维生素 B 族主要功能

维生素 B 族主要功能 维生素 B 族主要功能: ? 帮助消化吸收，是食物释放能量的关键。 ? 参与多种生理过程，促进新陈代谢 ? 具有造血功能 ? 解酒、解毒、护肝;帮助肝脏排毒 ? 维护神经系统的正常功能，抵抗压力、消除疲劳 维生素 B 的缺乏症: ?疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退 ?贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损 ?皮肤过敏，肝功能降低 维生素 B 包括B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素 B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。维生素 B 群可以调整人体的热量，如缺乏维生素 B 群，人体代谢形态便会杂乱，即使普遍摄取了各种养份，但无 B 群，任何营养均无法充分利用。 B 族 维生素有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，在体内滞留的时间只有数小时，多余的 B 族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，B 族 维生素必须每天补充。B 族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部 B 族 的维生素，要比分别摄取效果更好。另外，如果 B1、B2、B6 摄取比率不均的话，是没有效果的。下面只就几种常见的 B 族 维生素介绍一下。 维生素B1 被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;并且B1是将糖分解转化为热能不可缺少的维生素。维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。 维生素B2 能促进发育和细胞的再生。促使皮肤，指甲、毛发的正常生长，帮助碳水化合物，脂肪、蛋白质代谢。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。 维生素B6 是机体内许多重要酶系统的辅酶，可帮助色氨酸转换为烟酸，缓解呕吐症状，孕妇、易晕 车、晕船者多服用。能防止各种神经皮肤病症，有预防脂肪肝的功能，还具有抗过敏的作用，对花粉症有很好的预防效果。缺乏维生素B6 容易引起:贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。 维生素B 12 存在于一切以动物为来源的食物中，但维生素 B 12 很难被人体吸收。钙和胃所分泌的一种物质是吸收维生素 B 12 的必要因素。促进红血球的形成和再生，防止贫血，促进儿童发育，增进食欲，增强体力，消除烦躁不安，促使注意力集中，增进记忆力与平衡感。维生素 B12 储存于肝脏中，但是很容易通过尿排除体外。维生素B12 是很安全的，而且没有副作用。维生素 B 12 缺乏者常是老人和酗酒者。 B1的功能* 协助碳水化合物的代谢，能量产生* 维持正常神经系统 B1缺乏症*肌肉疲劳*酸痛*食欲不振*无精打采*气喘 B2的功能*参与许多代谢*构成红细胞*促进视网膜再生*令指甲头发坚固*减少口腔发炎A+B+C,让眼睛水汪汪 B2缺乏症* 唇舌炎 * 咽喉炎* 口角炎 *牙龈溃疮* 脂溢性皮炎* 贫血 * 不会笑，没有幽默感，反应迟钝 烟酸的功能* 食物释放能量* 脂肪代谢 烟酸缺乏症* 新陈代谢异常* 消化道功能障碍* 运动功能失调 泛酸的功能*帮助糖类、脂肪、蛋白质释放能量*维持皮肤健康*参与控制血糖 泛酸缺乏症* 癞皮病* 皮肤炎* 腹泻* 痴呆症 B6的功能* 抗过敏性 * 促进血红素的合成* 参与合成激素* 脑机能维持* 蛋白质代谢* 免疫系统运作 B6缺乏症* 贫血* 抑郁症* 失眠* 步行困难* 皮肤炎症* 骨骼异常* 智力发育迟缓 B12的功能*维持正常身体生长*生成红血球*维持神经系统健康*叶酸、糖、脂肪蛋白质代谢和DNA合成所需 B12缺乏症* 恶性贫血* 头痛(B+钙镁片)* 神经退化* 口腔及消化道炎症 叶酸的功能* 促进发育* 血色素的形成* 维持细胞的遗传基因* 调节细胞的分裂 叶酸缺乏症* 贫血* 失眠* 舌炎* 胃肠功能紊乱* 生长发育不良* 胎儿易畸形* 情绪不稳 (yilang321) 提高整体身体基能，提高免疫力，很多疾病都是免疫低下造成的或由于免疫力低不好治疗 0