居家五招瘦手臂的最快方法

居家五招瘦手臂的最快方法 瘦手臂的最快方法1:反方向甩手臂 1、自然站立，双手紧握着拳头放在身体两侧，挺直上半身。 2、手臂用力将右臂向前甩，左臂向后甩。保持相反的方向交替甩动手臂，直到手臂感到酸累。 效果:锻炼手臂，紧实手臂肌肉。 瘦手臂的最快方法2:站立抱腿 1、面对着墙壁站立，张开双臂并抬起到与肩膀同高。 2、左腿用力向上抬，双臂紧紧抱着左腿，保持这个动作15秒。然后放下左腿，抬起右腿，双臂紧紧抱着右腿。重复交替练习这个动作。每次练习20次。 效果:锻炼手臂曲线，塑造性感细臂。 瘦手臂的最快方法3:盘腿伸展 盘腿坐在地上，挺直上身，向上延伸双臂，使双臂贴着双耳。直到双手伸到最大限度，保持这个姿势15秒。然后放下双手，恢复到开始姿势。重复练习这个动作20次。 效果:紧实手臂肌肉，塑造手臂曲线。 瘦手臂的最快方法4:敲打后肩 1、端坐在地上，挺直上半身。弯曲双手并抬起到胸前。 2、双手紧紧握着拳头，手臂用力抬起右臂，弯曲右臂敲打左侧后肩，敲打8次，然后放下。 换左手练习，重复练习这个动作，直到双臂感到酸累。 效果:紧实手臂肌肉，纤细手臂。 瘦手臂的最快方法5:双肩后张手臂延伸 1、自然站立，双手放在背后，上身保持直立。 2、肩膀用力将双肩向后张开，并向下延伸，保持这个姿势15秒，然后恢复开始姿势。 效果:锻炼手臂曲线，纤细手臂。