[减肥瘦身方法]食物减肥瘦身方法

[减肥瘦身方法]食物减肥瘦身方法 [减肥瘦身方法]食物减肥瘦身方法 篇一 : 食物减肥瘦身方法 减肥并非一日之功，减肥是个长期的过程，很少有人难够坚持的下来，你是否是对自己的减肥用品感到失望，实际上一些日常不起眼的物品就能够起到减肥的功效。 [食物减肥方法]食物减肥瘦身方法—— [食物减肥方法]食物减肥瘦身方法 一 苹果 苹果提高肾脏功能 苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。 [食物减肥方法]食物减肥瘦身方法 二 芹菜 芹菜促进新陈代谢芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。 [食物减肥方法]食物减肥瘦身方法 三 冬瓜 冬瓜富含纤维，冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。 [食物减肥方法]食物减肥瘦身方法 四 木瓜 木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。 [食物减肥方法]食物减肥瘦身方法 五 薏仁 薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。 [食物减肥方法]食物减肥瘦身方法 六 红枣 红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，排清毒素。红枣中所含的皂类物质，具有降低血糖和胆固醇含量等作用。 [食物减肥方法]食物减肥瘦身方法 七 绿豆芽 绿豆芽含维C，绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能帮助排出体内堆积毒素，有效改善便秘现象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。 篇二 : 青汁减肥方法 1天1杯 清肠又瘦身 最近，青汁减肥法在日本大行其道，其富含的叶绿素不仅能帮助清肠、排毒，更有助于减轻体重，大受女性朋友们的青睐。[)今天一起跟着t262阅读网试试青汁减肥方法吧。 所谓青汁，是指由绿黄色蔬菜中榨出的绿色汁液。而为什么青汁能够减肥，叶绿素能够净化血液与肠道, 青汁富含食物纤维、叶绿素、钙、铁、维他命B1、B2、C、β-胡萝卜素，其中的食物纤维有改善便秘的功效;叶绿素则可净化血液、肠道，并排出重金属。不仅能达到减肥效果，更能补充减肥中所容易缺乏的钙、铁，提高免疫力，可说是营养满分的健康饮料。 日本市售的青汁中，代表性的有甘蓝菜、大麦青苗、桑叶、明日叶，其余还有包心菜、小松菜?等被用来当作青汁的材料。最近更是新出了添加各种风味的青汁新制品?豆奶、抹茶、水果风味，让怕苦的人也敢尝试。 青汁明星1.甘蓝菜 青汁的代表原料，包心菜的原种。[,是富含维他命B1、B2、C、E、β-胡萝卜素、食物纤维，营养均衡的Super好蔬菜，微带苦涩是其特征。 青汁明星2.大麦青苗 大麦与米同科，草高20-30cm，在青苗时营养价值达到顶端，故将这时青的大麦称为大麦青苗。含丰富的维他命C、E、β-胡萝卜素、叶绿素，较没有苦涩味。 1天1杯青汁减肥 Program 青汁的DIY制作法 如果你也想在家DIY亲手制作营养健康满分的青汁饮料，可以试试下面的DIY法。洗净磨碎，或以搅拌机搅碎，约2分钟即可。 2.接著将蔬菜碎汁放入粗麻布挤出青汁。 3.也可使用电动果汁机，节省挤青汁的时间。 青汁减肥法 1.饭前、饭后，或2餐之间都可以饮用，不过最好现榨现喝，避免时间过久而使青汁味道变得苦涩，难以吞咽。[) 2.怕青汁味道的苦涩，可以加苹果、胡萝卜一起榨著喝;觉得过凉，可以加入热牛奶、热开水、热茶混合著喝。 3.对于总是无法摄取足够蔬菜的人，1天喝1杯青汁，即能有效改善便秘、净化血液、改善肌肤。 你也可以这么吃喔～ 1.青汁+豆奶或果汁 你也许跟大多人一样，都害怕青汁苦涩的味道、浓稠的恶心感，将青汁与豆奶或果汁、醋混合著吃，就不会这么难以下咽啰～ 2.青汁+优格 将青汁，或青汁粉末与优格混合搅拌，可以作为调整肠胃的健康点心，加点蜂蜜风味更佳～ 3.青汁松饼 以青汁替代牛奶，与松饼粉混合搅拌，就成了营养丰富的美味青汁松饼，既简单又有独特风味。[] 篇三 : 瘦身减肥方法 [减肥小偏方]瘦身减肥方法——简介 瘦身减肥方法，多种方式随你瘦、、、 [减肥小偏方]瘦身减肥方法——知识点 一、饮食减肥食谱 清蒸羊肉 羊肉是冬季进补的最佳食物。羊肉性温热，补气滋阴。羊肉可以暖身，同时羊肉含有一种类似“燃脂素”的营养成分，它是转运脂肪酸进入线粒体的载体。而脂肪酸必须在线粒体内才可以燃烧。因此多吃羊肉有助于燃烧脂肪。 清蒸羊肉的做法: 1、瘦羊肉750克切成3大块，洗干净后放入沸水锅里煮一下，然 后捞出洗干净。 2、羊肉再次放入沸水中，加入葱、姜、大茴香、花椒，煮熟。 3、将羊肉捞出，放凉，去除浮沫，切成薄片，然后点入碗底在上面放入少量葱、姜，加入鸡汤上笼蒸15分钟。 4、去除葱、姜、汤沥入锅里，肉扣入汤盘，再将原汤加适量精盐和味精调匀，加入麻油即可食用。 二、苦瓜炒蛋 苦瓜具有减肥的作用。凉瓜含有清脂素，当进入人体后，清脂素会作用在小肠上。通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收。从而加速体内小分子营养的吸收，但又不参与人体代谢。 苦瓜炒蛋的做法: 1、将苦瓜切成薄片，用盐揉抓片刻，然后用手挤掉苦瓜水。 2、锅里加入是少量的油，倒入一点点料酒赞一下。然后倒入苦瓜炒一下，加入一点糖，炒到八成熟的时候装碟。 3、鸡蛋打成鸡蛋液，锅里加入油，略炒鸡蛋。然后加入苦瓜，和鸡蛋一起翻炒几下即可。 二、运动减肥只有做对才能有效 1、多样性 经常做不同的运动来减肥，把自己的身体的全部的肌肉都活动起来，然身体脂肪成比例的燃烧，否则很容以产生“身体变形”。 2、保持间隔 对于健康运动减肥应该有一定的时间间隔，连续的运动很长时间，会使身体的部分肌肉劳累，甚至会损伤身体的肌肉，会产生严重的后果。 3、不能半途而废 减肥不是一朝一夕就能实现，所以在减肥时不能“三天大雨两天晒网”，要坚持到最后。对于先瘦身的人来讲，应该进行一次合理的减肥。 三、不要错过的茶疗减肥——古方巧ke茶 有效的减肥，不仅要能瘦，还得保得住减肥成果，还得健康，不会对身体造成损伤，才是减肥的意义所在。在这个清冷的冬季，随时捧上一杯古方巧克、茶来消脂怡神，减重塑身，一冲二泡三喝甩掉肉肉，一身轻松哦～ [减肥小偏方]瘦身减肥方法——减肥误区 [减肥小偏方]瘦身减肥方法 一 在这里给大家介绍运动减肥的误区，希望对您有所帮助。 误区一:大运动量的运动减肥效果好 不是运动量越多的运动，减肥效果就越好。因为运动量加大时，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，肌体处于缺氧的无氧代谢状态，而无氧代谢运动主要是靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，会降低人体运动耐力。血糖降低的同时会有较强的饥饿感，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是非常不利的。 [减肥小偏方]瘦身减肥方法 二 误区二:短时间运动量减肥效果好 当您进行有氧运动时，首先消耗的是由人体内储存的糖来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化， 大约运动一小时后，运动所需的能量以燃烧脂肪的形式供能为主。