为什么我们感觉活得很累.doc

为什么我们感觉活得很累.doc 为什么我们感觉活得很累 近日，屡屡传出年轻人因加班过度猝死的新闻，网络写手十年雪落在出租屋内猝死，曾经靠微博稿费供妹妹上学。安庆一23岁小伙高温下连续加班12小时后死去，奥美中国24岁员工办公室内猝死„„回顾近期频发的青年人因过劳而死的事件，让人们唏嘘的同时也在思考，究竟是什么让人们为工作丢了命, 垮掉的80后，伤不起的90后。80后现在被指已是“过劳死”主力，90后也刚踏上“疲惫人生”之旅，2013年的毕业季更是被冠以“史上最难就业季”的名号。不禁有人发出感叹:活得真累啊～的确，人活着这一生不就是图个开开心心，享受生活的吗。可是，繁重的工作压力、生活压力却是我们不得不回避的现实。有人说，80后是最惨的一代，网友调侃其“奔三、没房、没车、没钱、没经验、没身份、没背景„„”还一不小心赶上了房价房租高涨的10年，如今又摊上“过劳死”主力的大事，真是要多悲催有多悲催啊。 有句话说得好“年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命”，然而真正不幸的，是命抵出去了，钱还没来得及花。上班拼命赚钱，下了班，回家路上，到了家里，还得确保手机24小时开机，时刻关注微信、QQ、微博等各种网络工具的动态，特别是从事销售、公关等行业的年轻人，即使在家中还是要和客户、同事用电话短信等保持沟通，这就是现下大多数年轻人的工作状态。 中国人的上班压力到底有多大，根据2012年在全球80个国家和地区的职场人士调查显示，中国内地的压力平均值为75%，远远高于全球平均值48%，上海、北京等一线城市更是达到了80%和67%的高数值。巨大的工作压力致我国每年“过劳死”人数达60万，已超越日本成为“过劳死”第一大国。这样算来，每年“过劳死”超过60万人，意味着平均下来，每天约超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界，这是一个多么恐怖的数字。 半数职场人士在公司时间远超过8小时，多数人回家仍需继续工作，全身心的休假已逐渐成为奢望。睡前使用手机的占到调查总数的70%，早起被窝里会查看手机的占到调查总数的40%。这些状态都被学界统称为“无意识加班”。权威调查显示，“无意识加班”已日益成为导致“过劳死”的元凶和诱因之一。 中国，这个名副其实的“压力之国”，大家每天都在为着生计疲于奔命着。可是，什么都比不上生命、健康更加重要。年轻的生命不该这么草草结束，每个人都应该为自己的生命负责。值得注意的是，在这些因“过劳死“而死的人在离世之前，都还曾有过疾病的发生，他们离世前的一些感到太累的留言，更像是一种预言。可是，目前“过劳死”仍属法律盲区，所以，“过劳死”问题亟待各方的重视，拯救“亚历山大”的中国人，迫在眉睫。 学会这些，教你远离过劳死 精致泡澡:泡澡时放松地在浴缸中享受，浴缸中的水流会散发出阴离子，帮你迅速恢复体力，提升活力。另外，不妨在浴缸中放些薄荷叶，美 国威灵大学的研究明，薄荷叶可降低焦虑感、疲劳感，让内心充满阳光。 酸性体质，走开:当人体呈现酸性体质的时候，身体会转移很多“精力”来从事酸性物质代谢，加重了疲劳，拉近了与过劳死的距离。所以要多吃乳制品、豆制品等碱性食物，并懂得正确的饮水方式。现如今的饮水机越来越多，但水在其中反复烧热降低了水的质量，其中的酸性物质不易挥发掉，桶装水质量也堪忧。请恢复用水壶烧水的习惯，并且在刚烧开时打开壶盖再烧3分钟，有助水中酸性物质和有毒物质的挥发。 学会分时段小睡:清晨起床时，别急着起床，“赖”在床上20分钟，闭目养神，这样更有助于养精蓄锐;午休时，在公司的休息区小睡，即使只有15分钟，也是对体能良好的恢复;不妨在晚上8点左右也小睡15-30分钟，暂缓身体疲劳感，也是为夜晚睡眠的预热。 疲劳时补充点营养:当你频繁熬夜、繁忙工作、身心疲惫之时，会造成体内低钾现象。在香蕉、草莓、柚子及菠菜、鸡肉、牛奶中都可以找到钾元素。这些食物不仅可使体内的钾元素源源不断，还可补充身体机能所需的水分和能量，事半功倍。另外，根据自己身体的营养缺乏情况适当补充维生素也很有必要。 调节内分泌:当出现内分泌失调时，容易导致月经不调、工作效率下降、疲劳感增加等。想要短时间内改善内分泌，寻求香气的帮助吧。美国俄亥俄州州立大学的研究显示，柠檬味很提神，能让“肾上腺素”的浓度增高，使身体保持鲜活的动力。英国南安普敦大学的专家指出，在有薰衣草香气的房间里休息，质量会比以往提升20%。 锻炼很重要:告别过度疲劳的最佳身体条件是:保持稳定的体重最重 要。在餐后，自然站立，左脚支撑在右腿膝盖处，保持深呼吸站立10分钟，然后换腿做同样动作。这样能加强营养吸收，让体重保持均衡状态。另外，过度慢性疲劳的人总感觉体力在下降，这可能和你太“宅”了有很大关系，提升自己抵抗疲劳的能力，练习快步走也很必要。 “过劳死”十大危险信号 1. 注意力不集中;2. 睡觉不安稳，醒后精神也不好，仍觉疲倦;3. 经常后悔、易怒、烦躁、悲观、抑郁等，难以控制自己的情绪;4. 小便次数频繁;5. 性能力下降;6. 脱发严重;7. 记忆力减退;8. 经常头疼、耳鸣、目眩;9. 心算能力越来越差;10. 大腹便便，肥胖往往与高血脂、高血压、脂肪肝、心脑血管疾病等“相依相伴”。