意念训练法

意念训练法 意念训练法 大多数的网球爱好者应该都有这样的经验，看到一场高水平的比赛，突然觉得功力大增，甚至有想打球的欲望，立刻拿起球拍到球场挥两拍试试，结果发现击球异常流畅，这是为什么呢?继上期《冥想》后，林哲生再次推荐《意念训练法》。 每位球星，都有他自己的一套打球模式，全场型、上网型、底线进攻型等等。一般说来，现今职业球员拥有一个良好的正拍不在少数，能持续、准确、有效击出具有威力的球，并以此为战术中心进行整个比赛模式，利用正拍打出深度、角度、旋转的变化，并在机会来临时能轰出致胜球，压力下也能有信心依赖他的正拍，此篇文章中，将为大家介绍几个关键因素，重新组成你的正拍架构: 1 摁象挥拍时的拍面:挥拍面与地面的垂直角度会影响击球的旋转度，角度越倾斜，击出的球旋转度越高，拍面越垂直，就越能直接撞击到球，打出的旋转较少，速度相对较快。但对于初学者可能从向后引拍到击球结束，最好都能想象击到球的垂直拍面，这样会减少击球的失误。越倾斜的拍面，在处理低球时就越会有挂网的可能。对于水平较高的球员，可以依自己需要调整击球拍面来做最合适的球路配置。 2 击球点:击球点至关重要，没有准确的击球点，力学的动作将无法实现，球拍面可能也会受到影响，击球方向更是会产生偏差，击球点靠后直接导致不能展开进攻布局。当你如果感到对方球压迫到你，或是感觉自己在击球时拍头仍然慢于手腕，甚至击球时球已经位于你的身体侧面，我们可以利用挥空拍，并且球拍停止在击球点，身体这时已经正面向球网，肩膀在手和球拍的后面，上半身保持正直， 这个距离创造出自然的杠杆作用。球拍面对初学者来说，此时垂直于地面，闭上眼睛，把这些画面进入你的脑海，在练球时把感觉和画面结合起来，会让你有事半功倍之感。 3 转身:当对方击球时，立刻转身，是一个很重要的步骤，如果你没有快速转身，脚步将无法侧向移动、击球将无法获得力量、可能只会用到手臂力量、击球缺乏隐蔽性、没法主动击球，因此快速转身，必须在对手击球刹那完成，接下来就是快速移动，转身时肩膀超过垂直球网的角度，两手位于身体一侧，拍头朝上直立，感觉肩膀的位置，闭上眼睛感觉身体的动作，并把它融合到实际打球当中。 4 挥拍结束动作:这个是相当关键的环节，早期球拍较重时，可能击球后很容易没做完后续动作，现今由于技术的改良，挥拍速度增加，后续动作较容易达成，但是收拍高度会决定过网高度，以及球的旋转度，影响到控球持续性，由于现在脚的站姿改变，挥拍动量也有所改变，线动量跟角动量，影响了挥拍的轨迹，并造成不同的旋转，球的落点较深，挥拍自然会向前较多，角度较大，绕身体的速度也就越快，在练习过程中，每次打球后，停在后续动作的位置上一秒钟，感觉球拍跟身体的相对位置，以及动作是否完整，身体是否保持平衡，闭上眼睛，感觉当时的身体动作。 其它技巧的想象辅助方式，将继续在下期为大家做介绍。