心烦意乱时吃什么好呢

心烦意乱时吃什么好呢 心烦意乱时吃什么好呢, 现代都市人的生活过于紧张，心烦意乱是经常的事情。莫名其妙的心 情烦躁、脾气不好、心情郁闷、情绪低落，如何调节负情绪,由于生活压力 和工作压力大等原因，引起抑郁等情绪，久而久之就会带来很严重的后果。 但是心情忧郁怎么办呢, 据现有医学研究明，人的喜怒哀乐与饮食之间有着密切的联系，有 的食物能使人兴奋并快乐，有的食物则能使人镇静、焦虑，甚至是狂躁不安。 那么，当人们心情郁闷烦躁时吃什么好呢, 1、香蕉 不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉 不仅美味，而且含有一种称为生物碱(al-kaloid)的物质。生物碱可以振 奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，这些都可 以帮助我们的大脑制造血清素。 2、菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会 心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后 都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢,几乎所 有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多～ 3、鲍尔说:“蛋白质(蛋白质产品，蛋白质资讯)能够减缓血糖的波 动，进而调节心情。鲍尔推荐食用富含蛋白质的食物，除豆腐外，瘦火腿、 蛋清、花生酱等都可以。专家还说:坏心情还和不规律进餐息息相关。每隔 4—5小时吃一次饭，能够保证你的大脑有足够的营养供应，并且能防止血 糖水平过低。” 4、深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人 神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究指出，鱼油中的 ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌 出更多能够带来快乐情绪的血清素。三九深海鱼油软胶囊，以无污染的深海 水域鱼类为原料生产，含有丰富的人体必需的不饱和脂肪酸(EPA和DHA)， 可调节血脂、降低胆固醇和甘油三酯，改善和提高记忆力。 www.chfood.org.cn