800米中考满分

800米中考满分 篇一:北京市中考体育考试中长跑(800米与1000米)评分 北京市中考体育考试中长跑(800米与1000米)评分标准 篇二:男子800米评分标准 男子800米评分标准(100分制) 篇三:中考体育800米技巧 中考体育800米技巧经验分享 我的中考体育是满分，下面我想分享一下我在准备和考试中的技巧，希望大家都能有个好成绩。 今天主要针对800米考试说一下。这些都是我在“121体育”app上看到的，按着它指导的做了，效果非常好，下面分享给大家。大家也可以去手机商店下载。 一、锻炼期 1、锻炼要讲究方法，平时跑步应该大于800米，但是不宜过多，这样在体能锻炼的同时就注意了考试时候应该掌握的技巧，根据自身体能调节跑步节奏，每个人的身体素质不一样，难以一概而论。 1 2、另外平时锻炼应注意呼吸的调节，采用鼻子吸气口腔出气的方法。 3、跑完以后应做些简单的踢腿或压腿活动，不要立即坐下休息。 二、热身运动: 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。) 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 三、考试过程中的注意事项 1、心态。心态要放松，调整到平时锻炼的心态就好。正常发挥。 2、不要跟别人比，自己跑自己的。前面说了，每个人的身体素质不一样，导致每个人跑步节奏有差异，要按照自己既定的节奏跑。 3、最后会有一个冲刺期，不要太早进 入冲刺期，在自己的体能调控范围内进行冲刺，不要过早冲刺导致体能耗尽。 四、服装。 2 只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。 五、饮食 1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记!! 2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 希望大家都能有个好成绩。 3