人的脊椎骨有26块

人的脊椎骨有26块 颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶椎1块，尾椎1块 您现在的位置: 君子门 男士时尚的世界 >> 健康 >> 健身 >> 正文 保护男人腰椎的几个有效 【君子门 男性时尚网站】 不详 2009-9-27 18:45:39 点击数: 你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时„„久坐伤腰，你的腰一定累坏了„„ 医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30,40岁的人群中59。1%人患有颈腰椎病。 椎间盘突出是怎么回事, 椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构:上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。 保卫腰椎行动起来 晨起活动腰部:洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。 倒退，换一种方式行走 倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60步,100步，每次10分钟。 锻炼下身肌肉群 强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。 控制体重，保护腰椎 统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000,5000次。如果有个显着的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。 Tips:你的腰椎有问题吗, 以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。 1、如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。 2、熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。 3、平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。 4、平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。 您正在看的文章来自君子门 文 字体大小:小中大 艾灸治好了脸部脂溢性皮炎 [收藏] 2011-07-19 17:38 标签:脂溢性皮炎 艾灸 happylily 我用艾灸治好了儿子脸部脂溢性皮炎: 说真的～非常感谢单姨把我们祖国的瑰宝介绍给我们～老祖宗留下的这么简单、环保的小小艾条居然有这么神奇的作用～艾灸治好了儿子脸部脂溢性皮炎～这可是中医、西医都认为很棘手的疾病啊。由于我坚持进行一个半月的温和灸～居然让儿子的脸蛋回复光滑漂亮。 儿子今年10岁～2月份春节期间回老家～天气很冷～吃肉很猛～而且估计是由于烤火大便不太正常。春节期间开始满脸泛红、且长出硬硬的小包～以为是天气太冷冻的～没在意。 3月初～在广东省中医院看皮肤科～检查后诊断是脂溢性皮炎。当时医生说这个皮肤病很麻烦～跟免疫力、遗传等等有关～而且可能会季节性复发～听得我的心。。。。。开始坚持吃中药两个多月～脸颊外围的包包基本被消灭掉～剩下鼻头、下巴、三角区一直不退～这几个地方反反复复。每天看着儿子皱眉喝下中药～而脸上的红斑和包包又没太大进展～这心里难受啊。 5月26号无意中发现单桂敏艾灸网站～抱着试试看的心理～手持艾条对 着脸部患处进行温和灸。加灸穴位:大椎、肺腧、神阙、关元、足三里、三阴交～期间第1-第2周用艾灸罐灸整个脊椎～大概一周后～背部出现很多痱子～继续手持艾条对着痱子温和灸～第3天痱子居然就消失了。第三周开始～背部基本上是大椎、肺腧～其他穴位不变。 5月26—6月2号,效果非常好～突出的红色小包包都退下去第1周, 了～三角区包包好转非常明显。下巴、鼻头变化比较慢～但在下巴及鼻头上的硬硬的小包包基本上没有了。 第2周,6月3号—6月9号,～下巴出现几次白色包包～估计是脓,鼻头没有硬包但依然红～不过无论是下巴还是鼻头～红色的面积都缩小了。期间出现过1-2次反复,即看起来比前一天要差,。 第3周,6月10号--16号,～出现过一次反复 6月15号:脸部三角区基本恢复正常了～今天下巴又冒出白色包包～鼻头还是有点红。不过吃完早餐后红色又退去很多。 存在问题:大便不正常～隔3-4天才拉一次～昨晚说感觉要大便～但去蹲马桶却拉不出来。针对大便问题～每天早上起来喝一杯蜜糖水～鼓动他早起跑步。期间坚持一周每天去针灸按摩～艾灸依然坚持～看起来效果很不错。 7月初～鼻头、下巴这两个最顽固的地方已完全正常。 心得:必须每天坚持艾灸患处～其他穴位可根据时间灵活增减。 现在想想我为何可以坚持不懈给儿子艾灸～就是因为每天艾灸都能看到儿子脸部患处在慢慢变好～这给了我很大的信心～灸就是久+火嘛～不 能着急～静下心来慢慢灸～就会有以外的收获。 2011/7/19 12:08:55 看到这个网友的反馈还是止不住要复制过来～她用艾灸治愈了儿子的脂溢性皮炎。 脂溢性皮炎(Seborrheic Dermatitis)是发生于皮脂溢出部位的一种炎症性皮肤病。脂溢性皮炎脂溢性皮炎多发生于皮脂腺分布较多的地方～如头皮、面部、胸部及皱褶部。 脂溢性皮炎最根本和有效的是抑制皮脂异常分泌～减轻皮损处的炎症反应～彻底排毒防止组胺和组胺受体的释放～起止痒作用。 我在临床还使用患处点刺放血后艾灸的方式来治疗这种疾病。我看到这个网友就用艾灸温和灸的方式～就治愈了脂溢性皮炎～如果您也患有这种疾病～也可以参考这种方式来治疗。 一、以患处为主的艾灸方式～每天患处艾灸20-30分钟。成人可以使用更久一点 二、如果患处角质膜很厚～可以考虑患处点刺放血后～再艾灸。 三、长期疾病～可以加上艾灸中脘～神阙～关元～大椎～足三里～或曲池～血海～以提高机体的免疫力。 四、最好在施灸的时候～保留好的艾灰～先涂抹～后艾灸～这样好的也会很快的。因为艾灰也可以消炎和拔干。 五、记得～皮炎的艾灸～一定要手持艾条熏灸～或使用艾灸盒艾灸～切记伏天和太热的天气不要使用艾灸罐～艾灸罐会导致皮肤湿气过大而使皮炎加重。 六、脂溢性皮炎的患者～在治疗期间不要饮酒～不要吃辛辣刺激性食物。艾灸的时候注意保暖。保持心情舒畅。 谢谢网友的反馈～有你们的参与～我的博客才得以长久得到大家的关注。