关于预防“胃痛、胃酸、胃胀”的方法及措施

关于预防“胃痛、胃酸、胃胀”的方法及措施 关于预防“胃痛、胃酸、胃胀”的方法及措施 随着现代社会生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，很多朋友都有“胃痛、胃酸、胃胀”的经历，它不仅 影响人们正常生活，而且给人们的事业、婚姻等都带来很多的不便，因此“胃痛、胃酸、胃胀”成为了现代社会人 们的健康杀手。 那么预防“胃痛、胃酸、胃胀”成为了人们健康生活的当务之急，下面由四川消防医院胃肠诊疗中心主任讲解，关于预防“胃痛、胃酸、胃胀”的方法及措施。 1、养成良好的生活习惯。如按时起床、按时吃饭等。这就好比人每天有工作的时候，有休息的时候，也有放松的时候。胃也一样，也需要工作、休息和调整。这是保持胃良好工作状态、防止胃痛的关键。 2、首先要纠正不良的饮食习惯。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。有吸烟嗜好的病人，应戒烟。 3、饮食定时定量。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，平时应少食或不食零食，以减轻胃的负担。 4、饮食在有规律的基础上要尽量做到软、暖及易消化。日常生活中，一些人经常胃痛，但不知其病因，不能对症下药。因受凉而胃痛的，要少吃寒凉食品。爱吃硬的干、鲜果品而不易消化的，要禁食硬的食品。 5、注意营养平衡。平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病 变的修复。 另外生活中应做到“五养”: 1、保暖护养:天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚 睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 2、饮食调养:胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和 胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 3、忌嘴保养:胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。 4、平心静养:胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳 定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 5、运动健养:肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力， 减少疾病的复发，促进 身心健康。 日常生活中“胃痛、胃酸、胃胀”家庭应急治疗措施: 勿暴饮暴食 当胃内食物过多时，胃酸会被迫进入食道。胃内食物愈多，被挤入食道的胃酸愈多。胃痛的原因可能许多，但 对那些偶尔患胃痛的人，多半是因为吃太多且吃太快。 勿平躺 当你觉得不舒服时，可能想躺下来休息，切勿!保持直立状态，使胃酸较容易待在胃内。当你不得已要躺下来时 ，例如睡觉，最好将头部势高10—15厘米左右，可利用石块支撑床脚或放在床垫下，加高枕头的效果不好。如此使 睡眠时略呈倾斜状，以避免胃痛复发。 服用药物 药房里卖的制酸剂，对偶尔发和胃痛的人，可以快速地缓解不适。药房里卖的各式帮助消化的成药，大多是安 全又有效。专家经常推荐的制酸剂，大多是氢氧化镁及氢氧化铝的混合物。前者易引起便秘，后者会产生下痢，两 者结合，恰好中和彼此的副作用。虽然混合这两种成分鲜少副作用，但连续服用超过一个半月，并不妥当。因为制 酸剂的效果很强，以致于可能掩盖更严重的问。专家认为，液态的制酸剂虽不如片剂形式方便，但通常比较有效 。 勿睡前吃晚餐 千万勿在睡前2小时内吃晚餐。饱腹加上地心引力，将促进胃酸反流入食道。 消除生活压力 压力是胃痛的一大祸首。学习一些松弛身心的方法，可以使体内失去平衡的化学作用，再度恢复平衡。 减肥 腰部若脂肪堆积过量，将压迫胃，结果使胃液向食道流。另外，松开腰带能纡解胃灼热，可以改穿吊带裤。 注意某些药物 有一些医生开的药方可能会加重胃灼热，包括一些兴奋剂及镇定剂。如果你正患胃灼热，且正服用某种医生药 方，应请医生评估是否妥当。 绝大多数朋友“胃痛、胃酸、胃胀”起因于不良生活习惯，精神压力过大等，不论什么原 因，都希望尽快平息 痛楚，以上一些有益的建议，如果你能认真采纳，相信对你的胃会大 有裨益。