男人的心理要减负

男人的心理要减负 男人的心理要减负 男人的心理要减负 天当我们提起男人的心理要减负这个话题时, 似乎真让人有点小题大做的感觉,男女同样都在 社会上有压力,为什么要偏偏提出男人的心理要 减压呢,男性究竟容易得什么样的心理疾病,其疾病的具体 表现在哪些方面,是否与男性的生理健康有关联和影响,其 原因是什么?我们应该采取什么样的减压办法.. 在今年6月深圳I商报的一篇报道说,天津市中医药研究 院医疗中心在对全市3000名成年男性做心理调查时发现, 有六成以上的男性心理健康有问题,其中,各类心理障碍如 抑郁症,焦虑症的患病率达3%以上. 一 份来自全美键康调查中心的中说,2003 .62?一 鑫纨 文/沙丽霞 年美国有仍的男性从来没检查过身体,90O万男性在过去5 年中从没因小病去看过医生,男性比女性每年要少看病1.5 亿次.在某些遗传病,呼吸系统疾病,消化系统疾病,糖尿病, 男性患病率较高,男性的心脏病发病率是女性 肝病等方面, 的1倍. 后一则资料虽然说的是美国的情况,可是据我国有关方 面的报道表明,我国男性由于心理障碍而引起的系列疾病不 容乐观. 男性心理疾病的表现与病因 在人们的印象中男性的身体一向是棒棒的,可是男性的 健康为什么会出现上述那种令人担忧的现象呢为此记者 走访了首都医科大学附属医院一一北京安定医院副主任医 师(副院长)曹达洪和主治医师刘军.二位专家就.男性心 理健康这个话题,展开地谈了自己的看法. 专家认为,.心理疾病这个词,是心理方面疾病的笼 统概念称谓,因为患病的程度不同,也可以分别说成是心理 障碍,精神疾病等.按年龄来说,男性什么年龄段都可以患 心理方面的疾病,但由于所处的环境和所想的问题不同.大 体上可以分为大学生人群,中青年职场人群和老年.空巢 人群三大块,其中中青年职场人群的心理疾病较为突出. 大学生人群和老年.空巢人群患心理疾病的.男女患 病比例不是很悬殊的,但男性的患病程度较重. 在一般人的眼里,男性健康仅仅意味着生理健康.其实 这个观点并不全面.男性健康,指的是以男性生理健康为基 础,心理,社会适应能力等各方面的综合健康而言的.因此, 从广义上讲,男性健康包括健康的方方面面.男性的生理健 康,是提高其生活质量的保证;男性的心理健康,是男性立 足于社会的保证.从医学的角度讲,45--55岁这一年龄段, 正是男性生理机能由盛向衰发展的.关口,生理和心理的 变化是相互影响的,由于这一变化加剧了中年男性的身体 负荷.其中孤独感,压抑感和焦虑感是困扰男性心理的主要 问题. 患病的初期表现是:感到全身没劲,打不起精神来,对什 么事都不感兴趣,注意力不集中,主诉思考能力下降,睡眠不 好,胃口不好等,如果治疗不及时,将造成躯体损害,生理功 能下降等.例如头晕,头痛,耳鸣,失眠(神经系统),心跳心 悸,血压升高(循环系统),腹胀嗳气,腹泻便秘(消化系统) 等,最常见的是生理功能的下降. 中青年男性为什么会出现这种心理疾病 专家认为,男性心理疾病来自内压和外压两个方面.从来 自自身的压力讲,随着生活节奏的加快和充满激烈竞争的工作环 境,男性和女性都会遇到各种各样,来自各个方面的心理压 力,但女性的心理承受能力强,似乎天生就有一种比男性更容 易化解各种压力的能力.有些时候当女性内心压有抑和苦闷 时,她们可能会找朋友倾诉,以求得理解和帮助;当痛苦难忍 时,她们甚至会大哭一场,作为一种宣泄的方法.但男性对自 己的工作很看重,很少去想如何调整自己的心态,当压力来到 他们的头上时.他们以.顽强的毅力'去挺,这样到硬挺的刍 果.不但会导致心理疾病,还会影响身体健康.从外部的社{ 习惯看,公众对男性的期望值很高,认为男性是强者,应该 受一切,他们如过河的卒子,许胜不许败.用一位男权主义 的话来说,.在这个世界上,女人可以选择,男人却没有 择.'相对地说,女人在社会竞争中是可进可退的,进则成 女强人,退也可做贤妻良母.男人却不然,他们心中有了苦fl 大多是压在心底,这样压抑的结果,必然会给身心带来一系 的疾病. 男性心理疾病对t康的影一 从医学的角度讲,除了外伤和一般单纯性疾病之外,所舞 的任何一种疾病都和其他疾病相关联的.当压力到了极限 不但会导致心理疾病,还会影响肌体健康.男性患了心理 面的疾病后,一般都表现得心烦意乱,整日闷闷不乐,由于彝 神状态不好,会降低内分泌,导致雄性激素减少,ED(勃起功 ?64n一hea/~ 能障碍)等生理疾病;若男性一旦有了心理障碍,就会表现出 吃不下睡不安,生活不规律等现象,还会引起消化系统,呼吸 系统,神经系统等方面的疾病;男性患心理方面的疾病,有时 还表现得很病执,争强好胜,急躁,好冲动,易发怒等,如不及 时控制或治疗,会引起中枢神经系统紊乱,交感神经兴奋性 度增高,容易患肝肾,高血压,冠心病,脑血管等方面的疾病. 去年秋天,有一位脸色灰白,瘦瘦的中年男人,来到北京 安定医院男科门诊.他有气无力地述说着自己的病状和所走 过的医院.他是一家合资企业的副总,家中有3口人,他的工 作能力很强,在外边是一个晌当当的男子汉,在家里体贴入 微地照顾妻子和女儿,充当了一个好妈妈的角色,他追求 完美,整日不停闲地忙碌于单位和家庭之间.当女儿大学毕 业,在对其职业去向和出国留学两则的选择上,他因思虑过 重病倒了.他突然感到自己全身无力,记忆减退,对自己的工 作能力产生怀疑,哪怕一个平平常常的电话,他都怕得全身 发抖;对温暖的家庭表现出冷漠,厌烦,整日昏昏沉沉,他的 精神世界已经到了崩溃的边缘.在家人的催促下,他走了北 京市的几家名医院,综合诊断地结果是.一切正常,没有任何 疾病.去年秋天,在一位朋友的推荐下,他来到了北京安定 医院.通过与医生的心理顺诉,心理治疗,再加上对症的药物 治疗及家人的关怀等,经过两个多月的综合治疗,他的脸色 红润,体重增加,又出现在谈笑风生的人群和球场上. 在他返回工作岗位的前夕,给安定医院写了一封4000多 字的长信.他深有感触地写道我得的这种疾病是公众忌讳, 病因复杂,进入现代社会又开始重新为人们认识的一种疾 病.说重了,它可以给患者,家人甚至社会带来痛苦和损害; 说轻了,它是'人心灵的一次重感冒'.我深深地认识道,患 病容易治病难,疾病来了要敢于面对,积极配合治疗,自我调 整心态,只有这样才是根治心理疾病的正确选择. 男性心理减压的几种办法 男性的心理障碍有许多种,有来自工作的,有来自情感 的,也有来自人际关系的.这些心理问题可能会同时出现, 有些男性有了心理压力后,常常是通过吸烟,喝酒,开快车, 狂玩电子游戏等不健康的宣泄方式来摆脱心中的苦闷,其 结果是心理压力不但没有解除,反而还会给自己的身体带 来新的疾病. 有压力是正常的,但是压力太大了会使我们紧绷着的 发条断裂的,那么男性通过什么方法才能抒发出自己心 中的苦闷,减轻自己的心理压力呢?在这里我们简单地介绍 三种办法. 男性耍学会诉说和宣泄所谓宣泄,就是把郁结的情泄 放出来.泄放的方法很多,找人去诉诉苦,谈谈心,也是泄放 形式的一种,这比怒,吵,哭,闹的方式好得多;到卡拉OK 去一展歌喉,到健身房去舒展躯体等,是一种文雅健康的宣 泄方式;更高级的宣泄方式,方法是培植新的兴趣和注意 力.把兴趣和爱好转移到新的方向,新的内容,新的兴趣上, 这样郁结的情就会得到抑制或被逐渐淡忘.因为宣泄就是 一 种释放. 耍选好自己的人生目标男性喜欢追求完美,这是强者 的表现,但完美不可走入极端变成完美主义,不要给自己 加太大的压力,应该选定一个接近自己实际的目标,要学会 适当的放弃,在积极挖掘自我潜能的前提下,删去那些经过 努力难以达到的目标,这样既不分神伤心,又能使自己保持 一 种平衡的心态. 耍学会心疼自己有些男性认为自己的身体是军用体 格,除了加班加点开夜车外,还要硬撑着去应付哪些 外的人际关系,一天天累得身心疲惫.做什么事情都应该把 握住度,只有劳逸结合,安排好自己的工作时间,体育锻 炼时间和休息时间,才能使自己有充分的精力,才能没有任 何心理压力地去迎接新的一天. 责任编辑:沙丽霞 邮箱:shalixia@126.corn