冬季健康生活短信妙招

冬季健康生活短信妙招 1.冬季保健有妙招，几条不能少:每天饮食别贪多，多餐少吃比较好。蔬菜肉蛋不可缺，新鲜瓜果务必要，营养均衡是口号，适度运动最重要，祝身体好～ 2.土豆忌烧牛肉:由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。 3.白酒忌与汽水同饮:白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。 4.冬季饮食三原则。一要多补充热源食物，以达到保温和防燥的作用。二要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力。三要多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。 5.光合作用:太阳帮您“踢走”亚健康～日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。每天上午光照半小时，对经常精神萎靡、食欲不佳的人很有益处。[健康升级]伸展身体，放松身心:双手和膝盖着地，慢慢地地把背弯成弓形，十秒后放松。 6.俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。冬季食用白萝卜，有助于顺气消食、除燥生津。将萝卜和大白菜一起煮汤饮用，还有预防感冒的功效～[选料升级]巧识空心萝卜:用手指弹萝卜腰部，若声音沉重，为结实不空心;若声音浑浊，则多为空心。 7.冬吃带鱼，营养滋润:带鱼能补脾胃、有助消化，对皮肤干燥者尤有益处。常吃带鱼可滋润肌肤，保持皮肤的湿润与弹性，十分适合女性在冬天食用。[烹饪升级]将带鱼放入热水，稍烫十分钟，随即投入凉水，再用剪刀轻刮，可轻松将鱼表面的白膜除去。 8.严防甲流，每天睡眠至少8小时:睡眠不足会降低免疫力，每天睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了8小时以上的人减少一半，所以要尽量保持充足睡眠～[健康升级]睡觉前，用两手手指往返按摩头部1-2分钟，可加强脑部供血、促进入睡。 9.办公室简单体操，健康相随每一周:1、2、3、4预备，左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁屁扭扭，来次深呼吸;弯弯左膝，弯弯右膝，再做深呼吸。每天多做健康操，没病没痛精神好～ 10.冬意渐深，来个暖身防感冒餐:将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎备用;爆香姜丝， 然后放入小白菜，炒至将熟时加入豆腐，调味翻炒均匀;一分钟后加适量的水，开锅后两分钟关火即成“白菜豆腐羹”。[健康升级]睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，可促进脚部血液循环，改善睡眠，快乐每一天。 11.预防流感:咳嗽喷嚏要远离，封闭空间要小心。每天注意勤洗手，莫要碰触口和鼻。大量喝水净餐具，多吃维生素E和C。补充睡眠提高免疫力，健康过冬季。 12.健康小常识:1、毛巾易滋生细菌，应常放到阳光下暴晒，最好3个月能换一条;2、运动后2小时内是糖原合成最佳时段，此时喝蜂蜜，有助于缓解肌肉酸痛 13.葱姜蒜是冬季防甲流的天然药物:食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。生姜含有植物杀菌素，对预防感冒大有裨益。咀嚼葱白，有助治疗打喷嚏流鼻涕等症状。 14.冬季养生，适当吃冷:冬季大多数人对冷食拒而远之。然而冬天饮食不一定要以热为主，适当吃点“冷”味，如海带等，不仅能消消体内的“火”，还能达到减肥效果。[美味升级]将海带上锅蒸半小时，用清水再泡一夜，这样做可令口感爽脆，更加美味。 15.暖身防感冒餐:将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎备用;爆香姜丝，然后放入小白菜，炒至将熟时加入豆腐，调味翻炒均匀;一分钟后加适量的水，开锅后两分钟关火即成。[健康升级]睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，可促进脚部血液循环，改善睡眠。 16.香菇加淮山，冬季全面滋补:香菇可补充人体维生素A、维生素B和微量元素，而淮山含有优质的蛋白质和淀粉，二者搭配食用，可为身体增加能量，起到抗寒作用。[烹饪升级]剥皮后的淮山会非常滑手，在手上涂些醋或盐，起防滑之用，令烹调更便利～ 17.青苹果泡绿茶，抗衰老效果倍增～将5克绿茶和切成细丝或小粒的苹果放入玻璃杯中，加入60?左右的水浸泡片刻即可。每天饮用，有助抵抗辐射，令肌肤更有光泽。[美容升级]把化妆水倒在手心，用手的温度温热片刻再按压到脸上，能提高保湿功效。 18.寒冬穿衣要科学:冬天衣服穿得过多或过紧，人体自身体温调节机能就会下降，血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。所以要选择轻而保暖的羽绒服或者皮衣，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。也别把围巾围在嘴上，因为人在呼吸时，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，易引起呼吸道感染。(与关心我的人和我关心的人分享) 19.我们生病了认为药量大会好的快，这种做法很危险，容易造成肝损害或肾衰竭。药毒是 通过肝肾来过虑排解，安全剂量才能保护肝肾。 20.市场上一些没有药物批准文号，却当做药品销售。购物药品时一定要注意:正规药品认准“国药准字”;保健食品一定有“国食健字”和天蓝色图案标志俗称“蓝帽子”;消毒剂和消毒器械的批号为“卫消字”和“卫消械字”。专家提醒:消费者买药时一定要擦亮眼睛。 冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物:羊肉,鹅肉,鸭肉. 冷水洗脸冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。 热水泡脚睡前用55,70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。 冬保三暖 头暖头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。 背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。 脚暖一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。