z冬天常吃这五菜能清火润肺

z冬天常吃这五菜能清火润肺 冬天常吃这五菜能清火润肺 2013-12-13 美食编辑 打印该页 复制网址 大 中 小 分类 专题 功效 热度 营养饮食 冬季饮食 无 0 赞 0 踩 蔬菜是我们日常生活不可或缺的食物，但每个季节都适宜吃的蔬菜各不相同。那么，冬季吃什么蔬菜好呢, 1、菠菜 菠菜中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋冬季节天气干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。 2、菜花 菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。中医素有“色白入肺”之说，冬季是呼吸道感染疾患多发季节，菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。 3、芹菜 芹菜性凉，味甘辛，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、铁、钾等，可以有效缓解因缺钾导致的秋乏，还有祛痰作用。 4、小白菜 小白菜味苦微寒，适合养胃通肠。它富含维生素C和钙质，还有磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等。 5、莲藕 莲藕富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。 其他营养饮食 ?营养均衡即是养生?老年人应多吃草莓和菠菜?酸梅汤巧解春困?注意～不爱 吃主食易患6种病?春季养肝宜喝粥?春季必吃的9种养生菜?春季养生 保养肠胃多吃点红薯?春季多吃碗豆可护眼?“火体质”的人冬天要慎食火锅?春节吃肉时喝杯红酒减少胆固醇积聚 正在加载评论，请稍后... 来源:3d诗谜