份。这是一个轻、中度的有氧运动锻炼，它既安全又不过量，高血压患者可以参照使用。 大家都知道，作为生命之源的“水”对于维系机体健康起着至关重要的作用。因此，正确饮水，对于防病保健意义重大，而晨起喝杯温开水，就是一种简便易行且行之有效的方法。人在夜间睡眠中因呼吸、皮肤和小便失水等，会损失大量水分，使水的代谢入不敷出，可引起全身各组织器官供水不足，从而出现众多系统的功能失调。因此，起床后适量饮水，可以一定程度地纠正机体各器官组织的夜间失水。具体来说，清晨空腹喝杯水，对健康有以下好处: 改善消化功能，预防多种消化系统疾病 每天清晨醒来就喝水，可以刺激肠胃蠕动，预防习惯性便秘;空腹饮水能稀释胆汁，使带细菌的胆固醇结晶不易沉 12 积，预防胆结石及胆囊炎;空腹饮水还可以稀释胃酸，并防止胆汁逆流入胃，减轻对胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。 帮助排毒，美容减肥 很多人怕半夜起床上厕所影响睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代谢分解的毒素积滞在体内，必然不利于身体健康。所以早晨醒来之后喝些水，可以很快产生尿意，促进毒素排出。另一方面，清晨补水特别容易被身体吸收并输送至全身，有助血液净化、循环，滋润肌肤，让皮肤看起来水嫩光泽。此外，人在睡眠中，水分依然会代谢蒸发，当身体水分不足的时候，代谢率会下降，容易囤积脂肪。所以起床后喝水，不仅及时补充水分，提高基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，有助减肥。 防治心血管疾病 清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分，快速排出体外，预防高血压及心血管疾病;且清晨喝水有利于迅速稀释血液，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化。 防治泌尿系统感染及结石 清晨空腹饮水有很明显的利尿作用，一般15—30分钟后就会有尿意，能使尿酸盐不易结晶、沉积，可预防泌尿系统结石或感染。 那么正确的饮水方法是什么呢,你可以在晨起洗漱之前准备一杯白开水(最好是刚刚倒出来的，不要隔夜放置)，洗漱完毕之后空腹小口慢慢喝下。水温以不烫口又不感到凉为宜(约20—25?)，饮水量则以普通茶杯一杯，即约200—300毫升即可。 说到晨起饮水，还有几个值得我们防范的误区，比如: 喝淡盐水。晨起喝水本来目的就是帮助排出体内积蓄一夜的多余盐分，补充身体缺水状态。而喝盐开水反而会加重人体脱水状态，令人倍感口干。而且，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的老年人来说更是危险。 大口喝冷水。 从中医来讲，人体经过一夜睡眠恢复，晨起时脾胃功能也刚刚苏醒，胃气运行尚未达到最佳水平，此时喝冷水，尤其是大口猛灌，会损伤胃的阳气，导致消化功能减弱，不仅影响早餐的食欲，甚至在冷水的刺激下会出现胃痛、小腹痛、恶心呕吐等胃肠功能紊乱的症状。 13 根据目前世界上一些国家在控制高血压方面的研究成果，委内瑞拉医生德雷萨?莱昂向高血压患者提出了以下一些行之有效的控制血压的方法: 早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。 多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样的作用。 清晨避免过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出15个毫米汞柱。为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。此外工作室保持窗明几净，也会使人心情舒畅。 少喝咖啡。根据杜克大学的一项研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药丸，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱。咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。 经常吃些大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最简易。对一组415人的研究调查表明，食用600—900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。 少争吵。根据刊登在《心理健康》杂志上的一项研究，在夫妻或非婚同居者中出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。 避免劳累过度。根据对195个男子进行3年的跟踪调查，减轻劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱，正常人的血压下降5个毫米汞柱。 多吃鲑鱼。体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可下降6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。此外，经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。 14 不要把面包作为晚餐的主食。白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。 食冰激凌补充钙。吃一块冰激凌可补充150—200毫克的钙，而每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1—2个毫米汞柱，因为钙可使动脉管壁保持柔软性。每天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用。 午饭后到户外散步。德国的一项研究结果说，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素———维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。 在安静的环境里工作。一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究小组还做了一项试验:100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。如果不喜欢静下来沉思，可以买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果。 午后最好吃用杏仁和芋头做的点心。杏仁和芋头均含有丰富的镁元素。一项对60个高血压患者的研究说明，患者每天食480毫克镁，血压平均下降4个毫米汞柱。镁能够起松弛血管内壁的作用。约70克干芋头种子可提供每天人体所需要的420毫克的镁元素，另外，鱼、麦芽、菠菜以及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。 按摩可调节大脑皮层功能，改善大脑血液循环，使微血管扩张，血压降低。下面介绍几个简易按摩法，以供读者参考。 按摩指甲根部:用一只手的大拇指和食指夹住另一只手的大拇指指甲根部，转动揉搓，至发热为止;勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压，每日早中晚各1次。 按摩涌泉法:泡完脚后，用两手大拇指指腹自涌泉穴推至足根，至局部出现热感为止，每日1,2次。 抹前额:取坐姿，双手食指弯曲，用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处，至少10次。 15 顺气法:双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻子深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下移到小腹部，反复做10次。 浴腰法:两掌手指并拢，紧按腰部脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，反复做20次。 最近，国外科学家提出一种新观点:中老年男子要想健康长寿，就必须学会主动出汗!途径是参加各种运动，而且运动必须保持应有的强度，更要流汗才行，同时要持之以恒。 这种观点所强调的核心便是主动出汗，人体的出汗方式分主动与被动两种，被动出汗是由于气候炎热而出的汗，会使人产生许多不良的情绪:烦躁、易怒，对人体不利。而主动出汗则是人体进行的一种主动调节，可保持体内的热量平衡与水平衡，加速新陈代谢，出汗后会感到很舒服，主动出汗的好处多多，大致有以下三大作用: 首先是排毒 人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，如果不能及时排出，便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈”。其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统:泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每个成年人全身约有200,500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其它内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤，这就是为什么当人体运动出汗后而感到神清气爽的根本原因。但在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内毒素大量堆积，时间久了，人体便会经常出现易头晕，易疲劳等亚健康状态，精神状态也会变得很消沉，工作与生活都会受到影响。有效的锻炼是为了更有效的生活，每个“无时间”锻炼的人都应该向现任美国总统布什与俄罗斯总统普京学习，据报道布什每天都会慢跑三千米，而普京更是各国领导人中的体育高手，他们之所以在百忙之中抽出时 16 间锻炼，因为他们深谙只有良好的体魄才能驾驭纷杂的国事，才能享受生活的美好。 其次是可以减肥 肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁之一，糖尿病、高血压、高血脂等等都与它有密切关系。人们已经越来越清楚地意识到了肥胖的危害性，想方设法地减掉身上多余的脂肪，而在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者，这种方法犹如中草药，虽然功效慢，但却是最安全，效果最稳定的。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。许多地区每年都会举办各种减肥夏练营活动，其活动的中心便是大量而科学的体育运动，专家们会根据每个人的不同情况制定出相应的减肥措施，减肥者们在挥汗如雨中逐渐地消耗掉脂肪，虽然很辛苦，但效果却是很明显，相比那些减肥药，风险系数为零。 在某种程度上可以治疗高血压 出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知，但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象。而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。高血压患者每天都得服药，常用的降压药如“纳催离”、“活络喜”等都是每粒7,8元左右，而国产的“北京降压0号”虽然价位较低，但每次服用的粒数也较多，患者每天的药钱差不多就得20元左右，时间长了，谁受得了。而最要命的是逢药三分毒。许多降压药都对胃部有副作用，对胃的刺激性很大，尤其原来就有胃病的，长期吃降压药简直就等于雪上加霜。因此，有很多聪明的高血压患者已经另辟蹊径，坚持体育锻炼，保持每天最少出一次汗，很快血压就会降下来，药量最少可以减少一半，甚至有的可以不用再服药，但是在这两种情况下必须经常测量血压，方便的话最好每天测一遍。 以上三点便是主动出汗对人体的好处。需要注意的是，出汗虽好但不宜贪多，尤忌大汗淋漓，因为汗液中不但含有碱、酸、盐等还含有钙。每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，不会对人体造成伤害，但如果出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋，肌肉抽搐等症 17 状，长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益处，反而伤身。因此，为了避免这一后果，除了注意运动量的问题外，还应多吃含钙的食品，如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等，并在出汗后及时补充水分与无机盐，保持水盐平衡。另外，如果运动量较大的话，还应注意加强营养，一日三餐不偏食，均衡地摄入蛋白质、维生素及炭水化合物。 葡萄干在制作过程中必须经过晾晒过程，因此又含有了许多葡萄所不具备的成分，如能抑制人体老化的抗酸化和降血压、防癌的物质多酚。而且，多酚大多存在于葡萄皮中，而吃葡萄干就可以连皮一起吃下。如果再用疏通血液、降压降脂的食醋泡食，保健效果会更好。 具体做法是:将一勺葡萄干和一勺黑醋混合放进容器里，放置5分钟左右就可以食用。 有高血压或者没有疾病的老年人都可以每天吃点。但要注意葡萄干糖分含量高，糖尿病人不宜食用，没有糖尿病的老人也要限量使用。一般每天吃一次，每次吃一小碟(50粒左右)比较合适。 18