如何科学坐月子？详解科学的坐月子方法

如何科学坐月子？详解科学的坐月子方法 如何科学坐月子?详解科学的坐月子方法 如何科学坐月子?相信这是很多新手妈咪在坐月子前想知道的问题，坐月子是女人改善体质的黄金时机，那么到底该如何科学坐月子呢?以下远东妇儿科医院妇女保健专家从8个方面来详解最科学的坐月子方法。 专家详解最科学的坐月子方法 1、产后妈咪要时刻保持愉快心情 由于生理上的变化，产后妈咪精神比较脆弱，加之要照顾宝宝压力很大，很容易引发产后抑郁。因此，月子里在家一定要保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都多多给予照顾。 2、产后注意子宫恢复情况 产后妈咪要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，通常一个月后排净，若恶露不净或出现异常，就要及时就医。 3、月子里合理安排饮食 产后前几天，产妇的身体比较虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，这个阶段需要充分地热能和各种营养素的补充，同时还要兼顾到尚未完全恢复的肠胃功能。 4、产后注意休息 休息是坐月子的头等大事。产后妈咪一定要在家静养，注意睡眠质量，但绝不是要整月卧床不起。通常情况下，在宝宝出生后的第二天，产妇就可以下地走动。 5、坐月子注意清洁卫生 从产后的第二天起，新妈妈就可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、洗脸。梳头能使你血液通畅。月子里加强口腔护理,做到餐后漱口,早、晚用温水刷牙,防止牙齿疾病的发生。如果出现牙龈问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。 6、产后避免过早性生活 女性的生殖器官经过妊娠的变化和分娩的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要6-8周。自然分娩56天后，最好是月经恢复后再过性生活。产钳及缝合术者，在伤口完全愈合，疤痕形成后才能过性生活;若是剖腹产，至少要到三个月以后。 7、产后适当运动 新妈咪坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，将会更加有利于体型的恢复。 8、产后检查 产后四十二天，母婴都要进行一次全面的健康检查，及时发现异常情况，以避免给今后的生 活带来不良影响。