从解剖学的角度看单杠正反握引体向上的教学特点

从解剖学的角度看单杠正反握引体向上的教学特点 摘要 :从运动解剖学角度分析单杠正握引体向上和反握引体向上时肌肉工作的特点 ,提出在 单杠引体向上教学或素质测验中不能将正握和反握等同 ,应根据运动项目的需要来选用握法. 关键词 :运动解剖学 ;单杠 ;引体向上 ;正 、反握 ;教学特点 () 文章编号 :1004 - 2911 200104 - 0354 - 02 中图分类号 : G 832. 3 文献标识码 :B 单杠引体向上是发展上肢力量的一种有效的练习手段. 引体向上采用正握与反握的不同 握法 ,肌肉工作用力的程度不同 ,从而肌肉得到锻炼的效果也有一定的差异. 本文主要从解剖 学的角度对正握与反握时动作及肌肉用力状况进行分析比较 ,为针对性的选择练习提供依据. 1 正反握引体向上的动作分析 引体向上的动作并不复杂 ,从两手握杠直臂悬垂的预备姿势开始向上拉引 ,使横杠在胸部 位 ,然后还原成预备姿势. 运动过程主要包括了两个阶段 ,即预备姿势和动作阶段. () 1预备姿势. 双手位置与肩同宽固定于身体重心上方的单杠上 ,正握掌心向前 ,反握掌 心向后 ,上肢伸直 ,上臂上举 ,肩胛骨处于上旋位 ,躯干与下肢处于悬垂 ,体重由两手承担 ,身体 () 处于相对静止状态 ; 2动作阶段. 分为两个环节 . ?拉引环节 . 上臂在肩关节处后伸 ,稍内收 , 拉躯干靠近臂 ,同时肘关节屈曲 ,上臂肘关节处靠近前臂 ,变直臂悬垂为屈臂悬垂 ,把人体拉近 握点 ,身体保持垂直上升 ,使横杠在胸部位 ; ?第二 、还原环节 . 躯干离开上臂 ,同时上臂在肩关 节处屈 ,肘关节伸 ,变屈臂悬垂为直臂悬垂 ,使人体下降回到预备姿势 . 由于下降动作方向与外 () 力 重力方向一致 ,拉引动作与外力作用方向相反 ,故引体向上的主要作用在第一环节. 2 关节运动和原动肌工作分析 ———拉引动作 引体向上者的头和颈 ———保持伸直 ,颈部的肌群完成静力工作 ; 腰 ———保持伸直 ,主要由 骶棘肌完成静力工作 ;髋关节 ———保持伸直 ,臀大肌 、股二头肌等完成静力工作 ;膝关节 ———保 () () 几点. 1单杠引体向上练习或素质测验 ,不能把正握和反握等同起来 ; 2要根据运动项目的 () () 实际情况和需要来选用握法 ; 3臂力差者开始练习时 ,可借助外来力完成动作 ; 4正握和反 握交替练习 ,全面锻炼上肢肌肉. 参考文献 : 1 卢义锦 ,吴环成 . 人体解剖学 M . 南宁 :广西师范大学出版社 ,2000. 赵 2 斌 ,万昌智 ,陈上越 . 体育保健学 M . 南宁 :广西师范大学出版社 ,2000. Vie ws on the Teaching Characteristics of Dra wing the Body up Stra ight by Hol ding the Horizontal Bar from the Obverse and the Reverse Sides from Anatomic Angle C HEN Zhong ()Department of Physical Education ,Fujian Agriculture and Forestry College ,Nanping Fujian 352101 ,China 1 薛华成 ,汪授泓 . 管理信息系统 M . 南宁 :广西科学技术出版社 ,1997. 1 - 100. 中华人民共和国电力工业部 . 地区电网调度自动化功能规范 M . 北京 :中国电力出版社 ,1997. 1 - 200. 2 Computer Managerial Inf ormation System Applied to the Po wer Net work in Ningde ZHAN Sheng - wang ()Ningde Electric Company of Fujian Province ,Ningde Fujian 352100 ,China Abstract : This paper is an overall introduction to the network construction , system disposition , mould function of MIS system and SCADA system operated in Ningde Electric Company. Key words : enterprise - managed information system ; dispatch - managed information system ; net2 work construction ; software disposition ;functional description ()上接第 355 页 one is holding the horizontal bar from the obverse and the reverse sides and drawing the body up straight from the athletic anatomic angle . We should choose the holding way according to the needs of sports events ,and not equate the obverse holding with the reverse holding during the teaching process of drawing the body up straight on the horizorizontal bar or the process of quality test . Key words : athletic anatomy ; drawing the body up strainght ; horizontal bar ;teaching characteris2 tics ;obverse and reverse holding