冬季运动降血压

冬季运动降血压 ?????????????????????????????????????—?一 巧用收音机测辐射 任何电器只要通上电流都会产生电磁辐射,但各 种电器产生的辐射量不尽相同. 室内环境监测专家赵玉峰说,虽然辐射无处不 在,但并不是所有的电磁辐射都会对人体产生危害, 如果磁场强度控制在规定范围内,对人体的作用是积 极和有益的.可以用接收AM(调幅)频道的收音机来 测试范围,打开收音机并将频道调在没有广播的地方 后,靠近所要测量的家电用品,此时,收音机的噪音变 大,离开一段距离后,收音机会恢复原来的噪音量,此 时的距离便是电器使用的安全距离. 番茄汁除冰箱异味 停电引起冰箱里的食物变坏,异味横生.可先将腐败食物 处理掉,然后用在番茄原汁里浸泡过的海绵或洗碗布,把冰箱里 面彻底擦一遍,之后用温肥皂水冲洗,再擦干.如果仍有少许异 味,重复这个过程.也可以用醋代替番茄汁来重复这个过程. 肥皂头巧妙”变身” 先把肥皂头收集起来.然后用小刀或剪子把它们弄成小 细丝,放到耐热的容器中,加入适当的清水(清水没过肥皂屑 即可),搅拌后在火上加热2,3分钟,使肥皂屑变成肥皂膏.但 是要注意,如果肥皂的香味过浓,最好不要用微波炉加热,而 采取在火上加热的办法,以免香味渗入微波炉后,不易去除. 肥皂膏制作完成后,可以用来擦拭电话机,电冰箱把手, 电视机遥控器,电灯开关等容易留下手渍的地方.用旧毛巾蘸 冬至已过,天气日渐寒冷.人的血压也会随着季节 的不同而变化一般人在夏天时血压偏低,到了冬天就 会升高?些,因为人体受寒冷刺激后,全身毛细血管收 缩,血液循环外周阻力加大,就会引起血压升高. 有氧运动是目前公认的比较有效的降压运动方式, 包括:散步,慢跑,游泳,打太极拳,练气功,骑自行车等. 研究显示,高血压患者适当参加此类运动,60%左右的人 . 血压会下降或保持相对稳定.运动强度以中小强度为宜, 运动时心率最好达到本人最大心率的60%,70%.一般 4O岁以下心率控制在l4o次/分,50岁左右控制在1307~/ 分,60岁以上控制在120次/分以内.运动时间以每次 30—6o分钟为宜.年轻人可适当加大运动频率,每周锻 炼4,5次为宜,中老年人一般每周3,4次,或隔日进行. 特别提醒:重症高血压或有严重并发症者不要运动. 这里介绍种降压方法.具体做法是:脚尖着地为 圆心,以膝关节带动踝关节左右各转20圈.按摩拍打涌 泉穴,足三里,劳宫穴,各按摩拍打150次,早晚各做一 次.囵 冬季运动降血压 ,于 文/沈群 冬季开车应注意的事项: 一 , 遵守交规,杜绝饮酒,集中注意力,行驶过程中保持 “慢”,”稳”,”礼让”原则,保持安全车距. 二,由于车内环境封闭,长时间开暖风,要注意适时通 风,更不能开着暖风或空调睡觉. 三,遇到雾天,要及时打开雾灯,必要时开启大灯,大雾 时应另外打开双闪警示灯. 四,雪天开车或通过结冰路面时,要镇定加小心.缓慢行 驶,不随意超车,轻给油门,轻点刹车,慢打方向,把握”轻, 柔,稳”的原则,任何大的动作或不妥操作都可能带来危险. 必要时,可将轮胎放一些气,增大汽车与冰滑路面的接触面 积,增强轮胎附着力,当然会更费油些;冰雪路面任何时候都 要慢抬离合缓给油,大力加油很易侧滑或空转;切记保持车距, 刹车或启动时,前后车都可能溜车或侧滑;阴暗潮湿的地方, ???-?????????????????????????????????:???? 522008-I下社区 ????????????????????????I一????I??????????????????