宝记推荐几个吃甜品的最佳时间

宝记推荐几个吃甜品的最佳时间 多个吃甜品的最佳时间 营养学家说，上午10点，下午4点是食用甜品的最佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜品，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。 吃甜品最令人担忧的一点就是发胖，其实只要控制好量，就不会有增加赘肉的隐忧。一般来说，甜品最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%，活动量低的就吃得少一些，活动量多，多吃一些。目前市面上出售的甜品大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。 若将甜品的热量数字化，活动量低的人每天吃甜品的热量容许范围是在150-200大卡，运动量中等的人是在250-300大卡，而高运动量的人可以约在400-500大卡。当然，甜品的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行和调整。 1、体育运动前:运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。 2、疲劳饥饿时:体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。 3、游泳前:如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。 4、呕吐或腹泻时:胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。 5、头晕恶心时:这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。 6、门诊手术时:一般多用局部麻醉或不用麻药，难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水，就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复。 7、吃得太油腻时 8、吃火锅后:火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后吃点双皮奶之类的甜品，可以有效保护胃肠道黏膜。 9、消化不良:可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。 10、吃方便面后:进食方便面后吃一点甜品，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等为原材的甜品，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。