吃完钙片就睡觉不利健康

吃完钙片就睡觉不利健康 有报道认为晚餐吃虾皮补 钙,容易增加患尿路结石的危险; 可是也有专家说”晚上补钙效果 好”,究竟什么时间,怎么补钙好? 所谓的”晚上补钙效果好”, 是因为人体在不断地排除旧的骨 骼组织,这个过程大约在凌晨3 时.所以,为了确保体内的钙指数 更加稳定,最好晚上补充钙源.但 这并不意味着吃完就睡,而是睡 觉前一段时间吃,最好是在睡前 4z5小时吃.注意晚餐不要吃得太 晚,如果你总是在晚上9时或10时 才吃晚餐,或者进餐后再补充钙 剂,而且很快就睡,长期这样不但 会诱发胃肠疾病,而且很容易患 尿路结石.这是因为晚餐食物中 的钙质,一部分要进入泌尿道排 出体外,而人的排钙高峰常常是 在餐后的4~5小时.如果晚餐吃得 过晚,当排钙高峰到来时人已熟 睡,这样尿液便会滞留在尿路中, 尿液中的钙沉积下来形成小晶 体,久而久之,逐渐就会扩大形成 尿路结石 据《农村医药报》 编辑/张秀阳 E—mail:zzzxy2002@163COlil 美国科学家曾发现一个有趣的现象,在太空飞行 中,60.6%的宇航员会出现头痛,失眠,恶心,情绪低落 等症状.经心理学家分析,这是因为宇宙飞船上都是 清,色的男性.之后,有关部门采纳了心理学家的建 议,在执行太空任务时挑选一位女性加入,结果,宇航 员先前的不适症状消失了,还大大提高了工作效率. 男人:在女人面前更有成就感 心理学教授分析,和女同事一起工作,会让男性 觉得格外赏心悦目.国外心理学研究揭开了这一现 象背后的秘密:男性比女性更喜欢通过视觉获得异 性的信息,容貌,发型等外部特征都能引起他们的兴 趣,对他们的感官造成冲击,从而引起心理上的愉悦 与兴奋. 此外,男性的现欲和征服欲往往比女性强,潜 意识里希望得到异性的 赞美和欣赏.一旦得到女 同事的赞赏,男人们的心 理体验将得到极大满足, 不要进食过饱 进食过饱乘飞机对人体有害 无益.这是因为飞机在空中飞行 时,速度快,气压降低,可使食物 在人的体内产生大量气体,增加 心脏和血液的负担.还可引起恶 心,呕吐,眩晕等”飞行病症”. 不吃含纤维素过多和易产生 气体的食物 如红薯,韭菜,芹菜,大蒜,萝 卜,汽水等,吃这些食物乘坐飞 机,当飞机升空后,气压降低,体 内产生的气体就会膨胀而引起腹 胀;如果乘坐飞机的时间较长,会 使胃液分泌减少,食物难以消化, 从而加重胃的负担. 要多饮水 乘坐飞机要注意多饮水,最 好每两小日寸J喝150毫升水.因机舱 为何男女搭配干活不累 心理上的成就感冲淡了工作带来的劳累和压力,所 以感觉不到累. 一 群男人在一起待久了,还会培养出很多共同的 “恶习”.因为同性之间没必要格外注意什么,所以说 话办事都比较随便,也不怎么注意”修身养性”. 女人:和男人共事更安全 同样,女人们总待在一起,也会感到”疲”.很 @ 多白领女性觉得,女人心细如发,因此时时要小心谨 慎.而和男性共事,不必为琐碎的小事操心,更放得 开,更有安全感. 北京回龙观医院心理科主任医师邸晓兰对此解 释道,现代女性虽然在独立自主方面有了很大进步, 但总体上对男性还是依赖的.她们一般都觉得,男人 的责任应该更大些,肩上的担子应该更重些,因此她 簿.蠢 ?..._ll