吃什么补血

吃什么补血 女性是最容易贫血的人群了，现在很多的女生普遍都有贫血，所以一定要知道怎么补血，缺血会导致面无血色，月经量少，使女生变得暗淡无光，药补不如食补，补血最好是采用食补的方法。那么补血的食物又有哪些呢, 下面就来了解一下最补血的三种黑色食物: 1. 黑米:黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产 妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟 时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜， 补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也很适合老年人来吃。 2. 黑木耳:常吃木耳降三高，强身抗癌清肠道。木耳含铁量 比较多，对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。木耳 不仅驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小 板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉 粥样硬化，对预防心脑血管疾病有一定好处。 3. 乌鸡:提到乌鸡，人们就会想到黑皮黑肉黑骨头的，人们 一看到它从里而外全是黑的，感觉没有食欲，于是拒之千 里。如果是这样，便是你的损失了。《本草纲目》记载乌 鸡有大补作用，可以补诸劳虚损，可以治疗消渴症。 另外再介绍几个补血菜谱: 1. 清炖羊肉汤: 主料:羊肉(瘦)500克 辅料:白萝卜200克 调料:料酒15克,姜15克,花椒2克,盐15克,味精2克 做法:羊肉反复漂尽血水，放入沸水中焯一下后洗净;萝卜改小一字条;将羊肉放入洗净的锅掺清水，锅置旺火上烧沸;然后打去浮沫，放入姜、料酒、花椒，移至小火上炖至七成熟;把肉捞起改成中一字条，再入锅，同时放萝卜炖至肉软;打去姜、花椒，下盐及味精起锅，装入盛器内即成。 2. 菠菜豆腐汤: 主料:菠菜250克,豆腐(南)300克 调料:植物油15克,盐2克,味精1克 做法:菠菜摘去根，洗净，放入沸水中烫煮一下，捞起沥干;嫩豆腐切成小块。锅内加入油适量，烧热后放入菠菜，煸炒片刻，再放入豆腐块，加水少量烧开，加入盐、味精调味，起锅装盘即可。 3. 红枣菊花粥: 主料:粳米100克 辅料:枣(干)50克,菊花15克 调料:赤砂糖20克 做法:将红枣洗净，浸泡片刻;粳米、菊花洗净;红枣、粳米、菊花一同放入锅内，加清水适量，煮粥;待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。 食补的同时，配合古方茶雪彦茶一起效果会更好。它将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。