吃什么补血

吃什么补血 因为女性月经周期的影响，女性容易贫血，中医指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。爱美是每个女人的天性，对女人来说如果气色不够美，势必会让让美丽大打折扣，所以我们知道在生活中哪些食物补血。 贫血最完善的改善——以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。 (1)富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。 (2)富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 (3)富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。 (4)富含铜的食物:铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。 但是单单从食物上注意仅仅是不够的，建议多用些调理办法，例 如雪彦茶我姐姐是做销售的工作特别繁忙，经常熬夜加班，所以一直有贫血的病症，我每年都给他带很多补品还有药物，都是于事无补，后来无意间在一个论坛里面了解到雪彦茶，当时还有点犹豫，后来在官网做了了解之后才知道是茶疗办法，想着无害就买了一个疗程送姐姐试试。过了一个多月我感觉姐姐食欲 气色都有好转，当时觉得看到希望了，就从去年到现在一直坚持在用 ，现在工作繁忙我们都不担心了。这是我经历过的例子，雪彦茶 分享过来希望能对大家有所受用把~最后希望各位都能健康。