国小球类运动游戏教材

国小球类运动游戏教材 國小球類運動遊戲教材 編寫者,北市五常國小 張伯謙 壹、導論 球類運動為一具有團隊性組織並包含許多天生自然性動作與基本運動技能之運動,加上導源於遊戲,當然更容易引發學生的興趣而成為最受學生喜歡的運動項目之一。在球類遊戲部份,藉由基本動作技能之穩定性技能(彎曲、伸展、扭轉、旋轉、揮動、倒立支撐、身體滾動、著地、停止、閃避、平衡等)、移動性技能(走、跑、爬、踢、跨步、滑行、踏跳、單雙足跳等)及操作性技能(傳、接、投擲、踢球、停球、打擊、截擊、彈跳、滾動球等)操控身體、器具及球,並以此為基礎進一步發展出各項球類運動之基本動作技術,將基本動作技術再聯合成應用技術,加之比賽的規則、戰略、戰術而成為運動比賽技 術。 是故,凡是以球為中心教具而實施的遊戲活動就是球類遊戲,必須具有增進基本動作技能或提高某種球類運動基本技術的價值,亦即,教學各種球類運動前,應先分析該種球類運動的基本體力、基本動作技能和專項運動技術要素,將此編進球類遊戲中,以遊戲發展該 1 項球類運動。所以,球類遊戲教材的選擇,必須是結合基本動作技能 和配合某種球類運動的動作技術,合編為一個教學單元。 本文試就國小球類運動教材,加以分析歸納,依相關之運動技能及動作技術,編撰一系列之遊戲教材。然則,由於個人才疏學淺,學有未逮,誠難涵蓋所有之遊戲活動,盼能提供從事國小體育教學之諸君參考,藉以引發更豐富多樣之設計靈感,也算為國小體育教學略盡一己綿薄之力,稍稍發揮此教材之效能。 貳、活動設計 一、投擲(Throwing)球遊戲 可用大、小不一的報紙球、軟球。報紙球的製作可結合美勞課進行,將報紙一層一層搓揉包裹成圓球,外以膠帶紮綑緊密即成,另纏繞或黏貼繩索、橡皮筋,製成軟繩紙球及彈力紙球。 (一)投擲球動作要領 2 與投擲手相對稱的另一隻腳(右手對左腳、左手對右腳)抬起,臀 部和脊柱向投擲手側後方向旋轉,肩膀轉向投擲目標之方向,在 此同時,投擲的手向下向後成一弧線擺動,抬起腳向前跨出,投 擲手擺動至肩上耳際時,身體扭轉向前,順勢將球擲出,此為肩 上投擲。也可改為肩下低手投擲、側手投擲,其不同之處在投擲 手的高度,其餘技巧均同。 (二)擲遠 ,.以投擲動作向前、左、右方擲球。除變換投擲的方向外,還可 以變化投擲的距離,以及投擲動作的快慢等。投擲後隨即跑去 撿起,並回到隊伍中。 ,.投擲給同伴。 ,.移動中(走、跑或跳)投擲。 ,.世紀運動會,使用所需之各種球,仿傚田徑運動進行擲遠比賽。 (三)擲準 3 ,.投擲一定距離外(距離可彈性調整)的目標物,目標物可擺放在地 上或不同高度的架子、櫃子、桌子上,亦可在地上或牆上畫標的 物(如,人像,同心圓或方形若干圈,每圈代表不同分數),或利 用現有之場地器材(遊樂器材、籃板…等)。 ,.在一定的距離外,投擲越過網子或其他障礙物。 ,.在一定的距離外,投擲穿過呼拉圈或其他障礙物。 ,.在一定的距離外,移動中(走、跑或跳)投擲越過網子或其他障礙 物。 ,.在一定的距離外,移動中(走、跑或跳)投擲穿過呼拉圈或其他障 礙物。 ,.在一定的距離外,準確的投擲移動中的目標物。 ,.在一定的距離外,投擲入籃(袋)子中。 ,.在一定的距離外,移動中(走、跑或跳)投擲入籃(袋)子中。 上述遊戲活動均可設計將學生分成數組,每組數顆球,在一定的距離外,讓學生輪流投擲,擲中計分。可每人數次或整組每人累加計 4 分,進行進行組內或組與組間的比賽。 .攻球與閃躲,利用軟繩紙球或彈力紙球,結合閃躲基本動作, , 兩人一組,一人投擲、一人閃躲,亦可二人相互投擲及閃躲。或 四(六)人一組,兩(三)人投擲、另兩(三)人閃躲。 10.三人一組,每組一顆球,兩人分站兩側投擲中間之一人,中間 之人閃躲擲來之球(不得接球),中間者被擊中,則與擲球者互換 位置。 11.西部神槍手大對決,利用軟繩紙球或彈力紙球,每兩人一組, 手中各拿一球,背對而立,哨音起,各向前方走五步後轉身互擲 並閃躲之,被擊中者淘汰,獲勝者繼續兩兩對決,直到分出真正 的神槍手。 12.槍林彈雨(過街老鼠),將全班分二,三組,其中一組兩兩相對距 離10公尺持一顆球,對擲或傳,以擊中快步穿越者,哨音起, 其餘組每人輪流通過其間,躲避所投擲的球。各組計算未被擊中 5 而存活者,人數多者獲勝。 13.投籃遊戲,接兩條橡皮筋或鬆緊帶,水平相距約一公尺,各繫 於球場兩端之籃架上,高約兩公尺,學生分列橡皮筋或鬆緊帶之 兩邊,互相投球進入兩繩之間。 14.罰球線投籃比賽,分組每人投籃數次,以進球數多者獲勝。或 計分制,投擲三次,第一次進得3分,第二次2分,第三次1分, 第一次投擲後,無論進或不進,球可落下彈地一次後接起再投, 而第二次投籃後,球需接住不落地,才可做第三次的投籃,違者 不計分,先達到21分者獲勝。 15.射門遊戲, (,)穿越窄門,拉兩條橡皮筋或鬆緊帶、繩索,繫於高約兩公尺 的支架上,兩繩水平上下相距約一公尺。全班分數組,每組 再兩兩一球,相對分列於繩之兩邊,距繩約7公尺互相擲球 6 穿越兩繩之間。 )對牆射門練習,牆上畫如手球門之大小,並於內畫分九宮格, (, 練習七公尺定點射門(前腳不得移動),可配合賓果連線遊戲 或計分遊戲,進行比賽。 16.發射飛彈,接兩條橡皮筋或鬆緊帶,水平前後相距約一公尺, 各繫於球場兩端之籃架上或其他可用以代替籃架之樑柱、竿子, 高約兩公尺,學生分列橡皮筋或鬆緊帶之兩邊,互相投球進入兩 繩之間。 17.投籃大賽,畫一半徑3公尺的圓,並於圓心處放將一呼啦圈平 均分繫四條短繩由四位同學拉起,置於頸部的高度,將全班分成 三組,各組輪流在規定的時間內,立於圓圈之外,向呼啦圈投球, 以投進球數多者獲勝。呼啦圈拉繩之四人,由未投球之各組輪流 擔任。 ※教學要領, 7 ,注意同手同腳的投擲動作,糾正為手和腳左、右相對稱,可用環 或輪胎方式,使兒童跨出與手對稱的腳。 ,練習手臂擺動的速度和側身扭轉腰部的動作。 ,先注重擲遠,再重視擲準。亦即學習的順序是距離速度準確 度。 ,善用周圍可利用之物品、器具,以當目標物或障礙物。 ,可兩人或多人一組進行,以節省撿拾投出的球。 8 二、接(Catching)球遊戲 (一)接球動作要領 身體面對來球方向,兩腳輕鬆開立約與肩同寬,眼睛注視來球, 判斷其飛行速度和軌跡,兩手臂在身體前方放鬆微彎,掌心左右 相對迎向來球,雙手接觸球體後夾住,並順勢彎曲手肘將球收入、 身體後傾,以減緩力量。為順利接到球,接球前的身體並非站定 不動。來球高度在腰部以上時,手指朝上,來球高度在腰部以下, 則手指向下,並順勢曲膝彎腰。 (二)相關遊戲活動 ,.操、持球, (,)繞環,頸部、腰部、膝部併腿、胯下八字(分為前八字--手由 前向後,後八字--手由後向前)。 (,)雙人背對左右繞接。 9 (,)雙人背對上下繞接。 )夾、持球,利用雙手、雙腳(跟)、雙膝、手和頭、手和軀幹… (, 等夾、持球,可原地或以直線、,型繞物穿梭前進及倒退等 方式實施。雙手之持球,得練習在身體之頭頂、左右及腳邊 等位置持球。 ,.拋接球,接住自己向上拋擲在不同高度落下的球。熟練後可要 求學生在球向上拋起後,先做出拍掌(可比賽拍掌次數)、轉身180 度或360度、跳躍、深蹲、跪姿、坐姿…等肢體動作後再接球, 或左右、前後、轉身移動位置的接球。 ,.單、雙手背後拋接球,將球自背後往身體前方拋球過頭部,球 落下時於胸前將球接住。 ,.左右換手撥接球,利用手腕及手指的力量撥弄球,使球保持在 兩手間左右來回撥接。 ,.接住由熟練的投擲者(教師)所輕拋過來不同方向、位置的球。 10 ,.利用盒子、袋子、水桶等工具接住自己上拋或投擲者輕拋過來 的球。 ,.接住地上滾動而來的球。 ,.站立斜坡(如屋簷、遮棚)下方,徒手或利用工具接住自己或投擲 者拋上斜坡後滾落的球。 ,.對牆、籃板或巧固球網投擲並接住反彈回來而落下或彈地的球。 10.接住對面同伴投擲過來的飛球及彈地球。 11.跑、跳中接住投擲過來的飛球及彈地球。移動的方向可與球的 來向相同、相對甚至垂直,以增加變化和難度。 ※教學要領, ,起初為避免學生心生恐懼而不敢接球,可用柔軟的球(像海灘球、 海綿球或毛線球…等)來練習。 ,為降低難度,先從大球開始練習,逐漸將球縮小。 ,為刺激學生眼睛注意來球,可用顏色鮮豔明亮的球。 ,注意接球時的安全,避免手指扭傷。 ,隨時給與口語的提示,以連結正確的動作。 11 ,持球及動作的進行中,應避免手掌心接觸球體,以保持手腕關節 及手掌的靈活度。 ,雙手持球時的動作要領,兩手手指自然張開,執於球體的兩側略 後處,以手指控球,勿過於用力抓住球,手掌不得緊貼球體。 ,「背後拋接球」活動,需單、雙手將球高拋過頭部,若雙手拋球, 兩手用力要平均,此外,宜同時藉助膝蓋彎曲後伸直、腳蹬地向 上的力量,將球拋起,接球時,眼睛應注視落下來的球。 12 三、傳接球遊戲 結合投擲球及接球之動作技能,需注意投擲時的力量及方向,以便讓同伴容易接住。其相關遊戲活動如, ,.球穿過胯下轉身接球,兩人一組背相對,一人將球穿過胯下向 上拋擲,另一人隨即轉身接球。 ,.雙球雙傳,兩人一組,每組兩顆球,同時做傳接球之動作練習。 ,.呼聲轉身接球,兩人一組,一人背對球,聽呼聲後轉身接另一 人拋出之球。 ,.仰臥起坐雙手胸前及單手肩上傳接球,兩人一組。 ,.兩人對坐傳接球。 ,.抄截傳球遊戲,三人一組,兩人互相傳接球,另一人伺機抄截, 所傳之球被截獲,則傳球者與抄球者互換角色,繼續進行。 ,.傳球接力遊戲(圖1) 13 將全班分成數組,每組8,10人,各組再分單、雙數分兩邊相 對排列成縱隊,兩邊相距3公尺,排頭前各畫一直徑1公尺的 圓圈(可用相等大小之呼啦圈代替)。 每組兩邊排頭站於圈內進行傳接球,球傳出後跑到排尾,第二 位者立即補於圈內接球,再傳到對面,依序全組做完,待每組 第一位接住最後一位之傳球時,高舉球大聲喊「到」,其餘組 員蹲下。依完成之先後決定勝負。 7 5 3 1 ? ? 2 4 6 8 7 5 3 1 ? ? 2 4 6 8 7 5 3 1 ? ? 2 4 6 8 7 5 3 1 ? ? 2 4 6 8 3公尺 圖1 傳球接力遊戲 ,.「滿載而歸」遊戲 14 方式一,(如圖2) 將全班分成兩組,每組各排成一列報數。 一組先進行遊戲,另一組在旁觀摩。每組10顆球,組員在活 動的範圍內自由散開,但六個呼啦圈(或線畫的圓圈)內一定 要有人,依報數的順序及終點方向將球傳、接,送進竹簍(箱 子、桶子均可)。漏接的球不得再拾回。 換組進行,以竹簍裏球數多者獲勝。若球數一樣,則依完成 時間短者獲勝。 12 , 11 13 , , , 10 14 , 圖2 「滿載而歸」遊戲 15 方式二, 將全班分成攻、守兩組,一組傳接球,將球送進竹簍,另一 組則抄截阻止,惟不得有身體之接觸,違者由進攻隊自犯規 處再開始。 每組10顆球,組員在活動的範圍內自由散開,但六個呼啦圈 (或線畫的圓圈)內一定要有人,依終點方向將球傳、接,送 進竹簍。漏接或被抄截的球不得再拾回。 換組進行,以竹簍裏球數多者獲勝。若球數一樣,則依完成 時間短者獲勝。 ,.雙人對傳,兩人一球,接住對面同伴投擲過來的飛球及彈地球。 或跑、跳中接住投擲過來的飛球及彈地球。移動的方向可與球的 來向相同、相對甚至垂直,以增加變化和難度。 10.扇形傳接球,5至7人為一組,成圓弧形排開,一人立於隊伍前 方若干距離,對其他人傳接30球後換人,初期以固定順序傳接, 16 熟練後,進而對不特定人傳球,以提高學習注意力及敏捷反應。 (圖3) 圖3 扇形傳接球 11.對列定位傳接球,將全體小朋友分成數組,每組6~8人,各組 再分單、雙數排列,每組一顆球,按圖示路線及號碼次序練習傳 接球動作。(圖4)熟練後,可計時競賽。(傳接球路線可改變之) 1 3 5 7 2 4 6 8 圖4 對列傳接球 12.跑動傳接球,將全班分成數組,每組8~10人,各組再分單、雙 數組成單行縱隊對列站立,每組一顆球,按圖示路線及號碼次序 練習跑動中的各種傳接球動作。(圖5、6)熟練後,可計時競賽。 17 圖5 跑動傳接球(1) 圖6 跑動傳接球(2) 13.三角傳接球,將全班或男、女生分開各分成三排,每排成三頂 點站列,依圖示路線及號碼次序練習傳接球動作。(圖7)傳接球 距離可適度調整。 14.圓形傳接球,將全班分成數組,每組6~8人,各成一圓,面向 圓心而立,每組1~2顆球,依圖示路線及號碼次序練習傳接球。 (圖8) 18 圖7 三角傳接球 圖8 圓形傳接球 15.兩人跑傳,如圖9,將全體分成兩隊,成相反方向左右斜角對列 於球場兩端線外,每隊再分成兩路縱隊,兩兩一組,依次向球場 另一端練習傳接球前進,至彼端後隨即排列於對隊末尾,如此反 覆進行。 圖9 兩人跑傳 16.三人平行跑傳,如圖10,將全體分成三縱隊,等分列於端線處, 三人平行前進練習傳接球,直至彼端停止,全體做過後,再一次 反向跑傳練習之,重覆進行之。傳球順序為中右中左中, 反覆行之。 19 圖10 三人平行跑傳 17.快跑急停傳接球,將全體分成兩隊,成相反方向左右斜角對列 於球場兩端線外,甲端一人向彼端跑步前進,另一人站立於端線 前方將球傳出,跑動者須視球之移動位置急停接住飛球或彈地 球,並將球傳給乙端站立於端線前方之隊員,然後排列於對隊之 末尾,而乙端之球員在接獲傳球後,重覆甲端之前所進行之動作, 如此反覆行之。(圖11) 圖11 快跑急停傳接球 18.三角形跑動交換傳接球,如圖12。 19.四角形追逐傳接球,如圖13。 圖12 三角形跑動交換傳接球 圖13 四角形追逐傳接球 20 20.燙手山芋,單圈面向內,兒童各距手長坐著,喊「開始」時唱 歌、手傳球順(逆)時鐘傳給下一位,喊「停」時持球者淘汰出局。 21.球追球遊戲,將全班圍成一,多個圓圈,初次以一個球來進行, 聆聽音樂旋律,依節奏快慢來傳遞球,哨音響起,則立即變換傳 遞方向。熟悉後再加入兩個、三個或更多的球來進行。 22.頂上跨下傳球遊戲,將全體學童分為四組成縱隊排列,每組一 顆球,聽哨音響起,球從排頭頭上依序傳至排尾,排尾接到球後 跑到最前面,再從跨下將球傳至排尾,依此類推,直到原排頭第 一位學童回到最前面。可以分組競賽方式行之。 ※教學要領, ,活動時不先講求速度,先求正確,以養成學童動作的穩定性與協 調性,具備正確的基本動作。 ,球的使用先從輕的、大的,亦可縮短距離,再逐漸拉長。 21 ,注意學童身體狀況及活動時的安全。 ,學童認真確實操作暖身及補助運動,以避免運動傷害之發生 。 ,需裁判以判定勝負之遊戲或比賽,可請身體違恙或不適參與的學 童協助擔任之,以期全班參與。 ,分組時儘量考慮能力的均等。 22 四、踢、停(Kicking , Trapping)球遊戲 踢球是用腳對球體施加力量的動作。停球是用身體各部位停止運動中球體的動力的動作,相當於接球,為發展出足球的運動技能,並不鼓勵用手接(停)球。 (一)踢球動作要領,分「地上踢」和「持球踢」(Punting)做介紹 ,.地上踢,走或跑靠近球至約一步的距離時,以跨步跳躍的方式, 將非踢球腳置放在球邊並微彎膝蓋,軀幹向後傾踢球腳 順勢從後方抬起向前接近球體踢出。 ,.持球踢,持球向前走或跑數步,非踢球腳在前成為支撐點時, 將球輕拋放下於身體前方,身體後傾,踢球腳抬起向前 踢,在球未落地之前用腳背將球踢出。 (二)地上踢、停球遊戲 ,.站著及走、跑去踢一固定於地上的球。 ,.站著及走、跑去踢一個由老師或同伴所滾過來的球。 ,.位於球的後方,沿著地面不斷輕踢球直線移動或,型繞物前進, 23 人須緊跟著球。(以同一隻單腳或雙腳交互觸球前進)可分組進行 接力比賽。 ,.踢一在地面上自由滾動(向前、左、右趨近或遠離)的球。 ,.沿地面滾動或經由空中,踢球傳給同伴。 ,.將一固定於地上的球,踢向一目標物或標靶,以擊中之。(其上 可劃分成數圈同心圓或數格,標示不同分數,以進行比賽)。 ,.在一定的距離外,踢球越過網子或其他障礙物。 ,.在一定的距離外,踢球穿過呼拉圈或其他障礙物。 ,.與同伴左、右相對,一邊踢傳球一邊前進。可分組接力比賽。 10.踢球躲避障礙物,在一場區內置放若干障礙物,輕踢球躲避障 礙物,由指定之入口進入和出口通過。 11.足球球感遊戲--「以袋當球」,以較大之塑膠袋吹氣綁緊當球或 以海灘球來做原地踢袋、助跑踢袋、踢袋前進、踢袋騰空、用 頭或身體他處(如肩、背、大腿、足內側、臀等)頂袋…等。 24 12.圓陣踢球,將全班分成數組,每組6~8人,各組面向圓心圍成 單圓,使用1~2顆球,練習踢球和停球,踢球順序和方向不必 固定。可安排一人在圓圈內抄截圈外所傳之球,抄截到球,則與 圈外傳球者互換。 13.對列踢球,將全班分成數組,每組再分兩排相對10~15公尺站 立,使用1~2顆球,練習踢球和停球,踢球順序和方向不必固 定。 14.足踢排球,將全班分成數組,每組4~6人。場地中央用兩個支 架(球柱或用他物自製)拉一條高約1.5公尺之繩索或球網。開始 時,兩組分列兩邊,仿排球規則進行,惟球可落地反彈。 15.乒乓足球,每2或4人一組,場地中央立起一高約0.6~0.8公尺 之繩索或球網,規則與桌球相仿。 16.腳底拍球,用腳底原地(亦可身體轉圈)單腳拍球。 25 17.仙鶴跳舞,原地雙腳左右交替拍球。 18.挑球練習,將靜止地上之球挑起,並運用足背內、外側及大腿、 胸、肩、頭等托擊球,使球持續彈跳而不落地。 19.躍起護球,在球的前後左右持續跳動,或原地跳起後分腿落下(腳 在球之左右兩側),或原地跳起後身體做90度、180度的轉向。 20.駝鳥滾蛋,將球置於兩腳之間,兩腳有韻律的跳動並利用左右 腳的內側踢球。(原地) 21.駝鳥滾蛋及仙鶴跳舞之移動前進,可接力比賽。 22.螃蟹運球,仿體操螃蟹動作,球置於兩腳之間,做前後左右及 曲線行走。 23.模仿盤、運球,後者跟隨前者之路徑及動作,聽哨音再交換領 導者。 24.在圓(方)形區域內自由運球並試著將他人的球踢出場外,或者相 互猜拳,被踢出場外或猜拳輸者淘汰。 25.帶球回家,將長方形場地畫一中線,區隔成兩半場,每半場畫 26 一直徑10公尺的圓做家,另畫2~5個直徑1.2公尺的圓做為守 護堡壘(如圖14)。將全班等分成兩隊分列散立兩半場,每個守護 堡壘均派人擔任保衛阻擋的工作,開始時,到對方之家中帶一球 試著運回自己的家,每人均可互相盤球、抄截及阻擋,凡被守護 堡壘內之防守者碰觸者,需運球繞守護堡壘一圈再出發,時間終 了,家中球數多之一隊獲勝。 26.四方足球遊戲,畫一長40~45公尺的正方形場地,中心點畫一 半徑2公尺之圓圈(如圖15)。將全班分成實力相當之四組,每組 各自站立於場地的四邊,各組派一人至中間圓圈外站立,聽哨音 起,進入圓圈中搶球,同時其他邊線上之隊友立刻進入場中運用 運、踢、停、控球等動作接應,其餘三組則予以抄截阻擋,將球 帶回己方邊線之一組獲得一分。 (三)持球踢遊戲 27 ,.持球踢高、持球踢遠。 .在一定的距離外,持球踢越過網子或其他障礙物。 , ,.在一定的距離外,持球踢穿過呼拉圈或其他障礙物。 ,.持球踢向一目標物或標靶,以擊中之。(其上可劃分成數圈同心 圓或數格,標示不同分數,以進行比賽) ,.持球踢給同伴接球,並接住同伴的踢傳球後持球踢回。 圖14 帶球回家 圖15 四方足球遊戲 (四)頭頂球 以額頭部位頂球,其教學活動如下, ,.螞蟻搬豆,趴下用頭頂滾球,使球在地上向前滾動,可接力比 賽或其他變化。 ,.自拋頂球,可落地反彈後頂球或上拋後用頭頂球,使球保持在 上,繼續頂球而不落地。 28 ,.互拋頂球,兩兩一組,用額頭頂同伴拋來之球(反彈或騰空均可)。 ,.仿各種球類運動傳接球練習之活動,將可套用者加以運用來練 習。 ※教學要領, ,教導學生運用腳的內側、外側、腳背和前端等不同部位去踢球。 ,先口頭說明方法、規則,並動作示範,待學生清楚後再活動。 ,停球的動作結合踢球時練習,以腳部的停球為主,運用身體其他 部位的停球,於足球運動時再介紹、練習之。 ,先求踢遠,再重視準確度。 ,儘可能每人一顆球,且球的大小由大漸漸縮小。 五、拍(運)(Dribbling)球遊戲 29 單手利用手部肘、腕、指尖的拍打彈接等動作,讓球在垂直及水 )球。 平方向持續地彈跳運動,是為拍(運 (一)拍(運)球動作要領 兩腳前後呈45度角開立,膝蓋微彎曲,重心降低,頭頸抬起,兩 眼綜觀四周,勿注視球體,手腕放鬆。運球時,手腕下壓,使球 後旋,以手指指腹控球,掌心不碰觸球體。垂直方向的拍(運)球 時,另一手與臀部保護球,背部打直、不彎曲,運球高度不超過 腰部。 (二)相關遊戲活動如, ,.將靜止地上的球拍打彈起。 ,.原地單手(左、右)拍(運)球。 ,.原地左、右換手拍(運)球,胯下及背後換手運球。。 ,.原地單手(左、右)對牆拍球。 ,.原地左、右換手對牆拍球。 ,.原地雙手對牆拍球。 ,.原地左、右手交換對拍。 30 ,.拍球繞身,以坐姿(盤腿或分腿)、蹲姿、跪姿等姿勢拍球繞身。 ,.連續拍反彈球,原地坐、蹲、跪、屈膝、直立、轉身等姿勢及 移動中拍反彈球,活動中可改變拍球的節奏(快、慢)及彈跳高度。 10.向前、後行進單手(左、右)拍(運)球。熟練後加,型繞障礙物前 進。 11.向前、後行進間左、右換手拍(運)球。熟練後加,型繞障礙物前 進。 12.運球大對決,運球的兩人在一圓或方形區域內,一邊運球、一 邊試圖破壞對方的運球,並保護自己的球持續運球而不出界或靜 止。 13.行進運球接力,將全班分成數組,每組一顆球,前進過折返點, 以後退運球方式回起點,交下一人出發。完成時間最短之一組獲 勝。 14.繞物運球接力,將全班分成數組,每組一顆球,以,或?型方 31 式繞物運球,至折返點後以相同方式運球回起點,交下一人出發。 完成時間最短之一組獲勝。 15.繞圈運球,將全班分成四組,如圖16方式排列。每組一顆球, 按圖示路線練習行進間運球,運球回該組時,需繞該組一圈後, 再交由下一位出發,。可進行分組競賽。 圖16 繞圈運球 16.運球行進急停轉身(或胯下、背後換手、做假動作)後繼續運球行 進。 17.運球擊掌(或猜拳、碰臀、踢腳…等),持續運球的動作不停,聽 老師下達指令後,與其他同學擊掌(或猜拳、碰臀、踢腳…等)。 18.繞三圓運球,將全體學生分為兩組,分別位於籃球場兩邊端線 後方,一邊各執兩個球。兩組第一位持球者運球前進,至罰球區 32 及跳球區之圓圈時,必須沿著圓圈外緣繞圈,運到對邊端線後, 將球交給次一個未持球的同學,如此依序完成運球練習。(圖17) (指導學生用外側手運球) 圖17 繞三圓運球 19.行進間換手運球,如圖3。每6~8人一組,各組再分成兩半, 分列於兩邊。每人每次運球至一條線即須換手一次,運至對面後 交給另一位同學,做相同的練習。由處出發者,開始運球時用 右手,由處出發者,開始運球時用左手。 7 5 3 1 2 4 6 8 7 5 3 1 2 4 6 8 33 7 5 3 1 2 4 6 8 圖18 行進間換手運球 20.攻佔堡壘 將全班分成兩組,兩組間格11張椅子,每張椅子間格3步。,如 圖19,,每組兩個球。 聽到哨音每組第一個同學開始運球向前,繞椅子做S型前進。 兩組同學相遇時,猜拳決定,贏的同學繼續運球前進,輸的同 學持球迅速返回隊伍交給未持球者,而猜拳輸的那組的第二位 同學立即開始運球前進,不必等前一個同學回來。 繼續運球前進的這兩位同學再相遇時,再猜拳,同步驟。最 後哪一組先將球運至對方的陣地即獲勝。 ,,,,,,,,,, ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ,,,,,,,,,, 圖19 攻佔堡壘場地配置圖 34 21.峰迴路轉 每6~8人為一組,依路線圖進行傳運球比賽(如圖1)。 站在起跑線的第一位同學聽到哨音,運球至前方,繞過障礙物, 再將球運回隊上。在距離起跑線十步的位置有一直線,將球運 回來的同學需在此線將球傳給第二位同學,此同學在接到球後 即開始運球,完成同樣的動作。依此類推,直到全部組員做完, 最快完成之組別獲勝。 起跑線 運 球 前 進 Д 運 球 前 進 傳 球 圖20「峰迴路轉」遊戲進行圖 22.打敗大魔神 老師於上課前,先至上課地點---籃球場,以粉筆畫上兩平行線, 35 形成一方形區域,寬約3m,稱之為『魔域』。 於後場立兩標識物--旗杆或椅子,如圖2所示。 將全班人數分成兩組,每組各選出一位組員擔任阻擾對隊的〝大 魔神〞。 兩位“大魔神“站在對方的『魔域』中,並規定他們的移動區 域,僅限於3公尺寬的『魔域』中。 每組再各選出一位同學,站在前場線前就定位,稱之為“使者 “。 兩組於球場兩側排成一列,每組第一位站在起點位置,準備接 球。 聞”計時開始”時,使者設法避開”大魔神”的干擾,將球傳向站 在起點的第一位組員(高拋球或地板球皆可),但站在起點的組 員移動區域以不超過中線為原則。 接獲球後,運球向前,繞過標識物回到起點,再設法將球傳回 給使者,換上另一位組員,接力完成指令。 36 運球回起點後,兩人將“使者“換下,兩“使者“則頂替“大 神“,依此順序進行。 魔 待全隊完成後,老師按下碼錶,結束遊戲。 魔域 起點 A隊 使者A 折 返 使者B 點 中線 B隊 圖21 「打敗大魔神」場地配置圖 ※教學要領, ,儘可能指導學生掌心不碰觸球體,膝蓋微彎不僵直,且眼睛不盯 著球看。 37 ,加強非慣用手的練習。 ,先從原地定位的練習開始,再做行進間的運球。 ,使用各種不同大小、材質的球及拍打不同高度位置,以訓練手腕 力量的適度性。 ,單人獨自進行之〝拍球繞身遊戲〞分順時針及逆時針方向兩種, 需左、右換手。 ,「連續拍反彈球」的活動,球儘可能從靜止狀態,利用手腕及手 指的力量靈活拍打,並配合音樂節奏之快慢,使球連續彈跳不停。 藉此訓練學童手腕的協調性、韻律感及靈活度。 六、滾球(Ball Rolling)遊戲 (一)滾球動作要領 滾球並非推球,其動作為,持球時一手在上、一手在下,在下之 手伸直帶球向後擺動,腰臀向側後扭轉,與其左右相對之腳向前 38 跨步,膝蓋彎曲、身體前彎,眼睛注視目標,持球手於貼近地面 時將球向前送出。 (二)相關遊戲活動 ,.滾球給同伴接住,並接住同伴滾回的球。 ,.滾遠比賽。 ,.滾準比賽, (1)將球滾向目標物並擊中之。 (2)將球滾進籃子、桶子、球門或洞穴… )當做球瓶。(球的大小、種類(3)保齡球大賽,以寶特瓶裝水(沙 必須和球瓶大小、重量相配合) (4)滾球接力,滾動球體並保持球在身側手指前端,繞過折返點 後,將球滾回起點,交下一人繼續進行。 ※教學要領, ,先從大球練習起,逐漸縮小球體。 ,先強調滾遠些,再練習準確度。 ,持球手愈接近地面愈平順,擺動幅度愈大、速度愈快,球的滾動 39 愈有力、愈遠。 ,從原地定點練習到加入步伐助跑。 七、托(Volleying)球遊戲 以身體各部位,如手、腳、腿、膝、頭等向上拍擊球體,給予球動力以保持在空中。 (一)托擊球動作要領 由於運用到身體各部位,身體姿勢需因球而變化,改變身體高度 去配合球,力量適中,保持身體平衡,以控制球的方向及距離。 (二)相關遊戲活動 ,.以單、雙手或身體其他部位向上托擊後接住落下的球。 40 ,.以單、雙手或身體其他部位連續向上托擊球,使球彈躍。 ,.以上述方式將球向上擊到不同高度,及在不同高度位置、不同 方向、在身體附近的不同地方擊球。 ,.對牆連續托擊。 ,.二人對牆托擊,交互接、傳球。 ,.面對同伴相互連續托擊,一對一、二對二…依此類推或一對多(即 多人圍成圓圈,一人站在圓心擲球或高手傳球給其他人托擊)或 多人圍成一圓圈。 ,.向目標物托擊球,擊入鐵環或繩圈或地、牆上的方形。 ,.托擊球、發球過障礙物(球網或與之等高之繩索、竿子等),可調 整高度由低到高。 ,.龍球接力,多人排隊成行,將龍球舉起,在頭上過肩拍傳,由 排頭傳至排尾。 10.答數托擊球,若干人一組圍成圓並每人分配給一個號碼,開始 41 時,1號者將球拋起,答數喊“1”並將球托擊到空中,接著2 號者在球落下時喊“2”並接擊球到空中,依序輪到最後一位才 算完成。 11.攔截傳接球,若干人一組圍成直徑約8~10公尺的圓,互相托擊 傳接球,另一人站在圈內攔截穿越的球,如圈內者攔截成功,則 傳球者與之替換。 12.百發百中,全班分成數組,一組先進行發球、另一組隔網於端 線後檢球,將場地畫分成九宮格,每格代表1~9號或不同分數(如 圖22),可玩賓果、連線遊戲或累計積分比賽,每組每人發2~3 球,各組輪流。(可將活動中之端線撿球改為場區內接發球練習。) ※教學要領, ,可用不同大小的球,惟應先用大球,再逐漸縮小。 ,連續向上托擊球,可採取競賽方式,次數最多者為優勝。 ,可用不同的人數組合來練習。 42 1 2 3 3 2 3 4 5 6 2 1 2 7 8 9 3 2 3 號 碼 分 數 圖22 百發百中 43 八、打擊(Striking)球遊戲 施力給靜止或運動中的球,分為直接用手打擊和使用器具間接觸擊兩種。 (一)打擊球動作要領 側身迎球,擊球之手(或慣用手)在後,持器械時慣用手在上、非 慣用手在下以握住器械,身體重心在後腳,轉頭,眼睛注視球體, 直到觸擊球體,打擊時,臀扭轉帶動身體轉動,重心移至前腳, 手伸直延展。 (二)相關遊戲活動 ,.徒手及手持器械擊打靜止於地上或球座、底架上的球。例如,「樂 樂棒球T-ball」。 ,.徒手及手持器械擊打於地上滾動而來的球。 ,.徒手及手持器械擊打一懸吊的球。 44 ,.徒手及手持器械擊打一丟下後反彈起來的球。 .徒手及手持器械擊打自拋或經斜坡(板子或管子製成)滾動落下的 , 球。 ,.徒手及手持器械擊打於空中對向迎面擲來(弧線或直線運動)的 球。 ,.對牆練習打擊反彈球或自己高拋的球。 .擊球過具有高度的網、繩或竿。 , ,.與同伴相對練習,連續回擊由同伴擊來的球。 ※教學要領, ,打擊的練習,球的提供宜從靜止、滾動、上拋到對向擲來,速度 亦應由慢速到快速,先從大球開始,初始期用汽球、沙灘球。 ,動作模式先由軸距短的動作,再練習軸距長的動作。即徒手到持 器具,而器具由短到長、由輕到重。 ,指導眼睛注視球體(來球)。 ,以不同高度、水平或垂直方向、不同性質的球等加以變化。 45 ,手持的器械如球拍(桌球拍、羽球拍、網球拍…)、板子(長短、寬 度不一)、棍、棒、桿…等。 ,指導以肩下、肩上、側向、反手等方式擊打。 參、結語 46