孕妇燕窝食谱

孕妇燕窝食谱 金巢燕牛奶燕窝粥 此粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。选用的金巢燕燕盏只挑选头生燕盏，完整饱满，纹理密实，色泽晶莹，是孕前优质生活艺术新开始的极致享受。 原料: 大米100克，牛奶500克，水300克，金巢燕特等白燕一盏。 制作: 1、大米拣去杂物，淘洗干净。金巢燕特级白燕浸4-8小时。 2、锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，放入巢工厂特等白燕，继续用小火熬煮20-30分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成。 3、食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。 金巢燕燕窝养血安胎汤 此汤具有养血安胎的作用。孕妇若有习惯性流产，怀孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀等现象，可吃此汤养血安胎。选用的金巢燕燕窝是燕窝中间“安燕”部份，是支撑蛋只及小燕的纤细网状物，口感细腻润滑，最容易消化吸收。 原料: 鸡1只，姜2片，石莲子、川续断各12克，菟丝子、阿胶各18克，金巢燕白燕一盏，盐适量。 制作: 1、鸡洗净，放入滚水中煮3分钟，取出放入炖盅内待用。巢工厂白燕网浸2-4小时待用。 2、石莲子、川续断、菟丝子放入煲汤袋中，同放瓦煲内，注入清水，煎30分钟。 3、将煎汁加入炖盅内，再放入姜片及阿胶，加盅盖隔水炖两个半小时，再放入金巢燕白燕盏炖半小时，下盐调味，即可趁热食用。 金巢燕奶白燕窝鲫鱼汤 此汤历来滋补催奶，香港凤凰卫视名主持吴小莉怀孕后就由月婆(香港有专门科学指导女性坐月子的老妈妈)指导补鲫鱼燕窝。选用的金巢燕燕角是金丝燕用来固定燕窝两端部份，是燕窝的“承重梁”，浓厚爽口有嚼头，所需炖煮时间较长，是燕窝营养最丰富的部份。适合产后营养的补充和吸收。 原料::鲫鱼一条、姜3片、金巢燕白燕角一盒(先浸8-12小时)、小葱一棵(切碎)、油、盐。 制作: 锅里放猪油，烧热后，用铲推开，放鲫鱼略煎一下，煎到鱼肉变色后，倒入2碗水。碗就是盛鱼汤的碗。放入姜。盖锅盖，放2碗水，大火煮沸后改小火炖1小时1刻钟，放入金巢燕白燕角再炖45分钟，调入适量盐，再炖2分钟就可以起锅了。最后撒上葱花。 金巢燕冰糖燕窝粥 先将大米煲成粥加入炖好的1~2盏血燕(或白燕)和冰糖待滚后即成 金巢燕苹果燕窝奶 先将苹果洗净去皮和芯，切成小块，放入渣汁机内渣汁，再放入1-2盏炖好燕窝和乳酪，搅匀即可食用。 金巢燕鲜奶鸡蛋炖燕窝 功效:滋补润肤养胎止呕 做法 1. 先将燕窝用清水浸发，隔水慢火炖成即食燕窝 2. 鸡蛋一个，加入碎冰糖一同打匀，打至起泡(这个部骤非常重要，如打匀得不足，炖起来的蛋便不会滑) 3. 再加入鲜奶约250ml，及姜汁轻轻拌匀后放入汤碗内 4. 然后加入预先炖好的即食燕窝，隔热开水中火炖至凝固即成(约25分钟) 金巢燕龙枸燕窝汤 功效:可治肺结核具干咳、盗汗、潮热之症者和缓解气阴两虚神疲乏力等症。 做法 将西洋参、冰糖、枸杞及龙眼肉放于砂锅加水炖30分钟左右; 再加入1~2盏炖好的燕窝炖制2分钟即可。 金巢燕燕窝雪蛤膏 ,燕窝1-2盏隔水蒸熟后加冰糖服食,每日一小撮.润襙止咳. 雪蛤膏2钱 金巢燕燕窝雪梨炖川贝 先把川贝放在去了心的雪梨合上放冰糖炖半小时,再加入燕窝同炖40MIN即可.止咳化痰.燕窝配以白芨加冰糖慢火炖，早晚各服一次。对支气管炎，肺结核患者有显著疗效 金巢燕南北杏雪梨燉燕窩 燕窩5錢雪梨(連皮) 1個南杏仁1錢北杏仁1錢冰糖清熱解毒止咳定喘,清润干涩和疼痛的嗓子 金巢燕雪梨燕窝炖蜂蜜 雪梨挖出梨心。将燕窝、百合和雪梨(连皮)一起放入炖盅内，加适量热滚水，盖上盅盖慢火炖45分钟即成。食时加入蜂蜜。热食冻食皆宜。平衡内分泌，润泽肌肤，润肺 金巢燕椰汁燕窝炖冰糖 将燕窝，黄冰糖，西米，水一起炖，起锅前十五分钟，将鲜奶，椰浆汁倒入。再炖十五分钟即可。也可加姜汁炖.滋阴，润肺，养颜。可作晚餐的甜品以示宴请亲朋好友慷慨待客之诚意! 金巢燕木瓜燕窝雪哈炖鲜奶 冰糖加适量清水煲滚溶成糖浆。木瓜剖开去瓤。将燕窝、雪哈,鲜奶、注入木瓜盅内，盖好木瓜盖，滚水慢火炖45分钟，食时加入适量冰糖浆。养颜，丰胸 金巢燕椰子燕窩紫米露 黑糯米和蓮子浸透徹約3小時后,加水入燉盅後放入黑糯米連浸米水及蓮子同燉1-1/2小時。 再加燕窩多燉20分鐘. 最後加入椰汁、淡奶冰糖，煮至微滾即成.好吃极了. 燕窩蟲草燉竹絲雞 燕窩5錢蟲草3錢陳皮1錢圓肉3錢生薑將已煲好雞湯一起放入燉盅，燉一小時，食時調味。可以轉換不同肉類湯，白鴿湯，瘦肉湯，生魚湯，此種燉法的好處是不會被肉類和骨等，吸取燕窩的優質營養，服用后效果更佳。滋潤肺腎益氣養顏. 燕窝虫草炖水鸭 功效:滋补脾肾，健脾养血，益气驻颜 :燕窝约,,,,,克，冬虫草,克，光水鸭半只，陈皮,克，元肉,,克，生姜二片(可供二至三人食用) 用法:将燕窝，冬虫草浸透洗净后，把光水鸭加姜片略为飞水后连同其它材料一起放入炖蛊内，加开水四碗，隔水以大火滚后转文火炖三小时(印尼燕窝炖一小时)。食时酌加盐调味便可。 燕窝瘦肉粥 粥煮开后,放燕窝,瘦肉直到煲软.每日一碗,适合病后产后脾胃亏虚. 小孩開胃健脾, 病人食用更有益。 鮑魚蓮子燕窩粥 小孩明目健脑燕窩5錢罐頭鮑魚1隻旦瘦肉2兩粘米2兩蓮子4錢產後病后調養恢復元氣.清肺健脾 元贝蟹肉燕窝粥 先烧滚水,放一片姜,米和炮软了的元贝丝滚后文火堡至适中再加入燕盏或燕条慢火煮15MIN,最后放蟹肉滚起少许葱即可给BB或生病中的家人服用最好最易消化和帮助恢复! 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。