吃什么东西美容

吃什么东西美容 本文由hjklmn13579贡献 doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 一、吃什么东西美容，可以令皮肤好一点, 明星美白秘诀 美白食物尝尝鲜 不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中 绝对不能缺少的一环。维他命 C、蛋白质和矿物质、维他命 A 都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食 用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命 A 的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。 柠檬:柠檬含丰富的维他命 C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品， 柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命 C 外，柠 檬还含有维他命 A、B1、B2 及 PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP 成分 则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功 效，有助于消除脸部雀斑。 醋:加入 250 克黄豆于醋中，浸 15 日后，每日食用 10 粒能将皮肤黑色素减淡。 酸奶:酸奶中含多种维他命，其中的维他命 C 能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。 银耳:不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。 明星不仅是时尚的引领者，更是保养肌肤的专家级人物呢。听听她们是怎样处理自己肌肤美白问题的，是 不是对你有所启发, 张曼玉 虽然天生皮肤白皙，但再好的皮肤也要用心呵护。 “一般我不去美容院，护肤也只是自己动手。我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得干净洁白。如果 在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里加入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好呢～” 瞿颖 无论什么类型的肌肤，要美白先要补充水分。 “在春夏季里，我喜欢用贝佳斯海泥面膜，这样不仅能补充肌肤水分，也能缓和晒后肌肤的色素沉积现象， 让我的肌肤白皙透明。” 周迅 美白千万马虎不得～ 要保持白皙的皮肤，就一定要做好四季防晒工作。“不仅仅是在盛夏，只要经过了一天的日晒，我都会在家 里用冰块敷面、 镇静、 滋润一次完成。 同时， 我觉得卸妆比化妆要重要， 这也是让肌肤干净透明的好方法。 ” 陶红 维他命 C 和维他命 E 是美白的好帮手。 “因为从小生长在南方，我很爱喝汤，所以一有闲暇我就会煲上一道美容汤来慰劳自己。介绍一种我最喜欢 的美白银耳汤吧～经常喝这 种汤，不仅会让你白，而且是白里透红呢～” :雪梨 2 只、银耳 3 到 4 朵、红枣 5 枚、冰糖适量 制法:雪梨去皮、核，银耳水发去蒂，红枣去核，加水炖 2 个小时。 张柏芝 保湿锁水 除了保湿，柏芝最在意的就是美白和防晒了。“其实防晒、美白和保湿是任何季节都要注意的，就连冬天都 不能大意，户外活动、面对电脑，都应该涂抹美白防晒霜。”柏芝认为，尽量早睡早起，多吃些含维他命 C 的食物，都是有益于肌肤美白的好办法。 徐静蕾 皮肤是需要细致呵护的～ “小时候，我的皮肤较黑，可能是因为长大了比较注意护理的缘故，竟变白了。在夏天，我不喜欢用防晒霜， 觉得很油腻。但是为了不让皮肤变黑，我会以隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后 用棉片沾上爽肤水，敷上半小时，可以缓解皮肤受到的伤害，还不容易变黑喔～” 珍珠润泽美白肌肤自制法 1 将珍珠粉与蜂蜜混合，每天早上取用一匙与温水调匀，空腹喝下。不但可以清除体内毒素，长期饮用还 可以润泽美白肌肤。 2 晚上使用护肤霜时，调进少量珍珠粉一起涂抹，可以调整肌肤油脂分泌，并且有高效美白作用，这是影 星俞飞鸿的不二美白秘诀。 3 自己制作珍珠醋饮用。将珍珠粉倒进有机苹果醋或有机覆盆子醋内，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半 杯温水，调进蜂蜜饮用。这种珍珠醋美肤抗衰老效果更加出色。 雏菊——肌肤美白的秘诀 这种名不见经传的小花有着非凡的美白功效。雏菊属于菊花科植物，内含丰富的香精油、菊色素，运用于 美容护肤之中，可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化皮细胞，达到很好的美白功效，顺应了当今美容界 的无法替代的美白潮流，雏菊，正成为美白产品的主打成分之一。 适合肤质:黑色素沉淀，肤色暗哑的肌肤。对敏感、红斑、干性、湿疹、 蜕皮、斑痕等皮肤具有较显著的 疗效。 外用调理篇 1、绿豆面膜 绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净。疗程约十四天。疗 程之后每隔一日使用。 2、五白膏 白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱。上药共研细末，用四分之 一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错。 3、美白膏 甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱。 研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去。 4、银耳面膜 银耳(白木耳)、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状 敷面，等干后洗去。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白。 5、平疮膜 黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸。每周二次，每次二 十分钟。此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者。 6、除了以上药用面膜之外，还可以利用家中新鲜的蔬果来做面膜，这样不仅方便、副作用少，且不怕含汞 或其他不其他不明化学原料。 丝瓜汁面膜 将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素， 有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。 柠檬汁面膜 一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素 C，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀 释，一倍的水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用 于脸部。 秋日美白的生活秘诀 除了以上的治疗和调理之外，并应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知 不觉中伤害你的皮肤。 可多吃丰富维生素 C 的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形 成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。 使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色 素沉淀。保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生气、不抽烟、不熬夜，皆是保持洁白 皮肤的方法。 若想好好根除色素沉淀及斑点，必要时可以配合药物的治疗，也可选择针灸、温和的食疗及中药来改善， 最后更需要耐心和医生配合，使自己赶快恢复白净的肌肤，脱胎成白雪公主般的美丽～ 1。去超市买几个柠檬。(呵呵，这个大家都知道，当是废话好啦。) 2。切下半个柠檬，不要太多噢，否则浪费，取汁，放入面膜纸，再把面膜纸敷在脸上，等干了以后取下就 可以啦。 注意:这个面膜只能在晚上做，不可以白天做噢，因为柠檬在白天遇光的话会起作用，更容易晒黑噢。 我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧! 1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水:白醋:盐,9:3:1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚 各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见 了( 2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每 2~3 天擦一次 3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩! 4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法(亲身体验)将香蕉弄成糊状(一定是香蕉，不能 用芭蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是 2:5:1 然后往脸上抹，然后 轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20 分钟后洗掉„„你发现了什么,,,,～～～是不是白了一圈, ?居家美白肌肤 9 法 1 枸己美白 材料: 新鲜的 120 克. 干的 60 克.水适量 做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用 2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁 5 克, 桔皮 6 克, 桃花 12 克,面粉适量 做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1 日 3 次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑 3 番茄美白 材料: 番茄一个 方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20 分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑. 4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁 50 克, 桂花 200 克,桔皮 100 克 做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日 3 次,每次一勺,服用一个月后面开始变白. 5 马铃薯美白 材料: 马铃薯 1\\3 , 面粉或者奶粉适量 方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面 膜涂在脸上,25 分钟后用清水洗去.对 皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加. 6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量 做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩. 7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量 做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用. 8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量 方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻. 9 牛奶美白 材料: 牛奶适量 做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次.皮肤被晒过度出现 红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂 搽几次,课消除斑点. 在春天和夏天的时候用热水洗脸，而相反，秋天和冬天的时候用冷水洗脸，效果很明显，而且会感觉皮肤 比以前改善了很多，白皙里透着微红，偶试过了 效果很明显 美白秘诀 将小黄瓜捣碎，加一些蜂蜜，沾抹在脸上，持之以恒之后，肌肤也会变得白净。 最安全有效的美白方法 白果仁，让肌肤更娇美 白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病， 并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。 美容功效:将白果仁捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。 白苏美容，不一样的感觉 白苏美容在爱美人士中引起的反响，足以表明白苏的魅力所在。将鲜白苏叶擦于腋下可去肿瘤，更奇妙的 是:它能将令人尴尬的狐臭一扫而空。 美容功效:干燥、起皱、灰黄的皮肤尤其适合用白苏美容，富有弹性而洁白的肌肤是白苏给渴望美白的人 士带来的福音。 白芷，给肌肤水一样的滋润 白芷味香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而“原滋原味”的 白芷，其美容效果更为显著:白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮 肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。 美容功效:柔嫩的肌肤润泽光滑，滋润的容颜呈现出水一样的灵气。 白蒺藜，给你婴儿般的肌肤 白蒺藜又名刺蒺藜，含有多种生物碱和甙类，有降血压、降血脂等作用，其中所含的过氧化物分解酶，具 有明显的抗衰老作用。 美容功效:久服可祛脸上瘢痕，并让肌肤柔嫩润滑。 白芨，让肌肤更光滑 白芨富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等，外用涂擦，可消除脸上痤疮般下的痕迹，让肌肤光滑无痕。 美容功效:滋润肌肤，令肌肤光滑如玉。 介绍健康美白的十二个方法 1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上 10 点—下午 2 点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫 外线最具威力，对肌肤的伤害最大。 2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。 3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔 2—3 小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使 用防水且防晒指数较高的防晒品。 4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温 水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。 5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则 将会加剧晒后斑的产生。 6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。 7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑 点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。 8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前 30 分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。 9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量 VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免 疫力。 10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。 11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。 12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。 猪蹄，维生素 E、 水果，比如西瓜特别排毒，对皮肤很好。还有柠檬、橙子(维生素 C)很美白，苹果啊什么的都很好的。 银耳，牛奶酸奶也很美白。 一个西红柿:在水果和蔬菜 中，西红柿是维生素 C 含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可 以满足一天所需的维生素 C。 一杯酸奶:从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是 酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。 一杯醋:对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留 20 分 钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微 放一点醋，就能起到养颜的作用。 两杯白开水:充足的水分是健康和美容的保障。 特别是女性， 缺水会使她们的身体过早衰老， 皮肤因“缩水” 而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使 身体和皮肤的问题同时出现.女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜 间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺 氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。 一袋茶叶:女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是 最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 随着环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过 剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。这里向您推荐 10 种既天然又经济的排毒食品。 黄瓜 味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学 认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素 B2、维生素 C、维生素 E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营 养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含 的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素 C 的含量比西瓜高 5 倍，能美白肌肤，保持肌肤 弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有 益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。 荔枝 味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝， 补脑健身„„”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养 肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素 A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋 白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进 细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。 木耳 味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳 富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、 维生素 C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较 强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。 蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身，不老延年。” 蜂蜜富含维生素 B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳 酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研 究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养 颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。 胡萝卜 味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维 生素 A、维生素 B1、维生素 B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜 是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素 A 和果胶，与体内的汞离子结 合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。 苦瓜 味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏， 清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、尼克酸、胡萝卜素、 钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存 在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够 激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余 味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。 海带 味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤 维、胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰 富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括 8 种氨 基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进 有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它 们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极 具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒 养颜食物。 茶叶 性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。 古书记载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、 钙、磷、维生素 A、维生素 B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效 尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种 天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。 冬菇 味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等 18 种氨基酸，在人体必需的 8 种氨基 酸中，冬菇就含有 7 种，同时它还含有 30 多种酶以及葡萄糖、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、尼克 酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力， 抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心 保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。 绿豆 味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆 富含维生素 B 族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄 体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗 疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医 学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。 二、吃什么东西可以防止电脑辐射 抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝 2 至 3 杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素 A 原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素 A。维生素 A 不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东 西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同 样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。 电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的 辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的 1,2 倍。操作电脑时最好在显示屏上安 一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用 电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得 太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人 体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。 电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻 70,以上。 仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔～据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。 常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面: 吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、 萝卜、动物肝脏 等。 多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。 注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。 吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂 多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。 另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。 电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两 侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要 50 厘米到 75 厘米的距离，这样可以减少电 磁辐射的伤害。 注意室内通风:科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的 房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风 防电脑辐射有妙招 使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、 动物肝等富含维生素 A、C 和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝 2 至 3 杯的绿茶，吃一个 橘子。茶叶中含有丰富的维生素 A 原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素 A。维生素 A 不但能合成视 紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视 力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。 电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的 辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的 1,2 倍。操作电脑时最好在显示屏上安 一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用 电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得 太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人 体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。 电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻 70,以上。 仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔～据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。 常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面: 吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、 萝卜、动物肝脏等。 多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。 注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。 吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂 多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。 另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。 电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两 侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要 50 厘米到 75 厘米的距离，这样可以减少电 磁辐射的伤害。 注意室内通风:科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的 房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。 面对电脑时间长了不好，那该怎么办,其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。 1.上午一杯绿茶: 绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素 C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。 绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。 2.下午一杯菊花茶: 菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁 有帮助。 3.疲劳了一杯枸杞茶: 枸杞子含有丰富的 β 胡萝卜素、维生素 B1、维生素 C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具 有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有 功效。 4.晚间一杯决明茶: 决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对於治疗 便秘很有效果。 还有些最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁 呢。 绿豆薏仁汤 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、 口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除 烦非常有帮助。 杜仲茶 杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对於经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可 以在生理期的末期与四物汤一起服用。 请问吃什么蔬菜能防电脑辐射 对经常上网的人，增加营养很重要。维生素 B 群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好， 应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素 B 族;肉类、鱼类、奶制品增加记忆力;巧克力、小麦面圈、 海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜 汁，对养目、护肤功效显著。如果你在乎自己的容貌，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他 新鲜果汁。海苔 海苔 海苔 大量研究表明，电磁辐射对人体的危害与其导致机体过氧化有关。所以防范电磁辐射，除了避免和电磁波 的“亲密接触”外，在饮食上也能对抗电磁辐射对机体的危害。 注意微量元素的摄入。微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其 次是酵母、蛋类、啤酒，海产类有大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等，再次是动物的肝、肾等肉类，而水 果和大多数蔬菜含硒都不多。不过，大蒜、蘑菇的含量却相当多。 注意补充维生素。具有抗氧化作用的维生素 A、C、E 是很好的抗氧化组合。维生素 C 是水溶性维生素， 在各种蔬菜和水果尤其是水果中含量甚丰。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力。而维生 素 A 和 E 都是脂溶性的，尤其是维生素 A，在动物内脏以及各种黄颜色的蔬菜中都含有，建议用油炒来吃， 这样利于其溶解在油中，方便人体摄取和吸收。动物内脏、各种豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜 等十字花科蔬菜等都含有丰富的维生素 E，对帮助保护细胞膜免受自由基攻击非常有效 第一招:在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。 第二招:还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝 2 至 3 杯的绿 茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素 A 原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素 A。维生素 A 不 但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保 护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙 棘油也具有抗辐射的作用。 第三招:上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层 0.001mm 珍珠膜， 可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗 脸，这样将使所受辐射减轻 70,以上～ 第四招:操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物 品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐 射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。 第五招:应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机 型的条件下，一般是新电脑的 1,2 倍。 第六招:电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次 为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要 50 厘米到 75 厘米的距离，这样可 以减少电磁辐射的伤害。 第七招:注意室内通风:科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放 置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。 第八招:注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素 A、C 和蛋白质的食物， 经常喝些绿茶等等。 第九招:经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中 的钾可帮助人体排出多余的盐分， 让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的 β 胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可 减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。 电脑辐射对人体有什么害处 电脑辐射的危害 电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视。依国际 MPR?防辐射安全规定:在 50cm 距离内必须小于等 于 25V/m 的辐射暴露量。 但是您知道计算机的辐射量是多少吗,计算机的辐射量: 键盘 1000V/m2、 1、 鼠标 450V/m3、 屏幕 218V/m4、 主机 170V/m5、Notebook2500V/m 此外，辐射电磁波对人体有八大伤害: 1、细胞癌化促进作用 2、荷尔蒙不正常 3、钙离子激烈流失 4、痴呆症的引发 5、异常妊娠异常生产 6、高血压心脏病 7、电磁波过敏症 8、自杀者的增加 使用电脑的你要注意电脑辐射的四大危害如下: 1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的 癌细胞增殖。` 2、影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。 3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不 齐、白细胞减少、免疫功能下降等。 4、对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视 觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。 国家质检总局昨天公布的最新电脑产品质量国家监督抽查结果表明，电脑中的电磁辐射不容忽视。 国家质检总局抽查了北京、上海、天津、重庆、浙江、湖北等 14 个省市的电脑产品，抽样合格率为 72%。 据了解，这次抽查结果表明，目前国内市场上的电脑产品在运算速度、多媒体功能和软硬件支持性方面都 比以前有了较大提高，但一些企业的产品质量水平不够稳定。在这次抽查中，四通、惠普、沐泽等知名企 业的电脑产品也被鉴定为不合格产品。 据了解，这次电脑产品质量国家检验抽查过程中所发现的主要质量问题是电磁兼容性中的辐射骚扰、传导 骚扰指标超标。辐射骚扰是电脑工作时向空间发射的一种电磁波干扰，这种干扰会影响其他电器特别是高 灵敏度电器的正常工作;传导骚扰则会影响在同一电网内其他电器的正常工作，像组成整机系统的主板、 显示卡、开关电源、显示器、键盘、鼠标等，若选购不好都会引起辐射骚扰超标。抽查中发现有的企业由 于对理解不够，零部件进货控制和生产线组装质量控制不严，缺乏必要的检测手段，致使产品质量不 合格。 本次抽查发现的 7 家微机辐射骚扰超标的企业、商标及型号是: 北京四通计算机技术有限公司，四通，震撼 JS100; 重庆信博信息技术开发有限公司，Xinbo，自由村 1101; 南宁胜利科技股份有限公司，胜利，跨越?; 上海博泰电脑科技有限公司，博泰，BT—SMC—I3298; 武汉市聚星电脑有限公司，神脑通，JXSD530L; 北京和源沐泽科技发展有限公司，沐泽，E 时尚 510D; 上海惠普有限公司，HP，P7281—L2325。 揭开电脑“辐射”的 X 档案 俗话说:金无足赤。电脑，作为一种现代高科技的产物和电器设备，在给人们的生活带来更多便利、高效 与欢乐的同时，也存在着一些有害于人类健康的不利因素。 电脑对人类健康的隐患，从辐射类型来看，主要包括电脑在工作时产生和发出的电磁辐射(各种电磁射线 和电磁波等) 、声(噪音) 、光(紫外线、红外线辐射以及可见光等)等多种辐射“污染”。 从辐射根源来看， 它们包括 CRT 显示器辐射源、 机箱辐射源以及音箱、 打印机、 复印机等周边设备辐射源。 其中 CRT(阴极射线管)显示器的成像原理，决定了它在使用过程中难以完全消除有害辐射。因为它在工 作时，其内部的高频电子枪、偏转线圈、高压包以及周边电路，会产生诸如电离辐射(低能X 射线) 、非 电离辐射(低频、高频辐射) 、静电电场、光辐射(包括紫外线、红外线辐射和可见光等)等多种射线及电 磁波。而液晶显示器则是利用液晶的物理特性，其工作原理与 CRT 显示器完全不同，天生就是无辐射(可 忽略不计) 、环保的“健康”型显示器;机箱内部的各种部件，包括高频率、功耗大的 CPU，带有内部集成大 量晶体管的主芯片的各个板卡，带有高速直流伺服电机的光驱、软驱和硬盘，若干个散热风扇以及电源内 部的变压器等等，工作时则会发出低频电磁波等辐射和噪音干扰。 另外，外置音箱、复印机等周边设备辐 射源也是一个不容忽视的“源头”。 从危害程度来看，无疑以电磁辐射的危害最大。国内外医学专家的研究表明，长期、过量的电磁辐射会对 人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害，是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因和造成孕 妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素，并可直接影响未成年人的身体组织与骨骼的发育，引起视力、记 忆力下降和肝脏造血功能下降，严重者可导致视网膜脱落。此外，电磁辐射也对信息安全造成隐患，利用 专门的信号接收设备即可将其接收破译，导致信息泄密而造成不必要的损失。过量的电磁辐射还会干扰周 围其他电子设备，影响其正常运作而发生电磁兼容性(EMC)问题。 因此，电磁辐射已被世界卫生组织列为继水源、大气、噪声之后的第四大环境污染源，成为危害人类健康 的隐形“杀手”，防护电磁辐射已成当务之急。 防电脑辐射有妙招 使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、 动物肝等富含维生素 A、C 和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝 2 至 3 杯的绿茶，吃一个 橘子。茶叶中含有丰富的维生素 A 原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素 A。维生素 A 不但能合成视 紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视 力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。 电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的 辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的 1,2 倍。操作电脑时最好在显示屏上安 一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用 电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得 太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人 体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。 电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻 70,以上。 仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔～据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。 常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面: 吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、 萝卜、动物肝脏等。 多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。 注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。 吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂 多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。 另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。 电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两 侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要 50 厘米到 75 厘米的距离，这样可以减少电 磁辐射的伤害。 注意室内通风:科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的 房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。 面对电脑时间长了不好，那该怎么办,其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。 1.上午一杯绿茶: 绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素 C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。 绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。 2.下午一杯菊花茶: 菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁 有帮助。 3.疲劳了一杯枸杞茶: 枸杞子含有丰富的 β 胡萝卜素、维生素 B1、维生素 C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具 有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都 有功效。 4.晚间一杯决明茶: 决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对於治疗 便秘很有效果。 还有些最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁 呢。 绿豆薏仁汤 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、 口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除 烦非常有帮助。 杜仲茶 杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对於经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可 以在生理期的末期与四物汤一起服用。 高能量辐射会使体内水分变 变成自由基 进而攻击 DNA 使细胞死亡 低能量电磁波和辐射 虽然不至于破坏 DNA 却是肿瘤的促发因子之一 会致癌 作好防晒可防辐射 多吃抗氧化蔬菜水果或全麦类 既是含丰富维生素 A，E，C 的蔬菜水果或全麦类 维生素 A: 维生素 A 存在于肝脏、鱼肝油、胡萝卜和甘薯中 视黄醇存在于肉类、鱼类、蛋类和乳制品中 β-胡萝卜素存在于柑桔和黄色水果、蔬菜以及深色叶状绿色食物中 维生素 E: 小麦胚芽油、葵花籽油、葵花籽、棉籽油、玉米油、大豆油、芝麻油、杏仁、松子、豌豆、花生酱、甘薯、 芦笋、菠菜、禽蛋、黄油和鳄梨 维生素 C: 红醋栗、青椒、芒果、柑桔、甘蓝、西红柿、番石榴、草莓、杨桃、木瓜、橘子、香瓜、黄绿色蔬菜、柠 檬、奇异果、芥蓝、柚子、柑桔、樱桃、红椒、黄椒和马铃薯 水果如果能连皮吃 就应该连皮吃 比如:苹果，梨等 因为果皮比果肉含更丰富的维生素 A，E，C 当然，必须用洗菜剂洗干净 因为果皮含农药，化学药物 不要长时间浸泡蔬菜水果 因为水容性维生素会溶解在水里 也不要长时间高温烹煮蔬菜 这样会破坏维生素的 三、吃什么提高记忆力, 你就别梦想吃东西能解决你的问题，你还是调整你的作息，多运动，增强体质。这才是长久之计，妄图靠 吃东西来补，这是很难的。吃是无法解决这个问题的，至少不显著。 你要是出去运动一下，大脑一兴奋就很容易记住东西了，脑袋也会灵光一些 核桃，芝麻，应该坚果都可以提高记忆力。 DHA，二十二碳六烯酸，又称脑黄金。属多元不饱和脂肪酸，在体内由必需脂肪酸亚油酸、亚麻酸转化而 成，能提升婴儿智力发育指数、提升视力敏锐度，对婴儿脑部及视力的发育有重要作用。在人体大脑皮层 及视网膜内占很高的含量比例，是重要的组成部分。婴幼儿处在脑部、视力及身体快速成长的黄金阶段， 体内 DHA 相对不足，适当补充，经过国内外专家科学论证，有助于婴幼儿大脑神经及视力的发育。但对于 成人就不用特意补充了， 因为成人每天摄取的膳食营养可以保证 DHA 的数量， 但一定要保证每天的膳食营 养。加强记忆力我认为最好的办法就是注意用脑卫生。 为配合 DHA 的功效还尽可能同时摄取 EPA(二十碳五烯酸)和充足的 ve，这样就能很好的保护 dha 不致 在消化以及体内利用时不必要的过多氧化。 摄取的食物途径有:核桃，大杏仁，花生，葵花子，橄榄油，深海鱼油。所以平时干果类和鱼类都是应该 经常摄取。 在应对考试等集中需要的时期，可以选择一些纯天然高品质营养补充食品作为调节。有关知识可以咨询专 业营养师。 参考:国家高级营养师\健康管理顾问 吃什么能增强记忆力 有益增强记忆力的食物: 常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡 萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。 除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能 加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能 减少高血压和中风的发生几率。 其他增强记忆的食物 一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾) 及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。 1 牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素 B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一 杯热牛奶有助入睡。 2 鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为 99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记 忆力衰退的人每天吃 5,6 个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记 忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。 。 3 鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大 脑细胞活动有促进作用。 6 花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功 能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 7 小米。所含维 B1 和 B2 高于大米 1,1 5 倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 8 玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞 代谢，具有健脑作用。 9 黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 10 辣椒。维 C 含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加 食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃 效果更好。 11 菠菜。含丰富的维 A、C、B1 和 B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有 健脑益智作用。 12 橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维 A、B1 和 C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食 物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 13 菠萝。含丰富维 C 和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 14 胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 15 油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 16 藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。 17. 卷心菜:富含维生素 B，能预防大脑疲劳。 18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 20.杏子:含有丰富的维生素 A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。 含钾的碱性食物能够提高记忆力 【碱性食物】 含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物呈碱性。 包括:豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓以及大部分的蔬 菜和水果，碱性食物之王大麦若叶青汁。 参考资料:合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是 廉价又普通之物，日常生活随处可见。 1(多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减 少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都 含有丰富的胆碱。 2(补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋 黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。 3(多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、 牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花) 、荠菜、 草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。 4(补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果 类、麦芽等含有丰富的镁。 5(有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。 养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅 助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃 1,2 个胡桃 ，也可经常用胡桃仁 30 克，同大米煮粥服食。 《滇南本草》 云:“桑椹益肾脏而固精。 ”临床 《开宝本 草》中说它能“归脾而益智”。 《本草纲目 》认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。从现代医学研究发现，桂圆 肉含有丰富的葡萄糖、 蔗糖、维生素 a、维生素 b 类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑 皮层功能， 改善甚至消除健忘并增强记忆力。 所以， 桂圆肉尤其适宜心脾两虚、 气血不足的健忘者经常 食 用。可用桂圆肉、白糖各 500 克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、晚各吃 10,15 克。也可用桂 圆肉 15 克，同红枣 3 枚，粳米 100 “益脾胃，养心气，益智宁神”。用于劳欲过度 、心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”，就是以柏 子仁为主药。所以，凡健忘之 《神农本草经》将它列为上品， 认为它能“补中、养神、益气力、除百 疾，久服轻身耐老。”宋《图经百草》还记载:“莲子捣碎和米做粥饭 食，轻身益气，令人 强健。”适宜健忘之人经常服用。可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服 智，适宜心脾两虚、神经衰弱、健 忘 之人食用。一般可用灵芝 3,6 克，水煎服，每日服 2 次。也可将灵芝研为粉，每日 2,3 次 ，每次开水 冲服 1,1.5 克。 补肾、养血，并有强壮神经的作用。卵磷脂在动物中枢神经系统中， 有着重要的作 用，而何首乌中卵磷脂含量较多，这对大脑神经衰弱，颇为有益。对健忘之人，宜经常用何 首乌粉 30 现代医 学认为，大枣含有 多种多量的维生素，特别是维生素 p 的含量更是百果之冠，故大枣被人称为“天然的维 生素 丸”。不仅如此，大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质--铁和磷。对于体质虚 弱的健忘之 人，均可常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素 b1、维 生素 b2、维生素 b6、维生素 d、维 生素 e 以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁 一同炖服，有增强记忆力 补肾健脑。民间多用于健忘症，用枸杞子 30 克，羊脑 1 副，加清水适量，隔水炖熟 ，调味服食;或用枸 杞子 10 克，山药 30 克，猪脑 1 副，加水炖食;或用枸杞子 20 克，红枣 6 个 ，鸡蛋 2 只同煮，鸡蛋熟后 去壳再煮 15 分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天 1 次，适宜神经衰弱健忘 虚损、益精气，适宜肾虚健忘之人食用。民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退 、头脑昏沉者，有用冬虫夏 草 4,5 枚，鸡 500 克左右共炖。不能吃鸡者也可用瘦肉共炖，功效颇佳。 饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人 的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 专家提醒:补充营养并不意味着盲目进补，如果选择适当，有些食物不仅能为你增加能量，还有助于提高 你的记忆力。 一、橘子 橘子含有大量维生素 A、B1 和 C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考 试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 二、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高， 能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 三、花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止 脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 四、鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑 动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 五、菠萝 菠萝含有很多维生素 C 和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记 忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌 星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 六、鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含 丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。 国外研究证实，每天吃 1、2 只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 七、牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收， 是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素 B1 等元素。如果用脑过度而 失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 八、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸， 能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精 会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。 九、小米 小米中所含的维生素 B1 和 B2 分别高于大米 1.5 倍和 1 倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观 察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保。 转载自:[url=] 天津寻医问药 网[/url] 参考资料:转载自: [url=] 天 津寻医问药网[/url] 首推核桃，民间讲“吃什么补什么”，核桃外型像人类大脑，除了健脑，乌发作用也很好。 另外，花生、苹果、鱼类、牛奶。 吃什么提高记忆力 2006-08-02 18:31 吃什么提高记忆力呢,这个问题很多人也许不知道哦， 其实我们身边有很多食物 就可以提高记忆力的，只 要你看了这文章，包你知道，吃什么提高记忆力这个问题哦，嘿嘿，往下看吧 ??? 最近，一位美国著名心理学家--《今日心理》杂志的专栏作家“哈拉玛拉诺”向 大家推荐了十种健脑食品 。它们均有助于保护娇弱的脑细胞及防治年龄增长对血管带来的损害。当然，国 家不同，食物结构亦有差 别，这份食单仅供参考。 1 菠菜 菠菜具有极强的抗氧化能力， 有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神 经系统损坏。菠菜是含抗 氧化剂维生素 C 和维生素 E 的佼佼者，对年长者特别有益。美国波士顿人类老年 营养研究中心的科学家最近 给 8 名老年妇女饮用了菠菜的提取液，结果发现，该液具有“强力抗氧化活性效 果”，可使她们机体的抗 氧化能力提高 20%，这相当于摄取 1250 毫克的维生素 C。 2 深色绿叶菜 蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质， 这种物质本身对身体 无害，但含量过高会引起 认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。 维生素 B6 或 B12 可以防止 类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。 3 三文鱼 鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3 脂肪酸，有助于健脑。研 究表明，每周至少吃一顿 鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发 病率要低很多。吃鱼还有 助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 4 葡萄汁或葡萄酒 常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神 经产生麻痹作用，因而葡 萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以 提高神经系统的传输能力 。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 5 热可可 热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其 抗氧化物质含量几乎是等 量红酒的 2 倍，绿茶的 3 到 4 倍，红茶的 4 到 5 倍。可可中的抗氧化物质可以保 护脑细胞，预防神经功能紊乱 的发生。 6 全麦制品和糙米 增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保 持认知能力至关重要。其 中维生素 B6 对于降低类半胱氨酸水平最有作用。美国人很少吃“粗粮”，这是 造成他们维生素 B6 摄入不足 的原因之一。 7 杏仁和核桃 干果，特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食 品，不仅美味，而且同样含有丰富的 抗氧化物质。杏仁和核桃 由于含有欧米伽—3 系列脂肪酸，具有更明显的功效。这与中国“吃核桃补脑” 的说法不谋而合。 8 橄榄油 脑动脉硬化的主要原因是长期食用高热量、 高脂肪(饱和脂肪酸)食物以及缺乏必 需的营养素。研究发现， 地中海沿岸国家的居民，心、脑血管疾病发病率低，这与他们膳食中多食用橄榄 油有关。橄榄油中含多种 不饱和脂肪酸，有预防动脉粥样硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄 榄油、红花油等植物油。 9 大蒜 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有 足够量的维生素 B1 的存在 。大蒜本身并不含大量的维生素 B1，但它能增强维生素 B1 的作用，因为大蒜可 以和 B1 产生一种叫“蒜胺” 的物质，而蒜胺的作用要远比维生素 B1 强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进 葡萄糖转变为大脑能量。 10 蓝莓果 野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果 表明，长期摄取蓝莓果能 加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡 和协调能力的减弱，还能 减少高血压和中风的发生几率 1.核桃。 它富含不饱和脂肪酸， 这种物质能使脑的结构物质完善， 从而使人具有良好的脑力。 所以人们都把它作为健脑食品的首选。 2.动物内脏。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用 也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。 3.红糖。红糖 中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的 B 族维生素，这些对大脑的发育很有利。 还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品 常吃可以 健脑的食物，可以让你更聪明。这些食物主要有:鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、 鸭肉、骨髓、海参等等。 多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含 有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。猪肝有养 血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑，止头昏的效果。 瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具 有健脾益胃，健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿， 补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份，具有补 肾益精、健脑的功效。 男人吃什么东西好, 20—35 岁 含镁食物促生育 富含维生素 A 的食品要适量: 维生素 A 有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。含维生 素 A 较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。 含维生素 C 的食物要充足: 维生素 C 含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西 红柿。 含锌食物不能缺: 锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。 建议男士每天摄入锌 11 毫克左右。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。 含镁的食物不可少: 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议 男士早餐应吃牛奶、 燕麦粥和一个香蕉。 含镁较多的食物有大豆、 马铃薯、核桃仁、 燕麦粥、 通心粉、绿叶菜和海产品。 35―45 岁 每天一个鸡蛋护血管 补充维生素 B6:维生素 B6 有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。含维生素 B6 较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。 维生素 E 要丰富:维生素 E 是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害。蛋黄、坚果、植 物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素 E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊 少。 膳食纤维不能少:膳食纤维主要作用在于加强肠蠕动、降低胆固醇，有降压和预防结肠癌的 作用。富含膳食纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果等。 稳定情绪要补钙:钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪 的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。 45―65 岁 香菇海带降血脂 低脂肪: 脂肪占总热量的 20%―25%，而且要以植物脂肪为主。每日食用油摄入量以 25 克 为宜。 降脂食物: 为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品:香菇、海带、 海藻、山楂等。 补脑益智食品: 含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓 大脑的老化和衰退， 因此，可常食大豆、蜂蜜、坚果等食品。 本TXT由“文库宝”下载: