你不知道的最佳去油食物

你不知道的最佳去油食物 苹果 含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，其果胶具有降 低血中胆固醇的作用。如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。早上空腹吃节果是可以治疗便秘、利于减肥。 山楂 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动 脉血流量，还能降低血中胆固醇，促进脂肪代谢。 红枣 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固 醇、三酸甘油脂也很有效。 菊花 菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有降低血脂的效 能和较平稳的降血压的作用。绿茶具有平稳的降血压的作 用，在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。 山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的腊肪沉积，保持血管弹 性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中 的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善 人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少 许耱共煮食用。 玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素B等，常食玉米可 降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅 助治疗作用。印第安人向来不患高血压、冠心病，主要得益 于主食玉米。 地瓜 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰 老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等 排便物质，可谓“肠道清道夫”。 牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也 可减少人体对胆固醇的吸收。 牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效地改 善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，这已经是众所周知的秘 密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能 帮助我们达到减肥的目的吗？ 茶 茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停 留在腹中的时间长了。就会有饱饱的感觉。更重要的是它还 能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B。茶中富含的维 生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质，可 降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥 样硬化。 洋葱、蒜 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶 解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇 升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜所含硫化合物的混合 物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂 蛋白，保护心脏动脉。 燕麦 具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其它谷 物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸 收，能给人饱腹感，且热量低，可以帮助你抑制食欲，既有 利于减肥，叉适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 鱼 是一种高蛋白低脂防的食品，含有人体必需的多种不饱 和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可 健脑益智。 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法， 营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减 肥杀手”。