牙好，身体才好

牙好，身体才好 ,/ "牙好,嘿,胃口就好,吃嘛嘛 香,身体倍儿棒……"这句大家耳熟 能详的广告词,道出了牙齿对于身体 的重要性.但在现实生活中,人们对 牙齿健康的重视却远远不够.龋齿, 偶尔牙痛,牙龈出血,牙齿松动摇晃 都被人们当作是小毛病,以为大不了 一 拔了之,即使不行,装上假牙,照 样吃东西. 其实,牙齿对人的意义远不止于 吃东西.它还是全身健康的重要一 环.稍不注意,牙病甚至可以诱发心 脏病,动脉硬化,脑中风,肺炎,风 湿病,肾病等健康问题.正所谓"千 4快乐养生201O,(中) 人们常说牙疼不是病,这话大错特错. 实际上,牙疼不但可能预示着牙病,它的危害还 早已远远超出了牙齿本身.牙病如果不加重视, 还会影响心,脑,肺等重要脏器的功能,是许多 疾病的重要诱因. 牙齿竟是细菌的"蓄水池" 成年人中90%会受到牙周病的侵袭,而牙龈 是细菌最容易"腐蚀的对象.牙龈在遭到"腐 蚀"时,首先现出来的症状是牙龈出血,随着 "腐蚀"面积的扩大及深入,牙齿就会出现酸痛 无力,松动摇晃直至脱落. 如果牙齿松动,就好比是一个摇晃的"木 塞",它会在牙床骨头上动来动去,从而漏 "血,漏"水"及漏"气"(牙龈出血,化 脓,口臭等),细菌也就在这些缝隙中滋生繁 衍.随着摇晃程度的增加,牙上的"洞口"也越 来越大,直到有一天,拔掉或脱落,留下一个深 深的"肉坑. 牙科专家指出,牙周病患者的口腔犹如一个 细菌的蓄水池,尤其是牙床下,更是装满数以万 计的细菌.这些细菌不仅都在口腔内活动,而且 会跟血液循环,进入身体其他部位诸如心脏或子 宫,使这些部位受感染而发炎. 牙病的"副产品":冠心病,中风,肺 炎…… 很多人可能并不知道,牙周病的菌斑,结石 造成牙槽骨萎缩,牙齿松动脱落,牙周组织化脓 和口臭等,不仅影响进食,美观和社交,而且引 起牙周病的细菌感染还可导致心脑血管疾病. 患有严重牙周炎的人相当于在口腔内有一个 20厘米长的慢性伤口,一些细菌毒素通过病变部 位的牙周组织进入血液,会促使人体产生一种胶 状纤维蛋白,它能使血液凝固,形成血栓,阻塞 血管,导致心脏病和中风. 有说,患牙周炎者发生冠心病的几率为牙 周正常者的1.5倍.发生中风的几率,是牙周正常者 的2.1倍.其机理可能是导致牙周病的细菌,随着血 液循环到达脑部,破坏了脑血管的内壁,或是经由 某种未知的途径引起血管栓塞的脑中风. 老年人的肺炎与各种牙病也有着十分密切的 关系.因为口腔内的大量细菌可能被吸入肺部, 导致肺炎.流行病学调查表明,口腔卫生差者罹 患慢性肺部感染及肺功能降低的几率明显高于口 腔卫生良好者.因此,口腔清洁对老年人预防肺 炎,是一个不容忽视又不难做到的防病措施. 牙周炎与糖尿病狼狈为奸 糖尿病与牙周炎的关系较密切.糖尿病患 者,尤其是使用胰岛素治疗者牙周炎的发生率和 严重程度均高于非糖尿病患者,尤其是血糖水 平控制不佳者,其牙周炎的症状和程度均较重, 表现为眼缘红肿呈肉芽状增生,易出血,常伴有 牙龈反复肿胀,溢脓,牙槽骨破坏迅速,导致牙 齿松动,脱落,同时,对于牙周治疗的反应也欠 佳.而严重的牙周炎患者容易升高血糖水平,加 重由于高血糖造成的炎症,增加发生糖尿病并发 症的可能性.对此,首先要控制糖尿病患者的病 情,然后再对牙周进行治疗. 牙刷的种类及功能 1.普通牙刷刷头的形状一般为方形和钻石 型.方形刷头能有效清洁牙齿的每一个表面.钻 石形刷头的末端较方形为尖,较容易深入口 腔内清洁. 2.屋型牙刷屋型牙刷的刷头设计是三个刷 头合而为一,把刷头放在咀嚼面上能同时清洁牙 齿的外侧面,内侧面和咀嚼面,使刷牙所需时间 缩短.屋型牙刷的使用者牙齿必须排列整齐,这 类牙刷比较适合家长或护理人员在帮助幼儿,智 障人士或手部活动不灵活者清洁牙齿时使用. 3.单头牙刷单头牙刷的刷头相对细小,能 有效清洁智齿和排列不整齐的牙齿,有多种刷头 形状以供选择,不同形状的刷头,其清洁功效都 一 样.单头牙刷的特点在于能够清洁普通牙刷难 刷到的地方.例如对上下颌骨四端的智齿,可把 刷头尽量放入整排牙齿的最后面,紧贴智齿的牙 龈边缘,轻轻地移动,清洁每个牙面.对排列不 整齐的牙齿,可把刷头放于普通牙刷刷毛难以刷 到的位置,轻轻地移动. 4.电动牙刷电动牙刷比较适合手功能有障 碍的人,因为他们无法用牙刷对牙齿施力;对于 普通人,不特别推荐使用电动牙刷. 5.牙缝刷主要是清洁较宽牙缝的牙齿邻 面,如患有牙周病而引致牙龈萎缩.使用牙缝刷 时,只需把它摄入牙缝中,前后移动,清洁牙齿 邻面. 选择牙刷的三要点 1.牙刷头的大小.刷头不要太大,一般长度应 为2,3厘米,宽度为0.5,1厘米,牙刷头应圆钝. 2.刷毛的硬度.一般可分为软性,中性,硬 性3种,平时使用中性硬度的牙刷比较适合.买牙 刷时,可用手指压一下刷毛,如手指有刺痛感则 表示太硬,不宜选用. 3.刷头与刷柄的角度.市售牙刷有直线型和 角度型两种.直线型在使用时比较有力,有角度 的牙刷对后牙清洁效果较好. 牙膏的使用并非挤一下那么简单,它也是有 学问和奥妙的. 1.牙膏最好用小管 据调查,超过八成的家庭使用大管(125克 以上)牙膏.人们普遍认为,大管牙膏在价钱上 更划算,而且能用很长时间.其实,用牙膏小管 反而更好,原因主要有以下3点. (1)一管牙膏不要用太久.因为牙膏使用 时间越久,暴露在空气中的机会就越多,与牙刷 的接触频率就越高,接触细菌的机会也就大大增 加. (2)不要老用一款牙膏,最好换着用.每 个人要根据自己的口腔特点和需要来选择,应该 尽量换着使用不同的牙膏,这样,就能发挥不同 牙膏多方面的功效,从而维护口腔健康. (3)一家人最好用不同的牙膏,不要合用 一 管牙膏.因为每个人的口腔都是一个有多种细 菌存在的环境,平时我们再认真刷牙,也只是减 医学界专家研究发现,牙线比牙刷更能预防 牙科疾病.正常的刷牙只能去除约70%的牙面菌 斑.每1颗牙齿都有5个面,通常刷牙只能将其中 的3个面彻底清洁,但牙齿间的污垢则难以清除干 净.也就是说,藏在牙缝凹隙的病菌及牙齿邻面 间隙的牙菌斑,牙垢,刷牙是刷不到的.而事实 上,这些部位偏偏正是细菌累积和牙齿疾病发生 的地方. 医学实验证明,只有牙线能胜任并充当这一 领域的"清道夫"工作,它能方便地到达刷牙, 漱口及剔牙都难以到达的狭窄牙缝,有效去除牙 缝间的食物残渣,牙菌斑及软牙垢,彻底清洁您 少牙齿表面存留的细菌,不可能完全杜绝,尤其 是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着.如果一家人 合用一管牙膏,所有人口腔中的细菌都会在管口 聚集,随后又被别人的牙刷带走. 2.牙膏泡少不见得不好 很多人以为牙膏的泡沫越多,质量就越好,其 实不尽然.牙膏的主要成分是摩擦剂,芳香剂和洗 涤剂.其中,决定去污能力的物质是摩擦剂,它依 靠机械摩擦力将牙垢刷除.芳香剂除能使牙膏产生 芳香气味外,还具有杀菌消炎的作用. 洗涤齐I…z,邑产生泡沫,这些泡沫可使刷除下来 的牙垢产生悬浮,不致再与牙齿相粘附,最后随 漱口水吐出口腔.但是,如果洗涤剂的量过多, 反而会降低摩擦剂的作用,影响洁齿的效能.另 外,洗涤剂的原料主要是皂片或合成洗涤剂.采 用皂片作为洗涤剂的,其所含的碱性物质会刺激 口腔黏膜,长期使用这种牙膏,容易引起口腔炎 症;合成洗涤剂在口腔中如不能除尽,其残留物 被摄入人体内,对人体健康会产生一定危害. 因此,泡沫的多少并不能代表牙膏质量的高 低,主要决定因素在于牙膏中摩擦剂的质量.摩 擦剂以细腻,光润,洁白为上乘之品. 的牙齿,而且可以不损伤牙龈,安全可靠. 有人担心牙线在牙缝里进出,会导致牙齿的松 动.其实这种顾虑是多余的.首先,正常牙齿间的 缝隙足以使纤细的牙线通过.另外,牙线的使用还 可以通过按摩刺激牙齿周围的牙龈,增加牙龈的血 液循环,从而达到预防或减少牙病的作用. 使用牙线一般在饭后,使用的方法很简单: 先取一段长约15,20厘米线段,两端套在左右手 的中指上绷紧,然后用食指或拇指顶出一段,将 线轻轻从牙齿咀嚼面通过两牙间的接触点,使牙 线紧贴牙齿颈部,在牙龋邻面做上下移动.每个 牙上下刮4,6次. 3.牙膏用量不是越多越好 牙膏的用量要把握一个度,不能过多,因为 牙膏中含有一定量的摩擦剂.摩擦剂的主要作用 是去除牙齿上的菌斑和一些外源性的色素,如果 每次都用量很大,长年累月,对牙齿硬组织的磨 损作用也较大,尤其是会磨损牙颈部的牙体组织 而导致牙本质过敏. 正确的牙膏用量是每次只用约黄豆粒大小即 可,平铺开来,在牙刷上形成薄薄的一层,就足 够了. 4.消炎牙膏不能代替药品 消炎牙膏是在普通牙膏的基础上加入某些抗 菌药物以消炎抗菌,抑制牙结石和菌斑的形成, 起到改善口腔环境,预防和辅助治疗牙龈出血, 牙周病的作用. 但消炎牙膏特别是抑菌性强的牙膏不能长期 使用,否则会使口腔中的细菌产生抗药性,另一 个不良反应是可能会导致口腔内正常菌群失调. 因此,专家建议使用消炎牙膏不要固定只使用1 种,应该1,2个月更换一次其他类型的药物牙膏. 需要提醒的是,药物牙膏不能替代药品,如果牙 齿出现炎症,还是应及时去医院就诊. 要想拥有健康美丽的牙齿,良好的口腔保健不是唯一途径,饮食习惯同样起着不可 忽视的作用.以 下饮食习惯对于牙齿保养都是不利的. 吃刺激性食物 I吃刺激性大的食物,如过热过冷的食物会使 牙齿承受突然的温度变化,不利于牙神经的健 康;有牙隐裂的患者更加不利,可能引起疼痛不 适,并加重病情;有充填物的牙齿,温度的突 然变化可能会使牙体组织和充填之间产生微 渗漏,长期会使充填失败.如果是过热,过冷交 替,连续地进行,那么损害将更加严重. 偏食 厶偏食容易导致营养不良,体质较差,口腔的 局部抵抗力下降,加上疾病的烦扰,精神不振, 压力较大等,也容易忽略口腔的正常保健,易患 龋齿,牙龈炎,牙周炎,口腔溃疡等一些口腔黏 膜病. 如果做到平衡饮食,适当减少脂肪摄入量,增 加蔬菜,水果,不仅可以提高维生素和微量元素硒 的摄入量,还可以有效预防口腔癌.这类食物中含 有丰富的维生素,无机盐和膳食纤维,对维持牙 龈,牙周组织与口腔黏膜健康是必不可少的. 比如,维生素K在菠菜,卷心菜中含量较高, 它是一种抗龋坏因子,有助于口腔的自洁作用. 多食用奶类,豆类食品,可以提供人们预防龋病 和牙周疾病所需要的蛋白质,维生素和钙,特别 是可以提高儿童,青少年牙齿的骨密度和牙的抗 龋能力,这是因为全奶,奶油,奶酪等奶类含有 丰富的蛋白质,维生素(如维生素A,维生素D) 和钙,它们也是脂肪的良好来源;豆类及其制品 是B族维生素,铁(Fe),钾(K)的供应者. 肆意吃零食 零食,一般多是一些碳水化合物,如糖果, 甜饮料,面包,糕点等,其营养价值一般较低, 不但妨碍人们进食正餐的食欲,还会增加龋齿的 发生.而肆意吃零食,会明显增加进食的次数和 频率,犯了保护牙齿的大忌.为了身体和牙齿健 8快乐养生2O1O.3(中) 康,一般不要吃零食或少吃零食. 吃黏性大的食物 此类食物以某些糖类为典型代表,如太妃糖. 要注意,吃此类食物是使大量细菌进入到口腔难以 清洗的位置或使牙齿破裂的最常见途径之,.此 外,不要经常咀嚼含蔗糖的口香糖.否则会使牙齿 每天都浸泡在蔗糖里,很容易导致龋齿.不过,咀 嚼无糖口香糖(如木糖醇口香糖)可增加唾液的产 生,有助于冲洗掉口腔里的食物. =餐后不漱口 餐后不漱口,许多食物残渣会存留在牙缝 里,舌上下,颊间隙等处,便会成为口腔中细菌 的美味佳肴,有的细菌利用其发酵,产酸,使牙 齿硬组织脱钙,继续发展形成龋洞;有的细菌则 利用其产生一些对牙周组织有害的毒性物质,进 而导致炎症产生,出现牙龈红肿,刷牙出血,口 臭,牙齿松动甚至脱落等不良后果. 所以,建议有条件者在餐后刷牙,如果没有 刷牙条件,一定要漱口,选用清水即可.防患于 未然才是最好的预防手段. 偏侧咀嚼 很多人都有偏侧咀嚼(只用一侧牙齿咀嚼) 的习惯,如果时间长了不予纠正,不经常参与咀 嚼的一侧牙齿会因为缺少唾液的冲洗,食物的摩 擦,自洁作用则降低,容易堆积菌斑,软垢和牙 石,出现龋齿和牙周疾病的几率大大提高.此 外,偏侧咀嚼还会引起颞下颌关节病,对侧牙齿 的咬合系统功能紊乱等,并且会造成面部两侧发 育的不对称,从而影响面部外观,语言,呼吸和 咀嚼等功能. 因此,要及时纠正偏侧咀嚼的不良习惯,培 养有意识地两侧同时咀嚼或者两侧交替进行咀嚼 的良好习惯. 说到保护牙齿,很多老年人会认为,自己真 牙都掉光了,全是假牙,就不用管它了.其实, 假牙同样是需要护理的.否则不但咀嚼功能受影 响,同样会因为细菌的滋生损害全身健康. 清洗假牙的方法有机械法和化学法两大类. 机械法包括用牙刷,牙膏及牙粉洗刷,或者超声 波洗涤等.化学法包括各种商品的洗涤液,消毒 剂和酶制品等. 活动假牙可自行取下进行清洁,最好每次进 食后都拿下清洗.注意不要戴着假牙睡觉,晚上 睡前应摘下假牙再刷牙,并将假牙刷洗干净,泡 在冷水中.注意不能用热水浸泡,也不能用酒精 擦洗,用热水浸泡可使假牙变形,用酒精擦洗可 使假牙产生裂纹. 注意取牙,上牙和刷牙时,不可用力太猛, 以免造成假牙卡环的折断,变形.而且洗刷假牙 不能用坚硬毛刷,避免损伤表面结构. 固定假牙的卫生维护相对简单一些,主要用 牙刷,牙线和牙签等清洁工具去除假牙表面,边 缘等处的不洁物,减少菌斑附着.高分子材料或 者瓷制成的假牙,不能咬嚼过硬的东西或黏食, 以免损坏或脱落. 另外,假牙戴合适后,一般人会认为没什么 问题,可以长期戴下去了,这种想法是错误的. 因为时间长了,不仅口腔组织会发生一些变化, 就是假牙也会出现问题.但由于患者对假牙已经 适应,一旦感到不适时,问题可能就比较严重, 以致影响到口内真牙的健康或重新镶牙的效果. 所以戴假牙后应定期去医院复查.一般说来,半 年至一年就应检查一次,以保证假牙的使用效果 和口腔组织健康.◎