喝豆浆也会发胖 稠不如稀

喝豆浆也会发胖 稠不如稀 从生理结构和饮食习惯来说，国人更适合喝豆浆，因为国人吃谷物较多，相对于牛奶——豆浆和谷物营养更互补。专家提醒，这种传统饮食不应放弃，因为我国约有,,,的人存在不同程度的“乳糖不耐症”，对这部分人来说，豆浆比牛奶好得多。 (,,, ,,,,,,,,: ,,,,; , 豆浆是东方人的伟大发明，对女人的滋补作用尤其明显。现代人十分崇尚健康，推崇绿色食品。今天，在很多城市，都掀起了一股豆浆热潮，豆浆摊、豆浆店、超市货架等，随处可见豆浆的身影，成为很多女人的早餐必备饮品。 鲜豆浆起源于中国，相传为西汉淮南王刘安始创。刘安是大孝子，其母患病期间，刘安每天用泡好的黄豆磨豆浆给母亲喝，刘母的病很快就好了，从此豆浆就渐渐在民间流行开来。 《本草纲目》记载:“豆浆———利水下气，制诸风热，解诸毒”。《延年秘录》上也记载豆浆“长肌肤，益颜色，填骨髓，加气力，补虚能食。”中医认为，常饮豆浆，对身体大有裨益～ 但喝豆浆多了身体发胖怎么办，原因在哪里, 一种食品是否发胖，并不在于他是否是“增肥食品”，而在于你如何去吃它——怎么吃，吃多少，什么时候吃，和其他东西如何搭配。 很多家庭在制作豆浆的时候，豆水并不是按照,:,或,:,,的比例制作的，而是只加四五倍的水就开始打豆浆了。在这种情况下，一碗浓浆当中的脂肪含量显然就会成倍增加，从传统上来说，豆浆是一种比较稀的蛋白质饮料，并不应该是粘糊糊的浆糊。 由于大部分人没有数量概念，家庭自制豆浆时又往往追求浓香效果，原料数量很容易超过合适的范围。从这一点来说，购买袋装豆子，每次定量投放，是一个比较安全的。 在一定浓度的情况下，还要考虑每天喝的总量是多少，如果喝一碗黄豆花生豆浆(,,,,)，得到的脂肪相当于轻体力男士一日正常脂肪摄入数量的,,(,,，并不能算是过多。 如果每天只吃一碗正常浓度的豆浆，哪怕其中加入了花生核桃之类的配料，也不必太担心增肥问题。但如果您因为“非常好喝”就“一杯接一杯”，那么最后获得的总脂肪数量就会过多，很可能导致增加体重的结果～这样就得不偿失了。 喝豆浆有如下好处: ,、强身健体:每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品),(,克、脂肪,(,克、碳水化合物,(,克、磷,(,克、铁(铁食品),(,克、钙(钙食品),(,克以及维 生素(维生素食品)、核黄素等，对增强体质大有好处。 ,、防治,, ;,,,,,,,,, ,,,,,:,,,,:,,,,,(,,(,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,(,,,, : ,,,,,,,,,,,,,,糖尿病(糖尿病食品):豆浆含有大量纤维素(纤维素食品)，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。 ,、防治,, ;,,,,,,,,, ,,,,,:,,,,:,,,,,(,,(,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,(,,,, : ,,,,,,,,,,,,,,高血压(血压食品):防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。 ,、防治,, ;,,,,,,,,, ,,,,,:,,,,:,,,,,(,,(,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,(,,,, : ,,,,,,,,,,,,,,冠心病:豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低,,,。 ,、防治脑,, ;,,,,,,,,, ,,,,,:,,,,:,,,,,(,,(,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,;,(,,,, : ,,,,,,,,,,,,,,中风:豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止,, ;,,,,,,,,, ,,,,,:,,,,:,,,,,(,,(,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,;,(,,,, : ,,,,,,,,,,,,,,脑梗塞、,, ;,,,,,,,,, ,,,,,:,,,,:,,,,,(,,(,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,;;(,,,, : ,,,,,,,,,,,,,,脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂(卵磷脂食品)，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。 ,、防治癌症(癌症食品):豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力， 干粉砂浆设备 www.ganfensha.com 转载fei