体育锻炼是促进身体健康的主要手段

体育锻炼是促进身体健康的主要手段 《体育锻炼是促进身体健康的主要手段》教学设计 广丰县南屏中学 肖 军 一、教学内容 体育锻炼是促进身体健康的主要手段 二、教学目标 1、认知:使学生真正了解体育锻炼对健康的益处，掌握体育锻炼中的注意事项。 2、技能:以教师为主导、学生为主体，让学生通过学习能遵循科学锻炼的要求进行体育活动。提高学生对体育锻炼的积极参与。 3、情感:树立良好的人生观和体育观，让学生对健康充满信心。 三、教学重点、难点 教学重点:了解体育锻炼对身体形态(如骨、骨骼肌)、心肺功能的影响;掌握体育锻炼中的注意事项。 教学难点:对学生进行“体育锻炼增进健康”观念的培养。 四、教学过程 本课采用了(一)课前??筹备 (二)课中??探究 (三)课后??巩固 (一) 课前准备:在课前几分钟内，让学生观看图片与比赛录像??体育锻炼的强壮美，让学生感受体育人的魅力。 (二) 课中: 1、导入课题: a、课堂常规:起立，师生问好。 b、导言:有一句谚语说得好:身体锻炼好，八十不算老;身体锻炼差，四十长白发。这能说明什么,今天我们就来研究这个课题。 2、切入正题: 体育锻炼:体育锻炼就是指运用体育运动内容，手段和方法，结合自然力和卫生因素，以发展身体、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动过程。 你知道体育锻炼对人的身体形态和身体机能发展有什么影响吗,你知道如何科学地进行体育锻炼吗, (1)体育锻炼对你身体的影响 长期的体育锻炼能使经常运动的器官变得更结实，功能更强大。 电教展示:(图片) 同学们结合自己的认识，相互间进行讨论，请同学们总结，并举例子。 ?体育锻炼可以改善你的身体形态 A、运动系统的影响 经常参加体育锻炼，骨骼不仅会长得粗壮、坚固、抗弯、耐压，而且也会变长;关节变得更灵活、更稳固，肌肉变得更发达。 B、身高和体型的影响 由于运动对骨骺的刺激，经常参加体育锻炼会使身材更高大挺拔，尤其是青少年时期。同时，运动还可丰满肌肉，消耗多余脂肪，改善身体的组成成分，使体型更健美。 C、胸围发育的影响 经常参加体育锻炼，胸部骨骼、肌肉会发育良好，从而有利于心肺功能的提高。 “爱美之心人皆有之”，教师应鼓励学生积极参加体育锻炼，通过体育活动来改善自己的体形。 ?体育锻炼可提高你的心肺功能 A、对你心血管功能的影响 “你的心脏就是你的健康”这是1972年联合国“世界卫生日”提出的口号。 曾有报道:从小关在笼子里长大的兔子和夜莺，外貌似发育正常，但是，一放回大自然，兔子跳了几下就倒下，夜莺高叫了一声就死亡。解剖它们的胸腔发现心脏破裂。早在230年前，有人把家兔与野兔的心脏相比，野兔的心脏要比家兔大2—3倍。这是因为野生动物为了生存整天奔跑、跳跃，心脏越练越强。人的心脏也一样，爱运动的少年与不爱运动的少年相比，前者的心脏比后者的心脏大又有力。 B、对你呼吸功能的影响 人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸8,12次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12,18次。 通过录像片断与讲述 a、学生发言。 b、请同学即兴发挥，针对录像片断谈谈自己生活中的问题，使学生积极参加体育锻炼欲望。 c、教师归纳总结(注重德育渗透) (2)科学锻炼:通往健康之路(重点) 只有科学地进行体育锻炼，才会有良好的效果，而且还不会造成身体损害或损伤。那么，应该怎样科学地进行体育锻炼呢, ?准备活动和整理活动——科学健身不可缺少的双翼 准备活动可以使体温升高，从而使肌肉粘滞性下降，同时也使神经和肌肉组织的兴奋性提高，使循环和呼吸等内脏器官的机能水平提高，这些都有利于增强运动能力，预防运动损伤。准备活动的内容包括一般性准备活动(慢跑、徒手操等)和专门性准备活动。 整理活动有利于消除疲劳，促使肌肉放松，促进体力恢复。常用的整理活动有慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等。 ?身体的均衡发展、全面提高——科学健身的理想目标 初中生正处于长身体的重要时期，应选择丰富多彩的体育活动全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。 ?从实际出发，循序渐进——科学健身的保证 体育运动时要注重增进学生的心肺功能发展，在运动时要把呼吸节奏与动作和用力情况配合起来。避免做过多的憋气、倒立、举重动作等，这些动作会加重学生的心脏负担。同时要从自己的实际情况出发，循序渐进地进行锻炼，才能达到健身的目的。 ?养成站、走、跑、跳的正确姿势——科学健身的基石 初中生骨骼富有弹性，可塑性很大，错误的身体姿势不仅会影响你的正常生长发育，而且也会影响你的形象。所以在日常生活和锻炼中，要注意形成正确的站、行、跑、跳姿势。 ?注意运动时的安全——科学健身的条件 要遵守纪律，有组织地进行练习，做好运动场地、器械或服装的， 如:使用器械有无损坏，安放是否平稳，场地是否平整，沙以防发生伤害事故。 坑是否翻松，周围有无妨碍活动的障碍物，学生身上是否佩戴纪念章，口袋是否有携带小刀、铅笔、钥匙等尖利的物件，是否穿运动鞋等。运动前后还要及时提醒学生脱下或穿上衣服，以免身体受凉感冒。 播放录像——先让学生观看，要求仔细观赏及领会，你将如何进行体育活动, a、让学生发表见解。 b、教师小结。 同学们，要想真正得到健康，从现在起就去参加体育锻炼吧～ (三) 课后:布置作业 1、你觉得体育锻炼对你的身体有哪些好处, 2、你在体育锻炼中，做到了科学锻炼方法中的哪几条, 五、教学反思 (一)、教学目标通过教学过程顺利实现 本案例的教学目标是使学生真正了解体育锻炼对健康的益处，掌握体育锻炼中的注意事项，同时利于多媒体为载体，让学生在轻松享受图片与录像中学习，从而实现教学目标。 (二)、淡化体育锻炼的方法，注重锻炼的效果吸引学生积极学习 通过锻炼对身体的影响而引起学生学习的主动性，认识到体育锻炼对健康的重要性。 (三)、营造浓厚的民主氛围，体现教师为主导、学生为主体的新课标理念 本案例中，老师始终是以参与者的身份进入课堂，与学生共同参与到整堂课 的各项理论学习之中，思考及反思??????师生间没有隔阂，平等的对话呈 现了一种民主氛围，教师的主导、学生的主体地位均得到充分的体现。