30岁左右的白领女性应警惕隐性更年期现象

30岁左右的白领女性应警惕隐性更年期现象 30岁左右的白领女性应警惕隐性更年 期现象 更年期是女性自然衰老过程的一个重要阶段。我国妇女的更年期多出现在 55岁～平均绝经年龄为52岁。但45， 据有关统计资料显示～我国有95%的女性出现早衰现象～80%的女性出现疲劳综合症。提前出现更年期的女性绝经后心血管疾病的发病率是绝经前的2.7倍～绝经后心绞痛和心肌梗塞的发病率分别为58% 和30%。到50岁左右骨质疏松发病率是40%。隐性骨折发生率为25%～到75岁左右则可达到50%。隐性更年期严重影响了患者与家人的生活与工作～给身心健康埋下隐患。 烦躁易怒、潮热出汗～这些本应45岁以后才出现的更年期症状却早早地缠上了年轻白领。在南京市中医院妇科专家门诊～前来就诊的30多岁的白领 女性中～接近三成的人出现隐性更年期现象～而其中大多数是因卵巢功能早衰引起的。 南京市中医院妇科专家张晓甦主任中医师介绍～目前卵巢功能早衰不仅有低龄化趋势～而且发病率越来越高。在门诊中～三十七八岁就出现绝经的妇女屡见不鲜。她所见到的最年轻的一位患者才刚刚32岁。这位患者是一名外企职员～工作忙碌～已婚未孕～近一年来月经量越来越少～一两天就没有了。由于担心自己今后无法怀孕而来就诊。检查发现该患者的雌激素水平已降到正常值以下。张晓甦主任不无担心地指出～不少女性对卵巢功能早衰不在意～甚至认为不来月经倒轻松～根本不到医院治疗。大多数卵巢功能早衰都是因为不孕时才发现的。出现卵巢功能早衰若不及时治疗～任其闭经～会使患者出现骨质 疏松、心血管病变及脂质代谢紊乱等症状。 据悉～人们常说的更年期就是指妇女的围绝经期～以往一般是45岁至55岁～平均绝经年龄是49岁。如果早于40岁之前出现绝经就属于卵巢功能衰退～随之而来的是引起不同程度的潮热多汗～焦虑抑郁～心烦易怒等更年期综合症状。引起年轻白领出现卵巢功能早衰的原因～除了一些疾病因素外～跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关,另外～反复多次的人工流产手术也会导致卵巢功能早衰。 专家提醒～卵巢早衰有先兆～可治可防～可用中医调理。育龄期妇女要重视月经的改变～如出现月经过少、经期过短、周期延长等现象～须引起重视。 患者一定要与医生积极配合～按时服药。同时～要劳逸结合～保证睡眠。在生活上有规律地安排起居生活～坚持适当体育锻炼和劳动～以改善机体血液循环～维持神经系统的稳定性。饮食上做到平衡合理～有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等～配合蔬菜烹调食用～以起到补肾益精、健脾养血的作用。精神上应避免不良的刺激～减轻工作压力带来的紧张～学会放松～保持心情舒畅。 调养:多管齐下“降服”隐性更年期 年轻的白领女性出现隐性更年期～可以有针对性采取措施进行调养: 1.必要时～卵巢功能早衰的患者可采取雌激素替代疗法～通过补充雌激素～及时有效地调节内分泌。服用雌激素之前～一定要认真检查体内实际激素 水平～并且在医生的指导下正确使用～避免成熟补充雌激素。 2.科学合理地安排工作和生活。如果没有查出病来～只是心理压力引起的不适～应该找出产生压力的原因～采取措施自我调节。要作出正确的自我评价～合理地制定目标～量力而行,科学地安排时间～减少工作量,生活要有规律～进行适度的体育运动～以健康的体魄来对抗压力。 3.采用有效方法进行心理调适。出现隐笥更年期症状后～要及时调节情绪和宣泄不良的情绪。心胸要开阔～保持乐观的心情和积极的处事态度～缓解和消除紧张情绪。如果精神压力过大～心理承受能力有限～则需进行专门的心理疏导或治疗。 4.平衡膳食～合理摄取营养～注重调理。 ,1,通过饮食补充体内的雌激素。研究发现～自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质～称为植物雌激素～它能调节人体内分泌水平、增加女性血清中雌二醇水平、降低卵泡刺激素及黄体生成素含量～进而改善女性隐笥更年期症状～且无人工合成雌激素的副作用。植物性雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等食品中～不仅易得而且安全。已发现的植物性雌激素有将近400种～其中大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中含量最为丰富。年轻女性可多食用这些食物～补充体内的雌激素。 ,2,通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等症状～可多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物～并减少红肉类的摄取～避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。 若是阴道干燥、发炎～可多吃优酸乳～以保护阴道～减少感染。若出现尿道感染～宜多喝水～不憋尿。头痛、头晕、失眠者可食用小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物。若月经紊乱、经血量多、经期延长或缩短～可适当多补充蛋白质、铁、维生素A、G、B12与叶酸～可多吃瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜水果以及具有健脾益气补血功能的红枣、赤豆、桂圆、糯米。 ,3,把好饮食关。少食辣椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物～避免刺激大脑皮质～使本已兴奋的神经系统更加亢进～加重烦躁激动、潮热汗出等症状。忌摄取咖啡、浓茶等刺激性食物～避免刺激神经兴奋～影响睡眠品质。少食煎炸食品～以免损伤阴液～加重内热之症。同时要慎用肉桂、附子等燥热补品、限制盐和糖的摄入。 ,4,不要过分依赖营养保健品。