西红柿%2B酸奶+是怎样补血的?西红柿%2B酸奶+是怎样补血的?
+ 在日本,由于工作压力大且繁忙,很多人都有不同程度的贫血,严重
地影响了健康。因此,日本营养学家给广大的上班族提供了营养又美
味的补血食物,现在已经风靡日本。
西红柿+酸奶
铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分,如果和维生素C一起摄
入,则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到了补血的目的。熟透了的
红色西红柿中所含的维生素C极其丰富。
酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在
一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元...
西红柿%2B酸奶+是怎样补血的?
+ 在日本,由于工作压力大且繁忙,很多人都有不同程度的贫血,严重
地影响了健康。因此,日本营养学家给广大的上班族提供了营养又美
味的补血食物,现在已经风靡日本。
西红柿+酸奶
铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分,如果和维生素C一起摄
入,则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到了补血的目的。熟透了的
红色西红柿中所含的维生素C极其丰富。
酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在
一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源。而且,
如果将酸奶中的钙和西红柿中所含的镁搭配在一起食用,比单独喝酸
奶效果更好。酸奶的种类繁多,为了避免糖分摄取过量,最好选择无
糖的原味酸奶。
荷兰芹+牛奶
很多人都不喜欢荷兰芹的特殊味道,其实,从营养学的角度来看,
荷兰芹是非常好的食物,富含?茁—胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。
大部分贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血,荷兰芹中含有丰富的铁,
而且还有维生素C,帮助铁发挥作用。
要想生成红细胞,必须要有蛋白质的加入,牛奶恰恰能发挥补充蛋
白质的作用,把荷兰芹捣碎后,加入适量牛奶,最后再加些蜂蜜调味,
这样制成的饮品补血的同时还能消除荷兰芹的特殊味道。
西梅干+白酒
西梅中含有丰富的铁,每100克西梅中就含有1毫克的铁,相当于葡萄柚含量的3倍。新鲜的西梅很难买到,但西梅干在大型的超市
都有,把西梅制成酒,更是可以享用全年。西梅酒做起来也很简单,
把西梅干半斤和900ml(差不多3~4杯)白酒以及适量冰糖放入瓶子
中,放在阴凉处泡2个月就能饮用了。
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