如何提高儿童的肺活量

如何提高儿童的肺活量 我们的呼吸状况与肺活量有着密切的关系，我们人体所需的氧气，都可通过肺来供给，同时还要负责二氧化碳的排出，肺活量的大小与年龄、性别等因素都有差异，如果我们的肺活量偏低的话，就会导致供氧不足，这样的话会对我们的身体和生活造成很多的困扰，下面我们就来教大家如何提高儿童的肺活。 一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。 二、静呼吸法:将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。 三、睡眠呼吸法:躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程 约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。 四、运动呼吸法:在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。 五、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。 提高儿童的肺活量，是一件非常有益的事情，如果肺活量不足导致缺痒话，就会出现记忆力下降，头晕等症状，严重影响学习情况，中要坚持锻炼身体，就可以提高我们的肺活量， 但是运动要量力而行，循序渐进，并能够长期的坚持。 以上是用户分享关于如何提高儿童的肺活量的资料希望对您有所帮助了，感谢您对就爱阅读的支持～