规避卧推三大常见错误,运动紧身衣激发你的健身潜能

规避卧推三大常见错误,运动紧身衣激发你的健身潜能 规避卧推三大常见错误，运动紧身衣激发你的健身潜能 卧推可以很好的锻炼上半身，健身房中随处可见穿着运动紧身衣的健身者,但需注意,一些技术上的小问可能会导致你肌肉酸痛，让你很难继续坚持锻炼,从而让健身效果大打折扣。接下来,小编就介绍卧推的三大常见错误，健身者需有意识地进行规避。 1.肘部太高 当你进行卧推锻炼时,切记手肘要朝向两侧，让你的肩膀和肘部承受了巨大的重量。且当你从上面俯瞰你的动作轨迹时，杠铃应放在你的锁骨上,而不是你的胸骨上，这样可以增加杠铃的移动距离。相反，将握距变窄，会让你的肘部靠近你的胸腔。切记从上面看时，你的小臂和你的身体呈45?才是正确的姿势。 2.弹杠铃 在你卧推动作往下时，不要使用你的身体去反弹杠铃---这是一项欺骗法，会让你推起更多的重量。这样一来，如果重量够大的话可能会损害你的胸腔。如果你必须使用身体反弹杠铃，那么你的重量就太大了，可以减少你的重量，让杠铃轻轻的放在胸上，停止一下，然后再推。 3.没有让你的肩胛骨夹紧 卧推不仅仅是你躺在卧推凳上然后推杠铃，你必须保持一个稳定的姿势，尽可能的让你的动作满足生物力学。如果你不沉下你的双肩，————————————————————————————————————————————————————— 这会让你的胸部发力减少，而你的双肩则会承受大多数的重量。而且因为你的胸部是沉下去的，这也会增加杠铃的运动距离，会让你推起的重量更小。一定要记住，在卧推时永远要锁住你的双肩和背部。 训练者在锻炼过程中要牢记卧推的三大常见错误，且要有意识规避它。这样以来，再配合舒适度有保证的运动紧身衣来进行锻炼，锻炼效果必然事半功倍。那么运动紧身衣哪个好呢,adidas Training作为专业的训练装备品类，它家的运动紧身衣、紧身裤等装备采用舒适面料，再加上一些科技的加持，不仅穿着舒适，还能激发穿着者的无限潜能，锻炼效果自然更佳。 —————————————————————————————————————————————————————