【doc】兰州市30—40岁妇女有氧健身操运动后WHR和身体成分的变化

【doc】兰州市30—40岁妇女有氧健身操运动后WHR和身体成分的变化 兰州市30—40岁妇女有氧健身操运动后 WHR和身体成分的变化 兰州医学院2002年12月第28卷第4期JLan— zhouMedCoil,Dee— . 2002,Vol28,No4.17. 兰州市30—4O岁妇女有氧健身操运动后WHR 和身体成分的变化 董静梅 30—40岁妇女的身体机能已开始衰退,体质 下降,其中肥胖是造成妇女心理,生理不良变化的 重要因素,因此更多地妇女投身到有氧健身操的运 动中,通过健身操运动来达到健身,减肥的目的. 根据国内外有关中老年女性参加各种健身运动的 研究结果表明0]:健身运动具有改善机体机能, 提高免疫水平,协调内分泌激素水平,防治各种心 脑血管疾病和骨质疏松,延缓衰老等作用.有氧健 身操的健身减肥效果已经得到专家的论证J.目 前世界上评价肥胖的有BMI(体重指数),WHR (臀腰比)和体脂%,其中BMI是最常用的评价标 准,WHR是美国科研人员提出的一种简单有效的 检测人体肥胖的新方法].体脂%是最具体的衡 量肥胖的标准,究竟那一种标准更适合我国的人种 和30—40岁妇女这一特殊人群呢?目前有关有氧 健身操运动针对30—40岁妇女这一特殊群体的影 响和我国女性肥胖评价标准还鲜见报道,本文的研 究目的是:(1)探讨有氧健身操对30—4J0岁妇女的 BMI,WHR和身体成分的影响,(2)探讨应用WHR 简单的评价我国中年妇女肥胖的可行性和应用 BMI作为评价3O一40岁妇女肥胖的不合理性. 1研究对象与方法 1.1研究对象 兰州市健身俱乐部会员,参加健身操锻炼1年 以上的3O一40岁妇女148人. 1.2调查与测试时间 第一次测试时间:2000年2月一4月;第二次 测试时间:2001年2月一4月. 1.3测试指标与方法 身体成分:用皮褶厚度推算法.测试时让会员 着健美服,脱鞋测其体重(kg)和身高(m)后自然站 立,用皮褶厚度计测量腹部,髂部的皮褶厚度,按身 体密度(D)=1.0709—0.00105X(腹部皮褶厚度) 作者单位:730070兰州高等师范专科学校体育系 和D=1.071l一0.00164X(髂部皮褶厚度)计算出 身体密度,代入Brozek公式求出脂肪%:脂肪%= (4.570?身体密度一4.142)×100再根据下列公式 得出脂肪量和瘦体重: 脂肪量=体重×体脂肪%; 瘦体重=体重一脂肪量. WHR:测试时让会员自然站立,平静呼吸,采 用软尺(cm)测量.腰围以脐水平线为准,臀围以 经过臀部最大处(向后最突出部位的水平围度)的 水平线为准. WHR=腰围(cn1)/臀围(cn1);BMI:体重(kg)/ 身高(m2) 1.4数据处理 采用数理统计和文献资料分析的方法,应用成 对资料的t检验法,以P?0.05为显着性标准. 全部数据用Excel软件进行处理. 2结果 2.1有氧健身操运动后BMI的变化 表1有氧健身操锻炼前后BMI的比较 由表1可以看出,参加有氧健身操的妇女均为 成年人,身高在1年的锻炼后没有变化,体重略有 降低,但未达到显着性水平,无统计学意义,所以 BMI在1年的锻炼后也没有统计学意义. 2.2有氧健身操运动后WHR的变化 表2有氧健身操锻炼前后WHR的比较 ? 18?兰州医学院2002年l2月第28卷第4期JLanzhouMedCoil,竺:! 垫! 由表2可以看出,经过一年的有氧健身操锻 炼,实验对象的体脂分布有所变化,锻炼后的腰围 有了显着性的减少,臀围有所缩小但未达到显着性 水平,WHR在锻炼前后有了显着性的减小. 2.3有氧健身操运动后身体成分的变化 表3有氧健身操运动后身体成分各指标的比较 从表3可以看出,通过一年的健身操锻炼后,实 验对象的身体成分各指标中:体重有所下降,但未达 到显着性水平,无统计学意义;脂肪量显着降底,达 到极其显着性水平;而瘦体重明显增加,达到显着性 水平;脂肪%明显降低,达到极其显着性水平. 3讨论 BMI是衡量肥胖的最常用的指标,是评价身体 成分,判定营养状况的依据,世界卫生组织把亚洲 人的肥胖定义为:人体标准体重为BMI=22,BMI< 20为偏瘦,营养不良,20—24为正常,营养平衡,24 — 26.5为偏胖,BMI>26.5为肥胖,营养过剩L4J. 这是对于群体的横向比较的评价标准,对于一个成 年人做纵向比较就不大妥当了,因为成年人的身高 不再变化,BMI的降低只有依赖于体重的下降,而 体重的高低取决于人体的身体成分的变化. 身体成分包括脂肪和去脂成分(瘦体重),体重 = 脂肪量+瘦体重,因此单纯地用体重的高低来衡 量肥胖与否是极为错误的,肥胖的评价要分析身体 成分中脂肪的含量和瘦体重的比例.评价的标准 是:一般男性体脂%超过20%为肥胖,女性体脂% 超过30%为肥胖. 通过本次测试,兰州市30—40岁妇女通过健 身俱乐部的有氧健身操锻炼有效地降低了体脂百 分比,同时增加了瘦体重,而体重的变化呈多样性, 有25%的人体重增加了,54%的人体重降低了,另 有21%的人体重基本没有变化.这说明健身操运 动在有效地降低人体体脂的同时增加了人体的瘦 体重,而体重的变化则因人而异.这里值得提出的 是:大多数俱乐部会员不了解减肥与减体重的区 别,单纯地用体重的升降来衡量健身运动的减肥效 果是不科学的. WHR是美国科研人员提出的一种简单检测健 康的新方法,经过大量数据测试表明:健康男性的 WHR平均为0.85—0.9,女性平均为0.75—0.8_2J. 本次测试显示:通过一年的有氧健身操锻炼,测试 者的WHR明显降低,发生了显着性的变化.同时 我们发现,锻炼前后的腰围的变化很显着,而臀围 的变化不大,这说明通过有氧健身操的锻炼,人体 体脂的分布发生了很大的变化.妇女从30岁开始 由于怀孕,分娩等引起体质下降,内分泌失调导致 大量的脂肪堆积在腰,腹,臀部,从而失去了优美的 体型,这时若不及时的进行健身减肥锻炼和心理调 节,将会诱发一些更年期综合症和心脑血管疾病的 发生. 本次测试中,身体成分的测定,需要测定几个 部位的皮褶厚度,用皮褶厚度计来测试,我国目前 所用的皮褶厚度计在测试时,由于技术上的原因所 测的误差很大,同时身体成分的推算是一连串复杂 的计算.所以对于30—40岁妇女这一特殊群体用 身体成分的标准来衡量肥胖虽然比较科学但测试 方法比较复杂,而BMI的测定则由于体重的高低 不能简单地衡量肥胖而不够科学,通过本次测试发 现最简单方便和科学的方法是测定WHR. 参考文献 1叶棋浓.蛋白酶与细胞凋亡.国外医学分子生物学分册, 1996,18:256—260 2BortnerCD.eroleofDNAfragmentationinapoptosis.Tends CellBiology,1995,5:21—26 3KeithFJ.Inhibitionofbel一2withantisense0lig0nucle060les inducesapoptosisandincreasesthesensitivityofAMLblaststo A.ra—C.Leukemia,1995,9:l31—138 4林华.有氧健身操对女性BMI和WHR的影响.体育科 学,2000,20(3):63—65 (本文编辑:白维仁)