高枕亦有忧

高枕亦有忧 高枕亦有忧 高枕亦有忧 最近读了一篇名叫《枕头没选对,越睡会越累》的 文章,文中着重分析了人们为什么一觉醒来后会出现颈项 不舒,肩臂酸胀,肢节麻木,头晕目眩等症状,其发病原 因恰恰多与"枕头"有关. 我们知道,人们通常耳聪目明,四肢舒展,颈项可 以左右环顾,前俯后仰,这是得益于颈项的柔韧性,颈椎 及众多的韧带,肌腱,肌膜,肌肉等珠联璧合般的完美结 合,协调一致的结果. "高枕"导致的颈椎病患者,就是因为不注意如此 一 些生活细节,睡眠姿势长期错误,保持不良睡眠习惯造 成的.有的是贪图一时舒适,似乎是"高枕无忧",待一 觉醒来才感颈项不适,却为时已晚.如果年复一年地"高 枕无忧",久而久之,则自然会使颈椎正常的生理弯曲一 反常态地变直,甚至向后突,呈现畸形,从而导致颈椎间 的平衡随之失去,形成骨刺增生;诸多韧带,肌腱,肌鞘 也在"高枕"这种紧张状况中得不到应有的松弛,颈项的 各肌肉群也处于长时间的疲劳状态.久之,就会逐渐形成 前后韧带,项韧带的钙化.颈项骨肌肉的钙化,颈项肌肉 的机化,骨化,而其他相关部位的血管,神经的新陈代谢 也会发生障碍,颈项随之僵硬变直,活动严重受到限制. 出现类似不同的颈椎病症状,给生活工作和学习带来严重 的影响. 那么,既然"高枕"不利于健康,人们不用枕头行 不行呢? 不用枕头同样不利于健康,不垫枕头,人仰卧时就 会过分后仰,颈前部肌肉和皮肤就会绷紧,从而会压迫气 管,影响正常呼吸,还可能导致做噩梦当呼吸困难时, 容易出现张口呼吸,进而产生口干,舌燥,咽喉疼痛和打 呼噜现象,如果侧卧不垫枕头,一边的颈项肌肉也会由于 过分伸拉而疲劳,进而导致疼痛,活动受限等,出现人们 "症状.. 常说的"落枕 枕头无论是过高或过低都是不良的睡眠习惯,必须 予以纠正.因此,专家指出,由于每个人的颈椎不同,量 身订制不同的健康枕头,也许是我们的最佳选择.无论仰 睡,侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头.成人以仰卧 时枕高15—2O厘米,侧睡时枕高约20—25厘米的高度. 要选择出适合自己的枕头,得花一些时间,有一个 好枕头就增加了一个安枕无忧的条件.应当说明的是,枕 头从具体使用上来说,是用于枕垫人的脖子或者说是颈 项),睡眠时,以枕实脖颈并感到舒适为宜.? I康友) :Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic水:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic水水:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic 水:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic水:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic 水:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic=Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic水:Ic:Ic:Ic:Ic水:Ic:Ic:Ic:Ic:Ic 水:Ic:Ic ''最有营养食品"并不存在 随着越来越多的人开始关心自己的膳食与健康,很 多有关食品营养价值的消息被报道出来,"最佳","最 差"等字眼频频出现.于是,常常有人问:"吃什么最有 营养",或是"某种食物真可以防癌吗"?这些问题都很 难回答.因为所谓的"超级食物"并不存在.一种食物的 营养价值无法用好或不好来概括.每种食物都有自己特定 的营养成分,人体对它们的需求也多种多样,你怎么能说 某一种食品就是"最有营养"的呢? 保持身体健康需要从膳食中获得全面而且平衡的营 养素,这些营养素只能由多种多样的食品共同提供,这 就是营养学强调的平衡膳食和合理营养.《中国居民膳食 》的第一条:"食物多样,谷类为主",正是体现了 这样的原则.养生学上有一个着名的"木桶理论":在一 个用木头条拼接成的水桶中,水的多少并不取决于最长的 木条,而取决于最短的木条.因为不管长的木条有多么 长,水都会从最短的木条处流出去.它告诉我们这样一个 道理,只要有一种营养素缺乏,你的健康就没有保障.动 物性食品的蛋白质和脂肪含量高,却没有纤维素,需要蔬 菜水果来补充.它们就是拼成木桶的那些木条.对于人类 健康来说缺一不可. 从某种意义上说,天下没有绝对的好食品,也没有完 全不好的食品.白薯是目前"抗癌"食品中的明星,但对 于胃肠道功能不好的人来说,食用后返酸,胀气和腹泻, 也不利于健康.可见,因人而异,辨证施膳;什么都吃, 但什么都不多吃是保持健康所必须坚持的饮食原则.? 西部财会?2005?06一