手臂粗怎么减.doc

手臂粗怎么减.doc 手臂粗怎么减 手臂粗怎么减,夏天，裙摆的季节，对于全身不胖的人，肉肉的手臂确实影响美观，节食、运动，全身瘦了几斤，但手臂仍然很粗，到底有没有一种方法是专门针对手臂粗的方法呢,娄玉方中医诊所为您分享，瘦手臂的方法 第一种瘦手臂妙方: 1、你可以手握哑铃或者装满水(或砂)的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、将手臂缓缓往前放下，这个动作需要重复作15次，做完以后你的上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方: 娄玉方中医诊所官网:www.zcjf.com 你可以将右手臂伸高，然后往身后左肩胛骨弯曲，再以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，次动作每天需要做20次。 如果你在刚开始做的时候会觉得手臂很酸，即示你运动到那个部位 第三种瘦手臂妙方: 1、你可以将双手向前伸直，然后两脚站立并与肩同宽。 2、双手向外画圆，此动作需要做20次。 3、然后双手再内画圆，这个动作也需要做20次。 4、画圆的时候不要用力太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四种瘦手臂妙方: 1、将你的身体站直，让后将双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，这样慢慢地向前划圈。此动作主要是紧实手臂外上侧的肌肉。 2、将你的身体站直，然后双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，这样慢慢地向后划圈。次动作主要是紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 3、在做此动作时圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节 以上介绍了四种瘦手臂的运动瘦手臂的方法，但是疗效要长年的坚持，那有没有一种方法，适合懒人的瘦手臂方法呢,而且手臂天天锻炼的，都有好多肌肉了，像男士的手臂一样，一股股肌肉也不美感。娄玉方针灸局部减肥瘦手臂的方法，一个月可以瘦2-4个公分，就可以解决这个问。 好了，就分享到这儿吧，祝各位都有一个纤细的手臂～ 娄玉方中医诊所官网:www.zcjf.com